Dra. Perricone não apenas limpa, mas também adiciona beleza - as estrelas de Hollywood provaram isso. Se você quiser testar a eficácia de uma dieta probiótica, use nossos três menus de amostra.
Exemplos de três cardápios de acordo com a dieta probiótica do Dr. Perricone
Primeiro dia
Café da manhã:
ovos mexidos feitos de 2 ovos, uma fatia de salmão defumado (aprox. 30 g) em uma fatia de pão integral; alface, ervas;
2º café da manhã:
Iogurte natural Activia com uma colher de avelãs, maçã
Almoço no trabalho:
meio maço de alface, alguns tomate cereja ou um grande, alguns morangos fatiados, queijo feta light triturado (50 g), pepino fresco e ervas. Faça o molho com uma colher de sopa de vinagre balsâmico e azeite. Coma com 2-3 biscoitos de aveia;
Jantar:
um pimentão vermelho grande, recheado com 50 g de cuscuz (pesar seco), misturado com um quarto de cebola, folhas de espinafre (um copo), metade de abobrinha e algumas gotas de azeite. Asse os pimentões a 200 graus por 10 minutos. Coma com ervilhas.
Segundo dia
Café da manhã:
3 colheres de sopa cheias de aveia, cozidas em um copo de água (ferver por 20 minutos, você pode fazê-lo à noite), um punhado de mirtilos e duas nozes; suco de cenoura para beber
2º café da manhã:
Queijo Activia, 2 biscoitos de aveia, alguns morangos
Almoço:
Cozido ou aves assadas, cortadas em pedaços, misture com pedaços de aipo, melão, pepino e couve-rábano. Todos os temperos com suco de limão e azeite, polvilhe com feno-grego picado; para beber leitelho
Jantar:
guisados de salmão ou truta grelhados, polvilhados com sumo de limão e uma gota de azeite. Coma-os com uma salada de folhas pequenas de espinafre, tomate cereja, milho e cebola roxa fatiada
Terceiro dia
Café da manhã:
pacote de 150 g de iogurte grego , misturado com uma colher de mel, uma banana picada e uma colher de aveia; beber água mineral
2º café da manhã:
coquetel de iogurte (150 g) e morangos (um copo); aveia
Almoço:
algumas folhas de qualquer alface, 80 g de atum em molho próprio, pepino fresco, 2 tomates médios, meio pacote de queijo feta, ervas frescas, especiarias, azeite , vinagre balsâmico ou sumoespremido de limão. Esmague os ingredientes, misture e tempere. Coma com um pãozinho Graham em miniatura; para beber leitelho
Jantar:
100g de frango, cortado em pedaços. Frite em uma frigideira com um pouco de óleo e com um quarto de cebola e alho até ficar macio. Adicione um tomate grande, pimentão amarelo e vermelho fatiado, 5-6 azeitonas fatiadas. Cozinhe por 10-15 minutos. Coma com 50g de arroz integral (meio saco)