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Algumas pessoas de sorte comem o que querem e não engordam. Por quê? Porque seu metabolismo funciona de forma mais eficiente. Você também pode melhorar o seu. Descubra como acelerar seu metabolismo e aumentar a queima de gordura.
Perder pesonão seráeficazse você tiver metabolismo lento . É retardado por dietas não razoáveis e estilo de vida pobre (por exemplo, não tomar café da manhã, f alta de exercício). No entanto, existem maneiras de acelerar o seu metabolismo. Existem alimentos, vitaminas e nutrientes que ajudam a melhorar o seu metabolismo. Inclua-os em sua dieta e você começará a perder peso.
- Especiarias: mostarda quente, todos os tipos de pimenta, rábano, pimenta, gengibre fresco e seco. Aproveite a mistura de curry também. Polvilhe com molhos e legumes cozidos.
- Peixe: a quantidade ideal é de 150 g de filés de peixe consumidos a cada 2-3 dias. Mas não exagere: comer grandes porções de arenque no azeite fará você ganhar peso, mesmo que você esteja ingerindo o suficiente dos benéficos ômega-3.
- Proteína: você precisa comer cerca de 1,5 g de proteína por dia para cada quilo de peso corporal. Na prática, isso significa que uma mulher de 70 kg deve comer diariamente 40 gramas de carne magra (por exemplo, peito de frango, mas sem pele), mais cerca de 80 gramas de vários vegetais (sem batatas) e 50 gramas de frutas. Após essa dieta, você pode esperar uma perda de peso significativa, maior que a quantidade de calorias ingeridas.
- Vitamina B6: o corpo precisa de cerca de 2 mg por dia, então coma 250 g de salmão ou 2 xícaras de soja cozida. Um mínimo de 3 mg é necessário para que uma vitamina atue como uma ignição para a queima de gordura. Por isso às vezes vale a pena - além de comer alimentos ricos em vitamina B6 - ingerir seu equivalente sintético.
- Iodo: use sal iodado e, nos dias em que não comer peixe do mar, adicione uma colher de sopa de agrião picado ou algas secas às sopas e saladas.
- Água: beba pelo menos 3 copos de água gelada com cubos de gelo por dia. Beba-o entre as refeições - quando seu estômago estiver vazio.