As sementes têm um poder extraordinário. Eles contêm muitos micronutrientes e são capazes de fazer maravilhas. Eles também podem ajudá-lo a perder peso, mas você precisa saber quais sementes escolher. Veja quais sementes podem te ajudar a emagrecer.

As sementes podem ser um lanche saudável e farto que fornecerá ao nosso corpo minerais valiosos e nos saturará por muito tempo. As sementes ajudam na queima de gordura e aceleram o metabolismo, por isso são nossa aliada durante a perda de peso. Eles podem ser adicionados a saladas, mas também consumidos sozinhos como um lanche.

A grande vantagem das sementes é que elas contêm muita fibra, por isso facilitam o trabalho do intestino e proporcionam sensação de saciedade por muito tempo. E uma grande quantidade de fibra na dieta pode nos proteger contra outras doenças, como diabetes ou doenças cardiovasculares (ajuda a manter os níveis de colesterol baixos).

Sementes para emagrecer. Girassol

As sementes de girassol contêm ácido oleico, ácido linoleico, ácido palmítico, ácido esteárico, ácido de amendoim e uma grande quantidade de lecitina. As sementes de girassol pertencem ao grupo de produtos com maior teor de fitoesteróis (322 mg / 100 g). São substâncias que diminuem o nível de colesterol LDL "ruim" no sangue.

As sementes de girassol proporcionam uma sensação de saciedade por muito tempo, também têm um efeito benéfico no intestino e no fígado. No entanto, ele não pode comer muitos deles - com mais, simplesmente obteremos muitas calorias.

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Sementes para emagrecer. Linhaça

A linhaça tem muita fibra, o que, como sabemos, tem um efeito muito benéfico para a saúde … Combinado com água, garantirá uma sensação de plenitude por um longo tempo e, além disso - facilitará defecação. Beber linhaça todas as manhãs facilita os movimentos intestinais. A linhaça também contém ácidos graxos ômega-3 e estrogênios fracos.

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Sementes para emagrecer. Sementes de abóbora

As sementes de abóbora têm muitos benefícios para a saúde. Eles contêm muito zinco, potássio, vitamina E, ácidos ômega-3 e fitoesteróis. Claro que não só isso.Mais informações podem ser encontradas aqui: Sementes de abóbora - valor nutricional e propriedades curativas

Sementes de abóbora melhoram o humor, então se queremos algo doce -vamos alcançá-los. Eles contêm muito magnésio, que regula o trabalho do sistema nervoso e previne o mau humor.

Sementes para emagrecer. Chia

As sementes de chia contêm ácidos graxos ômega-3 (incluindo ALA, ou ácido alfa-linolênico), fibras, zinco, magnésio e potássio. As sementes de chia são a segunda, depois do farelo de trigo (42 g / 100 g), a fonte mais valiosa de fibra, que previne a aterosclerose, diminui o nível de colesterol ruim, auxilia o processo digestivo e melhora o funcionamento do intestino.

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Sementes para emagrecer. Feijão

O feijão é baixo em calorias, sacia por muito tempo, tem efeito diurético e acelera o metabolismo. Graças a isso, você pode se livrar do excesso de água do corpo.

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Sementes para emagrecer. Mostarda

As sementes de mostarda incham no trato digestivo, soltam as massas fecais no intestino grosso e têm um leve efeito laxante.

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Emagrecimento