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Exercícios com cadeira fortalecem os músculos das pernas, abdômen, nádegas e braços. Equipamentos especializados para exercícios facilitam o treinamento, mas não são insubstituíveis. Veja como você pode usar uma cadeira normal para se exercitar.
Exercícios com cadeira são recomendados como uma variedade do treinamento diário em casa. Treinar com uma cadeira irá ajudá-lo a fortalecer os músculos das pernas, firmar as nádegas e moldar os braços. Alguns exercícios serão ainda mais fáceis quando você usar uma cadeira - você fará o agachamento e o balanço das pernas com mais precisão (e com menos f alta de ar, se você for iniciante).
Antes de começar a se exercitar, certifique-se de se aquecer! Você pode correr no mesmo lugar por alguns minutos, pular corda, fazer 10 balanços dos braços e dobrar as pernas esquerda e direita.
Exercícios com a cadeira:
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