- O que nos dá medo?
- Tipos de medo
- Métodos de enfrentamento do medo
- Medo e fobia - qual é a diferença?
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O medo é a reação do corpo humano a uma ameaça externa. Descubra de onde vem o medo biológico, social, moral e desintegrativo. Como lidar com eles e como o medo é diferente das fobias?
O que nos dá medo?
O medoé um traço necessário para a sobrevivência humana e é do instinto de sobrevivência que ele se origina. Quando estamos em uma emergência, nosso corpo e emoções reagem. O medo nasce no cérebro - na amígdala, que por sua vez transmite impulsos ao hipotálamo, fazendo com que o corpo produza adrenalina.
Assim, fazemos mais do "hormônio do medo", nossos músculos se contraem e nosso coração começa a bater mais rápido. Essa preparação natural do organismo para lutar ou fugir de uma ameaça foi desenvolvida nos humanos (e em alguns animais) através da evolução.
Reagimos emocionalmente ao medo, mas o grau dessa reação depende da pessoa específica. Aqueles que evitam uma situação ameaçadora, quando ela ocorre, reagirão a ela com mais força do que aqueles que realizam trabalhos diários com muitos perigos ou adoram esportes radicais.
O medo também vem da capacidade das pessoas de conectar os fatos. Estamos cientes de que uma determinada situação pode representar uma ameaça, porque nós mesmos já passamos por isso antes, ou a capacidade de pensar abstratamente nos diz que uma determinada situação ou comportamento pode causar uma ameaça.
Tipos de medo
Psicólogos e psiquiatras fizeram muitas divisões do medo, não existe uma tipologia obrigatória única. Na maioria das vezes, no entanto, existem quatro tipos:
- Medo biológico- surge quando uma pessoa está em situação de ameaça à sua saúde e vida. A ansiedade biológica inclui o medo da morte quando sofremos de uma doença grave ou a ansiedade que sentimos ao caminhar sozinhos por uma rua escura à noite.
- Medo social- ocorre quando uma pessoa tem medo de se relacionar com outras pessoas. Não é uma fobia social, resultando em medo de sair de casa para não conhecer outra pessoa, mas medo que surge, por exemplo, durante discursos importantes, ao conhecer novas pessoas, nos momentos em que uma determinada pessoa é avaliada por outras pessoas.
- Medomoral- causa baixa autoconfiança, remorso e a sensação de ser insuficientemente bom - de acordo com os altíssimos requisitos morais adotados por ele.
- Medo desintegrativo- surge quando o equilíbrio entre uma pessoa e o ambiente em que vive é perturbado. Por exemplo, uma situação em que uma pessoa não consegue lidar com um acidente que deixou seu equilíbrio psicológico desequilibrado.
Métodos de enfrentamento do medo
Embora o medo seja uma das qualidades humanas primárias, você pode tentar lidar com ele. Eles podem ajudar:
- Domar o medo- falar sobre o que causa medo em nós e enfrentar as situações que o causam ajuda a domá-lo e, assim, fazer com que ele deixe de ser uma fonte de medo.
- Atividade física- outra arma importante na luta contra o medo. O esforço físico e a fadiga subsequente nos fazem parar de focar no que tememos, e também aumentamos o nível de serotonina, ou seja, o hormônio da felicidade, no cérebro.
- Descanso- encontrar pelo menos meia hora por dia para você em uma agenda lotada, dedicando-se ao que traz alívio: banho, leitura, hobbies melhoram a qualidade de vida, mudar a forma de pensar de uma forma mais positiva, motiva a trabalhar.
- Racionalização do medo- a capacidade de controlar seus humores, trabalhar a concentração e a criatividade tornam mais fácil lidar com a fonte biológica da ansiedade.
- Ajuda especializada- quando sentimos que não podemos lidar com o medo ou ele assume a forma de uma fobia, vale a pena consultar um psicólogo ou psiquiatra que o aconselhará sobre o curso de ação correto.
Medo e fobia - qual é a diferença?
Medo e fobia são dois conceitos diferentes. Sentimos medo de uma ameaça específica: uma pessoa, situação ou evento. O que tememos está dentro dos limites da probabilidade - é possível que o que tememos aconteça. Vale acrescentar também que o medo nos motiva a agir: embora tenhamos medo, tentamos prevenir a ameaça, evitar situações negativas, fonte de nossa ansiedade. É diferente com uma fobia. Este é um medo irracional, e a pessoa que o sente percebe que seus sentimentos instintivos não são relevantes para a realidade.
Enquanto o medo é mais frequentemente causado por circunstâncias externas, a fobia está mais relacionada a reações internas. É difícil defini-lo e indicar sua origem. A diferença entre medo e fobia pode ser explicada pela situação com a aranha
e. O medo dessa criatura é que, embora tenhamos medo dela, podemosaté gritar ao vê-lo, mas conseguimos ficar com ele em uma sala, podemos aplicar medidas que permitirão, por exemplo, mover a aranha para fora da sala em que estamos.
Por outro lado, a ansiedade (aracnofobia) impossibilita a aproximação da aranha, causa calafrios, vômitos, ataques de pânico. Há também delírios com aranhas no papel principal: uma pessoa imagina que invertebrados estão andando sobre ela, espreitando atrás da cama, pesadelos também aparecem.
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Anna SierantEditor responsável pelas seções de Psicologia e Beleza, bem como da página principal do Poradnikzdrowie.pl. Como jornalista, colaborou, entre outros. com "Wysokie Obcasy", os sites: dwutygodnik.com e entertheroom.com, o trimestral "G'RLS Room". Ela também co-fundou a revista online "PudOWY Róż". Ele administra um blog jakdzżyna.wordpress.com.
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