Você quer finalmente aprender a nadar, porque mesmo tendo ido à piscina há meses, ainda tem medo de mergulhar na água e ainda não dominou a técnica de respirar? Aprenda 6 dicas de natação que o ajudarão a flutuar mais rápido e facilmente nadar vários comprimentos da piscina.

Se você não aprendeua nadardurante sua infância, siga estas dicas. Aprenda algumas informações importantes sobre como começar a aprender a nadar, pois quanto melhor você conseguir lidar com a água, mais prazer terá em explorar os próximos segredos desta disciplina.

Aprendendo a nadar: sozinho ou com um treinador?

Você notará os efeitos mais rápidos de aprender a nadar durante as aulas com um treinador. O instrutor, observando cada movimento seu, corrigirá quaisquer erros regularmente. Isso irá ajudá-lo a aprender a técnica certa e evitar que você desenvolva maus hábitos. Além disso, você aprenderá técnicas de respiração e aprenderá a coordenar os movimentos dos membros e a respirar mais rápido. Aprender a nadar por conta própria exige muito mais perseverança e determinação, mas não é impossível.

Não perca:

  • EMAGRECIMENTO NA PISCINA. Como nadar e se exercitar na água para perder peso?
  • AQUA AEROBIK ou hidroginástica. Exemplos de exercícios
  • Esportes aquáticos de férias: veja a diferença entre flyboard, wakeboard e windsurf
Será útil para você

Vantagens da natação:

  • é uma disciplina para todos: bebês e avós, saudáveis ​​e deficientes;
  • aumenta a resistência e a coordenação motora;
  • melhora o trabalho do coração e dos pulmões, graças ao qual o sangue oxigenado circula melhor por todo o corpo;
  • ativa mais músculos do que qualquer outro esporte.
DESCUBRA MAIS

Aprendendo a nadar: comece com uma prancha, macarrão ou barbatanas

As nadadeiras e a prancha são muito úteis para aprender a nadar. As nadadeiras ajudam a manter o corpo na posição horizontal, aumentam a eficiência das pernas, facilitam o domínio da técnica de natação e, para os menos avançados, proporcionam a velocidade certa. A prancha, por sua vez, facilita a flutuação e, ao mesmo tempo, melhora o trabalho das pernas e das mãos.

As bóias de ombro infláveis ​​são completamente inúteis ao aprender a nadar, pois forçam vocêposição do corpo errada e são adequados apenas para brincar com crianças pequenas.

Aprendendo a nadar: é mais fácil aprender em água salgada

Todo mundo tem a capacidade natural de se manter à tona, você só precisa aprender a respirar com calma e regularidade. O ar que entra nos pulmões faz com que nadadores habilidosos permaneçam quase imóveis na água por muito tempo.

A água salgada do mar proporciona uma flutuabilidade muito melhor, então para alguns será mais fácil aprender a nadar no mar ou no oceano, desde que você tenha cuidado, é claro. Você nunca deve nadar sozinho no mar e deve sempre verificar a profundidade e o tipo de costa, a previsão do tempo, a força e o tipo de correntes com antecedência.

Aprendendo a nadar: não tenha medo de mergulhar a cabeça

O obstáculo mais difícil de aprender a nadar para muitas pessoas é submergir o rosto e ficar deitado na água. Esses exercícios são mais bem executados na beira da piscina até que o corpo se acostume com as novas condições.

Aprendendo a nadar: um estilo escolhido voluntariamente pelos iniciantes

A maioria das pessoas começa com um estilo clássico - o chamado estilo "sapo". Essa é uma ótima forma para quem pratica recreação, pois aqui não é preciso fazer muito esforço, embora o “sapo” correto exija boa coordenação e técnica. Os movimentos devem ser simétricos e sincronizados.

O crawl no peito permite que uma pessoa se mova o mais rápido possível nadando. Muitas pessoas chamam de freestyle, porque os competidores de freestyle costumam escolher o crawl.

  • Golfinho (estilo borboleta)
  • Costas

Aprendendo a nadar: estilo borboleta reservado para usuários avançados

Por outro lado, o estilo borboleta, ou "golfinho", desenvolvido o mais tardar e apresentado oficialmente apenas em 1952, parece muito eficaz, requer muita força, coordenação de movimentos e capacidade de acenar no agua. As ondulações são movimentos rítmicos coordenados das pernas e do tronco, lembrando o movimento de um golfinho, enquanto o trabalho das mãos é semelhante ao de uma borboleta.

Uma escola de natação de sereia foi criada em Munique

Fonte: DE RTL TV / x-news

Categoria:

ABC dos exercícios