No treinamento22 desafiosFit4Summer começamos nossas coxas e nádegas novamente. Este é o final da 3ª semana - você está mais forte, então pegue os h alteres e exercite-se com peso adicional para tornar os efeitos do esforço ainda melhores. Ligue o vídeo e comece a treinar com a Fit Mom Ania Dziedzic!
Duro, firme, sem um grama de celulite - se você sonha com essas nádegas, comece a treinar22 desafiosFit4Summer, no qual Fit Mom Ania Dziedzic mostra exercícios para fortalecer e emagrecer a parte inferior do corpo.
Lembre-se de apertar bem o abdômen a cada exercício, como se você quisesse "grudar" o umbigo na coluna - desta forma você não forçará a região lombar.
Como se exercitar?
Realizamos cada exercício por 25 segundos, entre eles descansamos 5 segundos. Primeiro, exercitamos sem carga, depois fazemos o mesmo exercício com h alteres e repetimos toda a volta 2 vezes.
3. a semana do desafioFit4Summer está quase no fim! Você vê mudanças na aparência de suas coxas e nádegas? Escreva nos comentários :)