Um bom personal trainer é alguém a quem você quer confiar sua saúde. Muitas pessoas que se autodenominam personal trainer surgiram recentemente no mercado. Então, como distinguir uma pessoa competente de uma que obteve um certificado após um curso de fim de semana? Que qualidades um treinador confiável deve exibir? Como pessoa experiente, sei que existem detalhes graças aos quais você poderá distinguir um bom treinador de um amador à primeira vista. Vamos direto ao assunto.

Quando decidimos fazer um treinamento pessoal e alocamos fundos para isso (muitas vezes consideráveis), como podemos ter certeza de que investimos na pessoa certa?

Nunca teremos cem por cento de certeza de que investimos na pessoa certa se não lhe dermos a chance de pelo menos algumas reuniões. No entanto, já durante a entrevista de treino e o primeiro treino - geralmente gratuito, durante o qual a tarefa do formador é identificar os padrões de movimento e as nossas disfunções, podemos ter uma ideia da sua experiência.

Personal trainer - como um bom treinador trabalha

Um bom personal trainer é aquele que é curioso durante a entrevista. Pode parecer irritante até certo ponto, mas na maioria das vezes nós mesmos não somos capazes de nos lembrar de todas as doenças que podem afetar o tipo de treinamento que devemos fazer.

Objetivos reais de treino - esta é outra questão que um bom treinador deve definir para nós. Ele deve levar em conta nossa condição atual, que ele vê na primeira aula, bem como aspirações e sonhos sobre uma figura, força, condição, bem-estar diferente.

Um bom treinador deve inspirar confiança e simpatia com sua aparência e comportamento, deve ser paciente e capaz de se adaptar ao cliente. Muitos treinadores aprendem a imitar os reflexos básicos de um interlocutor para ganhar confiança neles. Pessoas inexperientes costumam usar essa habilidade de maneira deselegante e intrusiva. Os mais experientes fazem isso despercebidos.

Personal trainer - teste de condicionamento físico

Durante a entrevista, o treinador deve perguntar sobre o tipo de trabalho, lesões anteriores e todos os problemas de saúde relacionados aos sistemas motor, circulatório e nervoso. A lista é relativamente longa, e muitas doenças que são de pouca importância para nós podeminfluenciar a seleção de um conjunto apropriado de exercícios.

Após a entrevista de treino e pesagem na balança com analisador de composição corporal e discussão dos resultados, o formador deve delinear como será o primeiro treino. Começa, é claro, com um aquecimento. Isto é seguido por um teste de mobilidade e um teste de condicionamento físico.

O teste de condicionamento físico será composto por exercícios que sejam relevantes para o esporte que praticamos e o objetivo que foi definido.

Um teste diferente será aplicado ao jogador que geralmente tem braços mais fracos do que o boxeador que mais frequentemente sofre de tensão muscular permanente entre as omoplatas. Cada sessão de treino deve ser feita com alongamentos leves com a ajuda do treinador, que é um bom momento para ele mostrar seu empenho.

Personal trainer - habilidades interpessoais

Você deve prestar atenção em como o treinador nos trata durante o treinamento. Ele está focado em nós ou está olhando ao redor e distraído? Quanto mais focado no mentorado o treinador estiver, mais detalhes de seus padrões de movimento e disfunções serão percebidos. Graças a isso, ele poderá escolher o plano de ação ideal. Após o treinamento, este plano deve ser apresentado de forma compreensível e simples, e responder claramente às questões.

Personal trainer - preço

Um bom treinador não terá medo de falar sobre dinheiro. Ele sabe o valor do seu trabalho. Lembre-se de que um personal trainer experiente pode se gabar dos resultados de seu treinamento. Esse treinador raramente procura clientes, não negocia e não insiste em iniciar a cooperação com ele. Pelo contrário. Os clientes estão solicitando ele. Afinal, colocamos a saúde e a boa forma em jogo. Devemos realmente nos preocupar que eles estejam em boas mãos.

O que considerar ao escolher um treinador?

Quais são os erros mais comuns cometidos por maus treinadores? Vou dar algumas, que na minha opinião comprovam claramente o caráter amador de uma pessoa que se autodenomina treinador.

1.Usando o telefone durante o treinoEspecialmente se durante a sessão ele checa o Facebook e escreve mensagens ao invés de focar na segurança do mentorado e na precisão de seus exercícios.

2. O segundo ponto énão ter um planoe sentir que está fazendo o treinamento espontaneamente. É claro que pode acontecer que um dispositivo esteja ocupado e, em seguida, o treinador possa substituí-lo por outro que cumpra uma tarefa semelhante. Essa mudança deve ser fácil e suave.

3. Um erro crível também édeixar o mentorado desacompanhadodurante o exercício. No decorrerda sessão, não é o formador que é responsável pela saúde do formando. É óbvio que às vezes você precisa sair - até mesmo para o banheiro. Nesses casos, no entanto, você deve deixar a pessoa sob seus cuidados durante o descanso entre as séries ou exercícios.

O que considerar ao escolher um treinador?

Ao escolher um treinador, eu seria guiado por algumas coisas. Em primeiro lugar, a simpatia, que é humana e muito importante porque é difícil treinar com uma pessoa que não gostamos. Embora, ao abordar o tema de forma puramente profissional, isso realmente não importa. Outro aspecto, claro, é a eloquência e a forma como ele se expressa sobre o exercício.

A aparência é secundária, pois nem todo treinador precisa se parecer com um fisiculturista. Uma pessoa, grosso modo, não inspirará confiança, mas talvez valha a pena considerar por que ela tem essa figura e não outra. Por exemplo, os treinadores que praticam artes marciais não se preocupam com sua figura, mas têm músculos bem definidos e um corpo esbelto. Meu ponto é que você não deve julgar um livro pela capa.

A abordagem do treinador para a precisão dos exercícios é muito importante e se ele explica por que e por que realizamos esses e não outros exercícios.

Um ponto importante na escolha de um treinador deve ser sua especialização. Não existe uma pessoa boa igual em tudo. O mesmo acontece com os treinadores. Se você quer perder peso, não precisa se perguntar se o treinador está praticando karatê ou musculação.

No entanto, quando você quer aprender a construir seu corpo corretamente, é melhor escolher uma pessoa que lide com essa especialização específica. Quando você sonha em aprender técnicas de defesa pessoal, definitivamente vale a pena escolher um treinador com experiência em artes marciais.

Escolher o treinador certo será tanto mais fácil quanto melhor soubermos o que esperar.

Muitas pessoas associam o personal training com a academia. Na prática, muitas vezes se baseia em exercícios que não conseguiríamos fazer sozinhos. Isto é o que acontece durante as artes marciais ou treinamento médico.

Sobre o autorTomasz PiotrowskiEle é um personal trainer certificado e especialista em nutrição. Ele adquiriu seu conhecimento dos melhores especialistas da indústria de fitness na Polônia. Ele tem vários anos de experiência trabalhando como nutricionista em uma instalação privada em Cracóvia e como personal trainer. Ele também escreve artigos especializados em saúde, treinamento e suplementação, e trabalha na indústria de suplementos. Ele é apaixonado por esgrima de punho.

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ABC dos exercícios