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Estresse de longo prazo é a maldição da nossa civilização. A forte tensão nervosa é nossa reação natural a situações difíceis e geralmente nos motiva a agir. Infelizmente, quando o estresse é prolongado, esgota o corpo - pode contribuir para problemas de sono, ansiedade, neurose e até depressão.

Estresse de longo prazodefinitivamente tem um efeito negativo em nossa saúde. Enfraquece o sistema imunológico, exacerba os sintomas de muitas doenças autoimunes, como doença de Hashimoto, doença de Graves ou psoríase.

Quando nosso ancestral ficou cara a cara com um urso, imediatamente foi enviado um sinal de alarme para todas as partes de seu corpo: "luta ou fuga". Esse sinal foi acionado pela adrenalina - um hormônio secretado na parte medular do a glândula adrenal. Isso pode ser útil no vôo ou na luta. Assim, os músculos se contraem, o coração bate mais rápido, a pressão arterial aumenta, o açúcar no sangue aumenta (aumentando a eficiência energética do corpo), os vasos sanguíneos na cavidade abdominal se estreitam, o que retarda a digestão.

É assim que o estresse se manifesta. Reagimos a ele da mesma forma que nossos ancestrais, exceto que raramente encontramos um urso em nosso caminho.

Estresse positivo - estresse negativo

O estresse pode ser causado não apenas por estímulos negativos, como medo, excesso de trabalho, preocupação, doença, morte de alguém, mas também positivos, como grande alegria ou amor, que nos atingiu como um raio do nada.

Os cientistas usam dois termos: eustress e aflição. A primeira determina a estimulação necessária do corpo, sem a qual não teríamos conquistas. Por exemplo, um atleta experimenta estresse antes de uma competição, o que ativa toda a sua força de luta e permite que ele vença. Quando ele atinge seu objetivo, ele se acalma e se acalma. Eustres é, portanto, um acento positivo.

Infelizmente, o estresse bloqueia a concentração, afeta negativamente a resistência e a criatividade. Por exemplo, um aluno que não se preparou para um exame tem medo de ser reprovado. Assim, ele não consegue se concentrar nas perguntas e muitas vezes comete erros simples. Seu coração treme, seus músculos tremem, seu estômago se recusa a obedecer. Como resultado, ele falha, ou seja, não atinge seu alvo, portanto, não alivia a tensão.

Estresse de longo prazo com risco à saúde

- O mais perigoso é o estresse oculto e de longo prazo, diz eleDra. Ewa Matyska-Piekarska - Pode ser causada por conflitos conjugais, familiares e profissionais. Infelizmente, quando uma pessoa fica em uma situação estressante por muito tempo e não vê uma saída, seu corpo começa a se recusar a obedecer. Primeiro, nossa psique falha. Temos uma mudança de humor - do aborrecimento à apatia. Há ansiedade, dificuldade para dormir e concentração, neurose e até depressão.

O corpo também está com defeito. Causa distúrbios dos sistemas circulatório e digestivo, diminuição da imunidade ou problemas sexuais. portanto, ocorrem palpitações cardíacas perturbadoras, a pressão sanguínea aumenta e o nível de colesterol total aumenta. Isso, por sua vez, promove o desenvolvimento de aterosclerose e também aumenta o risco de doença cardíaca coronária, ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral. Nosso sistema digestivo responde primeiro com azia e indigestão, mas as úlceras podem se desenvolver com o tempo.

- Pessoas que vivem sob estresse constante queixam-se de dores de cabeça e dores abdominais - acrescenta a Dra. Ewa Matyska-Piekarska. - Acontece que pacientes com dores no peito nos procuram depois de maiores experiências, por exemplo, no trabalho. Eles têm medo de estar tendo um ataque cardíaco. Felizmente, geralmente é uma dor temporária causada por fortes emoções negativas. - Para não ficar estressado, a maneira mais fácil seria evitar as situações que o causam - resume a Dra. Anna Wiczyńska da Medicover. - No entanto, não é tão fácil. Às vezes precisamos da ajuda de um psicoterapeuta e às vezes de um médico. O mais importante é tomarmos o estresse pelos chifres rapidamente, antes que ele se torne um corpo crônico e debilitante que é muito difícil de lidar.

Você deve fazê-lo
  • Descanse durante o dia, fique acordado à noite e durma o suficiente.
  • Divida as férias em pelo menos duas partes e use-as duas vezes por ano.
  • Pratique algum esporte ou caminhe ao ar livre por pelo menos meia hora por dia.
  • Aprenda a abordar os problemas com mais calma e descarregá-los: medite, respire, conte até dez, ria com frequência. Encontre um hobby que seja relaxante.
  • Coma cinco porções de frutas e vegetais todos os dias.
  • Nunca beba álcool para afastar suas mágoas. Você vai ficar viciado.
  • Não "coma" estresse, principalmente com doces, pois você só vai engordar.
  • Fale honestamente sobre seus problemas com seu parceiro, família, amigo.
  • Não crie tensões. Quando seus nervos falharem, não se segure e grite toda a sua raiva ou esmague o prato contra a parede.
  • Não abuse de sedativos e soníferos (também viciam).

Você vive sob estresse de longo prazo, faça check-ups regulares

Os efeitos negativos do estresse afetam todos os órgãos enossos sistemas corporais. Para detectar alterações o mais cedo possível e prevenir doenças, devemos verificar regularmente:

  • pressão arterial ou trabalho cardíaco (ECG)
  • nível de colesterol
  • nível de açúcar

Veja como o estresse funciona no seu corpo!

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Categoria:

Psicologia