Você está se perguntando se dançar durante a gravidez fará mal ao seu bebê? Pelo contrário, dançar, como a dança do ventre, é uma forma de exercício dos sonhos, especialmente para mulheres grávidas. É uma maneira segura de fortalecer os músculos abdominais e também reduz a dor nas costas, o inchaço do pulso e fortalece a pélvis. Conheça os benefícios da dança do ventre na gravidez.

Há alguns milhares de anos, a dança oriental, também conhecida comodança do ventre , nasceu no Oriente Médio e Norte da África. Embora hoje em dia seja frequentemente associado - infelizmente - à dança erótica, deriva do culto da deusa da fertilidade. Inicialmente, as mulheres dançavam exclusivamente entre si. Seu trabalho era celebrar ou pedir a fertilidade feminina, não atrair homens. Também foi usado durante o parto. Ela dançou em trabalho de parto para se ajudar, e as mulheres que a acompanhavam em sinal de solidariedade e apoio.

A dança do ventre durante a gravidez coloca sua saúde em risco?

Do ponto de vista da saúde - que nem todo mundo sabe - a dança do ventre é uma excelente ginástica para mulheres de todas as idades. Ajuda em muitas doenças femininas, como menstruação dolorosa ou osteoporose. É também uma forma ideal de atividade física para mulheres grávidas e novas mães. Influencia a melhora da condição da futura mãe, sua saúde geral, imunidade, bem-estar, etc. No entanto, também tem muitas outras vantagens, tipicamente "gravidez". Daí sua vantagem sobre outras formas de exercício, como as caminhadas, que oxigenam e fortalecem, mas não reduzem muitas doenças da gravidez, nem auxiliam no parto.

Dança do ventre para dor nas costas e pulsos inchados

A dor nas costas é frequentemente associada à gravidez, principalmente na região lombar. É causado por mudanças na forma do corpo, aumento do peso corporal e também pelo fato de você ficar tenso e rígido enquanto tenta manter o equilíbrio. Os muitos movimentos realizados durante a dança do ventre aliviam essa dor. Além disso, a posição inicial para muitos elementos (joelhos levemente dobrados, pélvis para frente) é uma postura ideal para mulheres grávidas.

Muitas gestantes também se queixam de pulsos inchados e cãibras na panturrilha. Aqui também a dança do ventre ajuda - movimentos sutis das mãos, preferencialmente realizados na posição sentada (em uma bola ou cadeira), melhoram a circulação nas mãos e previnem o inchaço. Por outro ladopassos suaves na ponta dos pés aliviam qualquer cãibra na panturrilha.Durante a dança você também massageia suavemente os órgãos internos, melhorando seu funcionamento. E muitas gestantes que sofrem de constipação sabem o quanto é importante, por exemplo, um intestino saudável durante a gravidez.

A dança do ventre na gravidez fortalece os músculos abdominais

A dança do ventre na gravidez é talvez o melhor método de trabalhar os músculos abdominais. Ao contrário da crença popular, você também deve praticá-los. Os fortes previnem não só as dores nas costas, como também ajudam durante o parto e farão com que volte mais rápido à figura pré-gravidez.

Exercícios abdominais tradicionais são inadequados neste período específico. Primeiro, eles geralmente são inconvenientes ou mesmo impossíveis de executar. Em segundo lugar, eles sobrecarregam demais esses músculos, já esticados e "tensos" pela gravidez - em vez de fortalecê-los, você pode enfraquecê-los e fazer com que eles se soltem. Terceiro, os exercícios tradicionais para os músculos abdominais geralmente enfraquecem os músculos do assoalho pélvico, que são muito importantes para as mulheres. A dança do ventre tem a vantagem de fortalecer ambos, especialmente se você estiver exercitando simultaneamente os músculos de Kegel executando certas figuras.

A dança do ventre facilitará o trabalho de parto

A dança do ventre também pode ajudar no trabalho de parto. Vários tipos de balanço corporal aliviam a dor do parto, e movimentos como circular os quadris ajudam o bebê a sair pelo canal do parto. Alguns exercícios com raízes na dança do ventre, que hoje não são lembrados, acabaram nas escolas de parto após modificação.

Uma vantagem adicional da dança é que ela relaxa e fortalece a região pélvica. Uma dançarina do ventre com músculos abdominais fortes, músculos do assoalho pélvico flexíveis e grande mobilidade no quadril e nas articulações sacrais geralmente dá à luz mais facilmente do que sua amiga "imóvel".

A dança do ventre molda a consciência corporal

É extremamente importante durante o parto. É uma mulher que dá à luz e nenhum médico, mesmo o melhor, fará isso por ela. As mulheres conscientes de seu corpo respiram melhor, adotam posições que ajudam seus bebês e aceleram o trabalho de parto, é mais fácil para elas suportarem a dor e cooperam melhor com a parteira. Tudo isso geralmente torna o trabalho de parto mais rápido, mais curto e menos cansativo. Com a dança do ventre você redescobre seu corpo.

Como uma mulher ocidental, você não está acostumada com os movimentos por trás disso. Muitas vezes, em suas primeiras aulas, você descobrirá com surpresa que tem uma pélvis, alguns músculos entre as omoplatas e que pode mover o peito em diferentes direções. Você começa a respirar melhor com o tempo. Essas experiências serão úteis durante o grande finalparto.

Dança do ventre versus complexos de gravidez

As futuras mães muitas vezes parecem muito pouco atraentes, pesadas, desajeitadas e gordas. Dança do ventre não é balé, você não precisa de uma figura impecável para praticar. E de acordo com alguns, quanto mais suave e redonda uma mulher for, melhor.

Portanto, ao dançar, as futuras mães costumam se livrar de seus complexos e melhorar seu humor, o que é bom para a criança. Também é benéfico para a criança que a mãe dançarina lhe forneça muitos estímulos que têm um efeito benéfico no desenvolvimento de seu sistema nervoso, equilíbrio e visão. Durante a dança, o fluxo sanguíneo pela placenta melhora, o bebê fica mais oxigenado e mais feliz (endorfinas!).

A dança do ventre na gravidez traz muitos benefícios não só para a mamãe e seu bebê, mas certamente também agradará o papai. No entanto, como qualquer forma de atividade física, algumas pessoas gostam e outras não. Se você não gosta de ritmos orientais, faça ginástica na gravidez, ioga, pilates, natação, mas não se esqueça de se movimentar!

Você deve fazê-lo

Em uma gravidez saudável, além das visitas regulares ao médico, o que você faz entre eles é muito importante. Um estilo de vida saudável, atividade física regular, exercitar os músculos de Kegel, alimentação adequada, abandonar completamente o álcool e o cigarro, muito descanso, pouco estresse e cuidar de sua própria condição mental são muito mais importantes para seu filho do que um carrinho caro ou adicional exame de ultrassom.

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Gravidez