A dieta lunar ou a dieta cronométrica, ao contrário do que o nome sugere, não envolve extrair energia da lua ou do espaço. A dieta lunar é uma dieta de emagrecimento de acordo com as fases da lua, que permite viver em harmonia com o ritmo natural do corpo. Verifique o que é a dieta da lua? Quais são seus efeitos? Quanto peso você pode perder com a dieta da lua?
Dieta da lua , caso contráriodieta cronométrica,é um tratamento de emagrecimento de acordo com as fases da lua. Os defensores da dieta argumentam que o ciclo lunar de 28 dias é um dos ritmos biológicos naturais. Portanto, a dieta lunar leva em consideração a mudança na atividade do corpo dependendo da hora do dia e permite que você viva em harmonia com seu ritmo natural.
Dieta da lua (cronométrica) - regras. O que é a dieta da lua?
A dieta lunar permite que você coma quase todos os produtos, mas você deve buscar cada um deles em um horário específico do dia. O corpo foi programado para tolerar diferentes alimentos pela manhã e diferentes alimentos à tarde e à noite. Você também deve se lembrar sobre o limite calórico diário. O limite é de 1.000 kcal nas duas primeiras semanas e 1.200 kcal nas duas semanas restantes.
Há três refeições principais a serem feitas durante o dia - café da manhã, almoço e jantar. As pessoas que são fisicamente ativas podem pagar um almoço. A principal suposição da dieta lunar é que, 14. você precisa fornecer ao corpo 70% da dose diária de energia. Portanto, o café da manhã deve ser a refeição mais abundante do dia, e o almoço deve ser feito até as 14h
O que é muito importante, você não pode pular nenhuma refeição durante o dia, principalmente o café da manhã. Esquecer esta refeição mais importante do dia pode resultar no consumo de muita gordura no almoço, que é armazenada desnecessariamente no corpo.
Dieta lunar - um padrão de consumo de produtos individuais durante o dia
A principal premissa da dieta lunar é comer certos tipos de produtos nos momentos certos. Aqui está um diagrama que ajudará as pessoas que estão emagrecendo nas etapas da dieta:
07: 00-10: 00 - pão, frios, carnes gordurosas,
07: 00-12: 00 -frutas altamente calóricas, frutas secas (por exemplo, abacate, banana, figo, passas, uvas), nozes, amêndoas, sementes de abóbora, sementes de girassol,
07: 00-16: 00 - cereais e produtos à base de cereais (por exemplo, grumos , massas, cereais, arroz),
07: 00-17: 00 - a maioria das frutas (por exemplo, abacaxi, melancia, toranja, pera, maçã, kiwi, melão, damasco, laranja, morango), 09: 00-22: 00 - carne magra, ovos, laticínios, peixe,
12: 30-15: 00 - beterraba, couve de Bruxelas, brócolis, leguminosas secas,
12: 30 -22:00 - outros vegetais
Dieta Lunar - cardápio. O que você pode comer nas próximas etapas da dieta da lua?
Estágio I começa quatro dias antes da lua cheia
O objetivo da primeira fase da dieta lunar é preparar o corpo para o tratamento de emagrecimento. Nesta fase da dieta, apenas frutas, de preferência abacaxis frescos, melancias, morangos e ameixas secas e uvas são consumidas em qualquer quantidade até o meio-dia todos os dias até o meio-dia. À tarde, volte às suas refeições normais.
Estágio II começa em um dia de lua cheia e continua pelas próximas 2 semanas
Esta é uma dieta adequada. Durante esse período, o corpo está sob a influência da lua decrescente: o metabolismo acelera e o apetite diminui, portanto, a gordura é queimada mais rapidamente. Na segunda etapa da dieta lunar, doces, queijos gordurosos e frios devem ser eliminados do cardápio. Lembre-se também que o valor energético diário das refeições não deve exceder 1000 kcal.
Portanto, no café da manhã você pode comer, por exemplo, 1 fatia de pão integral com manteiga, 50 g de queijo cottage magro com pepino ou frutas (kiwi, morangos), 200 g de peixe magro assado papel alumínio para o jantar, e para o jantar 140 g de salada de atum.
Estágio III dura duas semanas, da lua nova à lua cheia
Esta é a fase final da dieta, a chamada regenerativo, durante o qual o limite diário de energia é de 1200 kcal. Esta é a pior fase da dieta para exigir força de vontade de perder peso. Nesse período a lua aumenta, então o apetite também cresce.
Na terceira fase da dieta da lua, no café da manhã você pode comer, por exemplo, 4 colheres de aveia misturadas com uma xícara de iogurte magro e 1 banana, para o jantar espaguete à bolonhesa e uma salada com vinagrete, e para jantar uma omelete com presunto e ervilhas.
Dieta lunar - efeitos. Quanto peso você pode perder com a dieta da lua?
A dieta lunar permite perder de 2 a 3 quilos em um mês.