Coxas grossas são um problema para muitas mulheres. Isso ocorre porque as mulheres naturalmente armazenam mais gordura em torno de seus quadris e coxas. As causas de coxas volumosas podem ser muito diferentes, desde genes até dieta inadequada. O que fazer quando temos um problema com coxas grossas e queremos melhorar sua aparência? Então vale a pena cuidar de uma dieta equilibrada, exercícios físicos moldando a figura e aplicando os cuidados adequados. Conheça as causas das coxas grossas, veja como melhorar sua aparência e saiba o que fazer para emagrecer as coxas grossas de forma rápida e eficaz.

Conteúdo:

  1. Coxas grossas - motivos
  2. Coxas grossas - como emagrecer?
  3. Coxas grossas - como melhorar sua aparência?

Muitas das senhoras têm problema comcoxas grossase não aceitam sua figura, mas é isso mesmo? Antes de começarmos a nos culpar por nossa aparência, vale a pena conhecer primeiro o motivo disso. As causas das coxas volumosas podem ser diferentes e quando não depende totalmente de nós, não devemos nos preocupar tanto, mas sim amar nosso corpo e apenas cuidar dele adequadamente: -)

No entanto, vale a pena saber de onde vêm as coxas maciças e como melhorar sua aparência, porque se as coxas grossas são uma questão de genética ou obesidade, vale a pena trabalhar nelas para poder desfrutar de uma bela, figura bem cuidada, independentemente do peso.

Coxas grossas - motivos

Genes

Muitas vezes nós herdamos nossa estrutura corporal de membros de nossa família, por exemplo, pais ou avós. Preste atenção se a avó ou a mãe tiveram problemas com coxas volumosas e quadris largos que muitas vezes andam de mãos dadas. Infelizmente, não há ajuda com os genes, mas sabendo qual é a nossa natureza, não temos que nos culpar por nossa aparência, porque existem algumas coisas que não dependem necessariamente de nós.

Sobrepeso e obesidade

Coxas grossas são muitas vezes o resultado de obesidade ou sobrepeso. Nas mulheres, a gordura gosta de se acumular ao redor das coxas e quadris. Se não seguirmos uma dieta equilibrada e não fizermos exercícios suficientes todos os dias, podemos ter problemas com coxas gordas.

Tipo de corpo endomórfico

Outra coisa que determina a aparência de nossas coxas é a forma do corpo. Se tivermos um somatotipo(tipo de corpo) do endomorfo, então temos uma tendência particular ao excesso de gordura corporal. Quando se trata do tipo de figura de pêra ou maçã, que se caracteriza por quadris largos, nossas pernas podem ser mais maciças que o resto do corpo.

Coxas grossas - como emagrecer?

DIETA

Para emagrecer coxas grossas e volumosas, antes de tudo, você deve ter uma alimentação balanceada, pois essa é a chave do sucesso se você quiser se livrar do excesso de gordura dos quadris e coxas.

A comida não deve f altar grãos integrais como grumos e massas, uma grande quantidade de vegetais e proteínas saudáveis: carne magra de peru, frango e peixe e produtos lácteos de origem comprovada (produtos orgânicos e orgânicos da agricultura funcionarão melhor aqui) .

Verificar: Dieta para pernas magras - o que comer para coxas magras?

Você também deve se lembrar de fazer as refeições quando estiver realmente com fome, porque nosso corpo é o melhor determinante da hora certa da refeição para nós. As porções devem ser pequenas, mas suficientes para nos encher e não levar a lanches entre as refeições. Também é importante não comer demais à noite e comer sua última refeição cerca de duas horas antes de ir para a cama.

Além de uma alimentação equilibrada, você também deve se lembrar de beber bastante água, sem a qual os processos de perda de gordura simplesmente não começarão. O quanto devemos beber depende principalmente do nosso peso corporal e do estilo de vida que levamos. É geralmente aceito que todo ser humano deve se abastecer de 2 a 3 litros de água por dia.

De que outra forma ajudar a queimar gordura ao redor das coxas e emagrecer as coxas grossas? É uma boa ideia usar queimadores de gordura naturais em sua dieta diária. São principalmente: chá verde, café, gengibre, canela, açafrão e pimenta. Usados ​​em quantidades adequadas e com moderação, trarão excelentes resultados e nos ajudarão a combater o excesso de quilos.

EXERCÍCIOS

Para se livrar do problema das coxas grossas, você precisa introduzir mais atividade física em seu estilo de vida. Às vezes, substitutos simples do dia a dia são suficientes para ver os efeitos desejados após algumas semanas. Isso inclui, entre outras coisas, subir as escadas, em vez de usar a escada rolante, fazer várias paradas a pé ou caminhar vários minutos todos os dias. Nossas pernas não gostam de um estilo de vida sedentário e quando não as usamos, tendem a acumular excesso de gordura corporal, principalmente na área ao redor dos pés.coxas e quadris.

O treinamento para coxas volumosas deve ser baseado principalmente em exercícios de resistência e aqueles que aumentam o metabolismo. O melhor queimador de gordura são os intervalos, ou seja, o treinamento anaeróbico, ocorrendo nas mudanças anaeróbicas que ocorrem em nosso corpo. De alguns a vários minutos desse esforço físico é suficiente para iniciar os processos de queima de gordura em nosso corpo. Uma tabata de 4 minutos ou um esforço HIIT ou TBC um pouco mais longo funcionará bem aqui. No entanto, você não deve exagerar no treinamento e todos devem conhecer sua moderação. Um corpo exausto se rebelará muito rapidamente e, em vez de cooperar conosco e queimar calorias, armazenará ainda mais como parte dos processos de defesa. O esforço físico ideal para cada um de nós é de 4 treinos por semana, com duração aproximada de 1 hora.

Os exercícios de modelagem de coxas grossas devem se basear principalmente no treino de pernas, quadris e glúteos. Pilates e ioga serão perfeitos para emagrecer e alongar os músculos, assim como o treinamento de força com uma pequena carga, que moldará nossos músculos. Os exercícios devem ser baseados em todos os tipos de balanço de membros inferiores, agachamentos, estocadas, voltas e exercícios dinâmicos como sprints, s altos, chutes.

Coxas grossas - como melhorar sua aparência?

Coxas grossas podem ser um problema para nós, mas se cuidarmos bem delas e aprendermos a melhorar sua aparência, elas definitivamente se tornarão nosso trunfo!

Para eliminar o excesso de gordura subcutânea, ou seja, a celulite, é preciso estimular a pele a agir. Como fazer isso? De preferência com massagem! Pode ser feito com uma esponja grossa no chuveiro ou com uma esfoliação grossa. Tal ação estimulará o sistema circulatório a funcionar, e isso se traduzirá em um aumento do metabolismo da gordura acumulada. Além disso, a massagem peeling nutrirá a pele e a tornará suave e flexível.

Outra maneira de melhorar a aparência de suas coxas é derramar água fria e morna nas pernas alternadamente. Tal "choque" para o corpo vai melhorar muito a aparência da nossa pele e vai lidar com a celulite causada pelo acúmulo excessivo de gordura e água celulite.

No combate ao excesso de gordura na zona das coxas, pode utilizar cremes e óleos que apoiam a perda de celulite nestas zonas. Se os cremes de farmácia falharem, uma boa maneira de se livrar da celulite é usar alimentos naturais. São principalmente óleos, como lavanda, linhaça, cítricos e laranja, que possuem propriedades firmadoras.

Uma ótima maneira de obter coxas volumosas eentão como melhorar sua aparência é usar esfoliante de café! A cafeína tem propriedades de emagrecimento e firmeza, e grãos de café grossos serão ótimos para massagear as áreas afetadas pela celulite. Você também pode adicionar canela a esse peeling, que, assim como o café, tem propriedades que ajudam a combater o excesso de gordura corporal.

Veja receita de esfoliante caseiro de café firmador

Se nenhum dos métodos caseiros e naturais acima para coxas maciças ajudarem, vale a pena procurar tratamentos de medicina estética. O mais eficaz deles inclui radiofrequência, lipoaspiração, lipólise por injeção, carboxiterapia, mas você não precisa decidir sobre esses procedimentos invasivos imediatamente. Na luta contra as coxas grossas, uma massagem chinesa de ventosas ou massagens reafirmantes terminava com a aplicação de uma máscara nutritiva na área coberta de celulite.

Categoria:

Coxas e nádegas