Tenho 25 anos, 173 de altura. Desde a infância, tenho lutado com o problema do excesso de peso, que agora se transformou em obesidade. Eu peso 115kg. Pelo que minha mãe me contou, na minha infância eu estava sempre doente, recebia injeções de esteroides para imunização. Com a imunidade, ela começou a aumentar de peso. Meus pais perderam o controle sobre isso e eu tenho lutado com esse problema até hoje. Não como doces há 3 meses, bebo chá verde várias vezes ao dia, vou à piscina, tento ser ativo o dia todo, mas estou cansado de sentir fome constantemente no meu cérebro - ainda estou com fome. Evito ficar em casa, mas essa não é a saída para a situação. Depois de limitar a doçura, meu apetite por outros alimentos aumentou. Adoro iogurtes, mas também não poupo o estômago ao pequeno-almoço e ao jantar, e faço lanches entre as refeições e não são lanches delicados.

Sra. Marzena, bem vinda, de fato algumas drogas, principalmente os esteroides, têm efeito anabólico no tecido adiposo, ou seja, fazem com que ele se acumule. Infelizmente, enquanto os levarmos, não podemos fazer nada a respeito. Em situações que ameaçam seriamente a saúde ou a vida, escolhe-se o mal menor, que neste caso são quilos desnecessários. Com o tempo, esses quilos desnecessários podem se transformar nos chamados obesidade induzida por drogas. Entendo que você não está tomando esteróides e o problema persiste. É muito bom que você tenha eliminado os doces e se concentre na atividade física. Frio! No entanto, você não escreve se os efeitos apareceram após 3 meses de uso das restrições mencionadas acima. Também estou curioso em que nível de energia você come todos os dias (mais ou menos). Talvez sejam muitas quilocalorias. Além disso, quanto tempo são os intervalos entre as refeições. Isso é realmente crucial para o controle dos níveis de glicose no sangue e, portanto, para a sensação de fome repentina. Também não sei como são seus níveis de lipigograma, glicose e insulina, que, se não forem testados, vale a pena verificar com seu peso corporal. Além disso, você deve realizar testes de fígado depois de tomar esteróides. Como seu post bem intitulado, "a fome aparece no cérebro". Sua ativação é causada por uma série de fatores relacionados não apenas à fome fisiológica, ou seja, relacionada ao estômago vazio. Muitas vezes, a fome ocorre quando estamos tristes, cansados, com raiva ou entediados, mesmofeliz ou animado. É um reflexo subconsciente para lidar com emoções desde a infância. Quando o bebê é pequeno e chora, a mãe geralmente lhe dá uma mamadeira porque ela interpreta seu choro como uma mensagem "estou com fome". O bebê chora só porque está com fome? Dessa forma, desde a infância, nos condicionamos a suprimir nossas emoções com a comida. Quando nos sentimos mal, bem ou apenas queremos liberar nossas emoções, comemos! Adendo? Por favor, tente distinguir entre fome real e fome emocional. Fale sobre seus sentimentos, necessidades e interesses. Outra causa do pensamento constante sobre a alimentação é a sensação de malefícios e limitações decorrentes da necessidade de perder peso e manter uma dieta. Esse pensamento obsessivo sobre comer ou não comer, consequentemente, pode levar à busca por produtos proibidos, geralmente em maior quantidade. Além disso, existe um mecanismo que "a fruta proibida tem um gosto melhor". Por favor, tente pensar em sua dieta como algo bom. Não "lute" com quilos, mas "cuide-se", "cuide-se por dentro", "acaricie seu corpo e alma", apenas seja bom consigo mesmo. Dessa forma, você pode evitar a atitude de brigar consigo mesmo e o ciclo vicioso de alternar fome e comer demais. Infelizmente, sei muito pouco sobre você para dar qualquer conselho específico sobre recomendações dietéticas. Para este efeito, seria melhor se você fosse a um nutricionista. Até agora, estou apresentando algumas generalidades. Tente comer a cada 3-4 horas, 3 refeições principais: café da manhã, almoço, jantar e 2 menores 2º café da manhã e chá da tarde. A composição das refeições também é extremamente importante. Você pode comer muito (metabolismo basal cerca de 2000 kcal), mas de preferência produtos de baixa energia. Em primeiro lugar, recomendo aves, claras de ovos, peixes, queijo cottage magro, iogurtes, kefirs - estas são fontes brilhantes de proteína que reconstruirão os músculos danificados após tomar medicamentos glicocorticosteróides. Além disso, as proteínas saciam e aumentam o metabolismo por mais tempo. Os produtos proteicos são mais consumidos no almoço, no chá da tarde e no jantar. Você também precisa de vegetais que devem ser incluídos em todas as refeições e frutas (mas limitadas a 200-300 g), que são melhor consumidas no 1º e 2º café da manhã. A dieta também deve incluir produtos de grãos integrais, ou seja, pão integral com grãos, farelo, macarrão integral, grumos grossos, que você deve comer no café da manhã, ou possivelmente no segundo café da manhã e jantar. Eles são uma boa fonte de carboidratos que liberam energia lentamente e, portanto, dão uma sensação de saciedade por mais tempo. Eu mantenho meus dedos cruzados e boa sorte!

Lembre-se que a resposta do nosso especialista teminformativo e não substituirá uma visita ao médico.

Agnieszka Ślusarska

Proprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel.: 502 501 596, www.4line.pl

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