Você pode rolar, sentar e pular na bola. Veja quanta diversão fit ball pode lhe dar. Ao se exercitar com a bola, você melhorará sua figura, ficará em forma e perderá vários anos.
Fit balljoinsfitnesseball . Nos clubes, o treino com bolas é muito popular justamente pelo seu caráter lúdico. Melhora o humor fortalecendo e modelando todo o corpo.
O que é uma bola fit?
Fit ball são exercícios com o uso de bolas de diferentes tamanhos. O treino começa com um aquecimento (10 minutos) composto por exercícios simples que envolvem os principais grupos musculares. Todos eles são desenvolvidos pelo instrutor em função das necessidades individuais dos participantes.
O treinamento começa com o fortalecimento dos grandes grupos musculares nas pernas, depois nas nádegas, braços, peito e abdômen e, finalmente, relaxando, ou seja, alongando os músculos. Fit ball também pode terminar com uma massagem - então os praticantes formam pares e massageiam um ao outro por 5 minutos.
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Para quem é o exercício com bola?
Esta é uma forma de exercício para todos. Especialmente para aqueles que não podem participar das aulas clássicas de fortalecimento porque têm problemas nas costas - eles farão os mesmos exercícios nas bolas, lidando com a dor ao mesmo tempo. Para os convalescentes, o treinador, em consulta com o fisioterapeuta, pode desenvolver um programa que facilite seu rápido retorno à forma.
De qualquer forma, o instrutor ajusta cada treino à idade e condição do grupo: mais velhos ou iniciantes preparam uma série mais leve, focada em respiração, alongamento e relaxamento, para jovens ou avançados - mais cansativo.
As bolas são muito utilizadas na reabilitação de crianças com paralisia cerebral. É também um formulário recomendado para mulheres grávidas e puérperas. Os treinos são recomendados para os fãs de esqui e windsurf - esportes que exigem equilíbrio do corpo.
Efeitos dos exercícios com bola
Fit ball ativa todas as partes do corpo. Ao se equilibrar na bola, você melhorará seu equilíbrio, coordenação motora e se livrará dos problemas com o labirinto. Quando você tenta controlar uma bola rolando, você involuntariamente tensiona seus músculos profundos. Ao sentar, você mantém o corretopostura corporal. Depois de apenas algumas aulas, você se moverá com graça e graça. Ao andar ereto, você cuidará da sua coluna.
Graças à bola, você pode perder peso, fortalecer os músculos e também alongar e relaxar.
O treino sistemático vai fazer você se livrar da barriga e deixar todo o corpo mais firme. Você pode se cansar na aula, e o exercício é a melhor maneira de aliviar o estresse e acalmar os nervos. Você vai se sentir mais jovem depois deles!
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