Tenho 16 anos. Minha barriga sempre me incomodou, mas recentemente notei coxas grossas - tenho 169 cm e peso 56 kg. O mais rápido possível para emagrecer??
Em primeiro lugar, perder peso rapidamente significa muitas vezes retornar ao estado anterior ainda mais rápido ou ganhar ainda mais peso. Apressar-se para perder peso é a pior opção possível. Ganhar peso pode significar que você está colocando mais calorias em seu corpo do que está queimando por meio de exercícios ou exercícios. Portanto, analise sua dieta (com que frequência você come e qual é a base do seu cardápio, escusado será dizer que doces e fast food são a pior opção) e quanto tempo você gasta em exercício a cada hora, ou seja, jogar futebol, nadar, dançar, etc. A única maneira de manter uma figura proporcional existe movimento, movimento, movimento e até movimento. Então, sugiro que você não pense muito em perder peso, porque seu peso está correto, mas se inscreva em um curso de dança, tae-kwon-do, natação, aeróbica ou qualquer outra coisa que lhe interesse, se tiver a oportunidade de curso.
Lembre-se que a resposta do nosso especialista é informativa e não substituirá uma visita ao médico.
Joanna BarcikowskaGraduado pela Universidade de Educação Física de Gdańsk, instrutor de recreação física, pilates e reformador de pilates, treinador da Warsaw Sports Academy e Thera-Band Academy, coautor dos programas ReebokBalancePilates e Reebok Spine. Autor de diversos artigos sobre fitness, participante de programas de televisão e promotor de formas de fitness pró-saúde.
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