A epidemia de depressão no mundo ocidental hoje anda de mãos dadas com a popularidade da perda de peso. Infelizmente, dietas redutoras estão associadas à depressão. Isso por vários motivos…

Em comparação com a década de 1970, quase dez vezes mais pessoas sofrem de depressão. Em países altamente desenvolvidos, afeta três vezes mais as mulheres do que os homens. Curiosamente, em sociedades mais pobres, como na África, é uma doença mais democrática e distribuída igualmente entre os gêneros. Os psicólogos acreditam que uma das razões para isso é a epidemia de perda de peso que não ocorre em países pobres.

Derrota na perda de peso

O ideal de beleza, associado a uma figura esbelta, tornou-se popular em nossa cultura. É uma moda, mas motiva muitas pessoas - principalmente as mulheres - a perder peso.

O ideal de beleza, associado a uma figura esbelta, tornou-se popular em nossa cultura. É moda, mas motiva muitas pessoas - principalmente as mulheres - a emagrecerem.

Comer uma dieta no início geralmente leva à perda de peso. No entanto, a pesquisa mostra que mais de 90 por cento. emagrece, depois volta ao peso original e muitas vezes até o excede! Isso ocorre porque a perda de peso entra em conflito com as defesas naturais do corpo. O corpo tenta manter seu peso normal, por isso muda sua fisiologia em momentos de fome para "extrair" mais calorias de pequenas quantidades de alimentos. Além disso, a fome faz com que o corpo armazene calorias como reserva, como se antecipasse a fome futura. Em última análise, depois que terminamos a dieta, mesmo que comamos um pouco menos do que antes de começar, ganhamos peso. Devido a esses mecanismos fisiológicos naturais, quase todas as pessoas que fazem dieta falham mais cedo ou mais tarde.

Falha na vida? Emagrecimento

Um psicólogo notável e obeso, Martin Seligman, escreveu: “Desde os 20 anos de idade tenho usado dietas diferentes constantemente. Hoje são 30 anos de esforços ineficazes. Este é o meu maior fracasso na vida que não consigo parar de pensar. Lembro-me disso a cada olhar no espelho, a cada olhar para um prato de aparência apetitosa…”. Falhas repetidas causam o que os psicólogos chamam de desamparo aprendido. É sobre sentirperdendo a autoeficácia, a capacidade de influenciar aspectos importantes de sua vida. Saber que você é uma pessoa desamparada desencoraja você a tomar quaisquer ações (não apenas aquelas voltadas ao emagrecimento), piora seu estado emocional (causando apatia) e até afeta a dificuldade de concentração e a capacidade de pensar com clareza e inteligência. Estes são os sintomas comuns da depressão. Pode-se dizer que as falhas no emagrecimento se tornam um excelente terreno fértil para a depressão.

Você está perdendo peso? Você não evitará pensamentos desagradáveis ​​

Além disso, é extremamente difícil se libertar de pensamentos desagradáveis ​​sobre comer. Uma pessoa focada em comer tem ainda mais problemas com isso do que um viciado em drogas. Um viciado em drogas pode remover tudo o que associa às drogas: mudar de amigos, ambiente, local de residência, estilo de vida. Ele pode remover todas as situações e estímulos que levaram ao uso de drogas, e então é mais fácil para ele se libertar dos pensamentos de drogas. A comida é muito mais difícil - você não pode eliminar a comida da sua vida. O homem está constantemente exposto a muitos estímulos associados à alimentação. Portanto, as pessoas que têm problemas com comer demais ou se concentram demais na perda de peso não podem se libertar de pensamentos desagradáveis. Algo os lembra de estar acima do peso todos os dias. Isso, é claro, piora o clima.

Cultura depressiva

Isso significa que, para não cair na armadilha da perda de peso, é melhor não se preocupar com o excesso de peso? Infelizmente, é muito difícil. Para as mulheres, a aparência corporal é um importante indicador de autoestima. Se nos sentimos bem com nossa aparência ou não, é determinado pela comparação de nós mesmos com os padrões de um determinado ambiente. Se esses padrões são muito rígidos (e esses ideais de beleza irreais são popularizados pela mídia hoje), comparar-se com eles leva a distúrbios na auto-estima e a um sentimento de inferioridade. E também é um "fertilizante calórico" para a depressão.

Importante

E as pessoas que conseguem manter o peso baixo?

É possível se contarmos escrupulosamente as calorias e ainda nos mantivermos dentro dos limites. Isso é o que 10% fazem em nosso mundo ocidental bem alimentado. emagrecimento. Essas pessoas permanecem magras, mas passam fome cronicamente. Alguns anos sob comer! Infelizmente, o efeito da desnutrição a longo prazo é depressão, depressão, apatia, diminuição da vitalidade, vigor e alegria de viver! E porque as mulheres são mais propensas a perder peso do que os homens, talvez seja por isso que, em primeiro lugar, as mulheres são diagnosticadas com depressão. A desproporção em sofrer de depressão entre os sexos ocorre apenas nos países onde se aplicao ideal de magreza. Onde a magreza não é o ideal de beleza - por exemplo, no Egito, Índia, Uganda - a depressão afeta tanto as mulheres quanto os homens. Quase não há distúrbios alimentares (bulimia ou anorexia) lá.

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Emagrecimento