A dieta de calorias negativas é uma dieta de emagrecimento ideal para a primavera/verão e início do outono. Seu cardápio é dominado por frutas e legumes frescos, que contribuem para um balanço energético negativo e, portanto, para a perda de peso. O que é a dieta de calorias negativas? Quanto peso você pode perder com isso? Uma dieta de calorias negativas é saudável?
A Dieta de Calorias Negativasé uma dieta de emagrecimentode 2 semanasque envolve a ingestão de frutas e vegetais frescos de baixa caloria. Portanto, é um tratamento de emagrecimento ideal para uso na primavera, verão e início do outono, quando há acesso ilimitado a frutas e vegetais frescos.
Princípios da dieta de calorias negativas
O princípio básico da dieta é comer produtos que digerem e assimilam o corpo usa mais energia do que fornecem. Por exemplo, para digerir 100 gramas de aipo, que fornece apenas 8 kcal, o corpo usa cerca de 100 kcal. Portanto, o déficit energético negativo é de aproximadamente 92 kcal, que o corpo deve compensar extraindo energia do tecido adiposo.
O limite diário de energia na dieta de calorias negativas é de 1000-1200 kcal.
Quais produtos levam a um balanço calórico negativo? De acordo com os criadores da dieta, é melhor buscar alimentos ricos em fibras de baixa caloria, pois enchem o estômago e deixam você com a sensação de saciedade por muito tempo. Portanto, quanto mais na dieta, menos calorias você ingere, o que aumenta as chances de obter um déficit energético ainda maior. Em uma dieta de calorias negativas, você deve escolher vegetais com poucas calorias, ricos em fibras, água e enzimas que ajudam na digestão e na queima de gordura. O mesmo princípio se aplica às frutas, mas ao buscá-las, você também deve verificar o teor de açúcar.
Dieta de calorias negativas - O que você pode comer?
"Calorias negativas" são encontradas principalmente em vegetais verdes, como aspargos, beterraba, brócolis, couve, repolho, cenoura, couve-flor, aipo, pimenta, milho, alface, espinafre, feijão verde e ervilhas. , alho-poró, abobrinha. Devem ser consumidos crus ou semi-cozidos, de preferência também cozidos no vapor.por exemplo, na forma de um refrigerador. Você pode adicionar temperos a eles, mas não é aconselhável salgá-los.
Das frutas, você pode comer maçãs, mirtilos, melão, cranberries, framboesas, mangas, morangos, morangos silvestres, frutas cítricas, pêssegos, ameixas e também abacaxis, toranjas e melancias ricas em enzimas emagrecedoras. A fruta também pode ser usada para fazer smoothies e mousses (mas apenas à base de frutas, sem aditivos), que também contribuem para um balanço energético negativo.
Dieta de Calorias Negativas - Quanto Peso Você Pode Perder?
Após 2 semanas de dieta, o peso deve mostrar 6 kg a menos.
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Autor: Time S.A
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Descubra maisA dieta de calorias negativas - é saudável?
Comer apenas vegetais e frutas ricas em fibras não é exatamente uma boa solução. Legumes e frutas, embora saudáveis, não são capazes de fornecer ao corpo todos os nutrientes. Além disso, nem todas as frutas e vegetais (por exemplo, alface) são nutritivos. Além disso, a dieta carece dos ingredientes necessários para o bom funcionamento do corpo - gorduras e proteínas "boas", nas quais a digestão e a assimilação do corpo absorvem até 25%. calorias, o que é propício para a perda de peso. Mais importante, porém, a dieta de calorias negativas não ensina bons hábitos alimentares, o que significa que um efeito ioiô é possível após o término do tratamento de emagrecimento.
Dieta de calorias negativas - contraindicações
Pessoas com distúrbios gastrointestinais, adolescentes, gestantes, nutrizes e pessoas fisicamente ativas devem desistir da dieta.