Promovida no TikTok e nas redes sociais, a polonizada tendência de "loucura seca", relacionada à ingestão de suplementos proteicos antes do treino, é perigosa para a saúde, alertam pesquisadores. A "loucura seca" pode até levar a um ataque cardíaco.
O desafio de engolir suplementos de proteína sem misturá-los com água ou qualquer outro líquido tem sido alto há algum tempo. A ideia é encher a boca com pó seco e engolir com uma pequena quantidade de qualquer líquido.
Segundo seus autores, isso deveria resultar em melhor eficiência corporal e mais energia. Especialistas, no entanto, têm uma opinião diferente - dizem queconsumir esse tipo de produto sem diluí-lose, portanto, contrariando as recomendações do fabricante,pode resultar em sérias consequênciaspara saúde .
Desta forma, você pode overdose dos ingredientes contidos nos suplementos de proteína. Mas não só.
De acordo com o Dr. Albert A. Rizzo, importante consultor médico da American Lung Association, citado pela He althline, as pessoas que tentam engolir um pó de proteína enquantoinalam partículas microscópicas de pó seco, que podem levar a respiração ofegante, tosse, f alta de ar e até pneumonia por aspiração . O especialista ress alta que é especialmente perigoso para pessoas que sofrem de doenças pulmonares - por exemplo, asma - e não sabem disso, pois a doença ainda não foi diagnosticada nelas.
Por outro lado, segundo a Dra. Haley Perlus, personal trainer, a composição dessas misturas também é um problema - em muitos casos reservada, por isso não é possível saber o conteúdo exato do produto. Como explica o especialista, uma porção dessa mistura pode contermuita cafeína- mesmo de 150 a 300 mg, o que corresponde a três xícaras de café.
Essa quantidade de cafeína pode afetar negativamente o coração, levandoa um aumento da frequência cardíaca, levando a dores no peito, tonturas e problemas respiratórios.Na opinião dela, a maioria das pessoas não precisa desses produtos - mas vale a pena usar métodos que permitirão que você se prepare com segurança para o treinamento.
A base é uma alimentação adequada, rica em carboidratos que adicionam energia (ex.bananas, pão de manteiga de amendoim) e todos os nutrientes necessários. Também vale a pena beber coquetéis de fácil digestão. Meia hora antes do treino, vale a pena tomar uma xícara de café, que lhe dará um impulso adicional de energia e, pouco antes, faça um aquecimento que aumentará sua frequência cardíaca e reduzirá o risco de lesões.