Taekwondo é uma arte marcial fundada em 1955 na Coréia. De acordo com os pressupostos de seu criador, general Choi Hong Chi, consiste em submeter o corpo ao controle da mente e ao auto-aperfeiçoamento por meio de treinamento regular. Ainda na década de 1990, o taekwondo era a disciplina mais escolhida pelos adeptos das artes marciais, e hoje também é muito popular. Leia qual é a história do taekwondo, quais regras se aplicam durante a luta e aprenda sobre as técnicas e efeitos de treiná-lo.

Palavrataekwondoconsiste em 3 partes: "tae" em coreano significa "perna", "kwon" - punho e " para" - caminho. É nisso que a filosofia do taekwondo se baseia - trabalho contínuo em si mesmo através do treinamento.

Conteúdo:

  1. Taekwondo - história
  2. Taekwondo - os cinco pilares do taekwondo
  3. Cintos (graus) no taekwondo
  4. Taekwondo - técnicas
  5. Taekwondo para crianças
  6. Taekwondo - efeitos do treinamento de taekwondo

Esta arte marcial pode ser praticada em 188 países ao redor do mundo, e é treinada por crianças e adultos. O limite de idade inferior é de 5 anos, não há limite de idade superior. O mais importante é a vontade de melhorar. De acordo com a suposição do criador desta disciplina, o taekwondo deveria ser um meio de autodefesa, não uma arte marcial, que hoje, graças à sua enorme popularidade, se tornou.

Taekwondo - história

A história desta arte marcial pode ter contribuído para que tantas pessoas queiram treinar taekwondo. Suas raízes remontam à antiguidade - as técnicas utilizadas no taekwondo são baseadas nos antigos métodos coreanos de combate corpo a corpo: Soo Bak-Gi e Taek-Kyon. Também inclui elementos de karatê. O criador desta técnica é To Choi Hong Hi, um general norte-coreano.

A história de Hong Hi é turbulenta: ele já foi expulso do ensino médio por manifestações anti-japonesas e condenado à morte por organizar o Movimento de Independência da Coreia durante a Segunda Guerra Mundial. Ele foi solto um dia antes da execução da sentença. Após a guerra, Hong Hi trabalhou como instrutor de autodefesa na polícia militar dos EUA, desenvolvendo gradualmente a técnica de taekwondo - em 1955, usando o nome pela primeira vez. Mais tarde, ele começou a promover o taekwondo através de manifestações em todo o mundo e, em 1966, fundou a Federação Internacional de Taekwondo (ITF). Em 1972, Choi emigrouHong Hi para o Canadá, houve uma divisão na federação sul-coreana, que por sua vez levou à criação da Federação Mundial de Taekwondo (WTF). A disciplina, graças ao empenho de seu criador e de seus seguidores, rapidamente se tornou praticada em todo o mundo.

O Taekwondo é um esporte olímpico desde 2000.

Taekwondo - os cinco pilares do taekwondo

Taekwondo é uma arte marcial com princípios morais específicos estabelecidos pelo mestre Choi Hong Hi. Entre os cinco "pilares" do taekwondo estão:

  1. polidez e cortesia,
  2. confiabilidade e honestidade,
  3. persistência,
  4. compostura e autocontrole,
  5. coragem e espírito inflexível.
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Cintos (graus) no taekwondo

Assim como em outras artes marciais, também no taekwondo existe uma hierarquia e a possibilidade de ganhar graduações sucessivas refletindo o nível de habilidades. Portanto, existem 10 graus de estudante e 9 mestrados - o número 9 é considerado mágico no Oriente. Além das notas, os participantes recebem faixas - os iniciantes têm faixa branca, depois treinam e passam nos exames para os próximos. As cores das listras têm um significado simbólico no Taekwondo:

  • faixa branca- inverno, momento em que é preciso esperar que os jovens talentos desenvolvam suas habilidades;
  • faixa amarela- brilho do sol, estímulo para agir;
  • faixa verde- primavera, época de renascimento, floração, desenvolvimento;
  • faixa azul- o céu, em sua direção, cultivando plantas;
  • faixa vermelha- maturação alcançada por frutos que já floresceram;
  • faixa preta- significa ter conhecimentos e habilidades significativas em taekwondo, bem como resistência ao mal e ao medo. Após obter a faixa desta cor, o competidor ganha a oportunidade de participar de competições internacionais.

Taekwondo - técnicas

Taekwondo é uma arte marcial que consiste em 6 elementos principais. Entre eles estão:

  • luta esportiva
  • luta arranjada
  • arranjos formais
  • esmaga
  • chutes em s alto
  • liberação das alças

Taekwondo: luta esportiva

Uma luta esportiva, ao contrário de uma luta organizada, é baseada no fato de que o competidor não sabe quais técnicas seu competidor irá utilizar. Baseia-se principalmente no uso das pernas - os chutes podem variar em força e velocidade. Usar outras partes do corpo e atacá-las no oponente é limitado, entre outros. pelo traje das pessoas praticando taekwondo- usam coletes de proteção, protetores nas canelas, antebraços, maxilares e genitais, têm capacete. O colete de taekwondo chama-se HOGO e é por bater nele que os pontos são atribuídos durante a competição olímpica.

Taekwondo: Luta Organizada

Este é um tipo de luta em que os competidores realizam técnicas pré-determinadas. O objetivo do combate organizado é conhecer melhor a si mesmo e ao oponente, aprimorar soluções específicas, preparar-se para situações que possam ocorrer em uma luta esportiva, experimentar técnicas muito ineficazes ou muito perigosas. A luta arranjada também é realizada durante os shows de taekwondo.

Taekwondo: arranjos formais

Arranjos formais de taekwondo foram desenvolvidos com base em muitos anos de experiência criando seus mestres. Os movimentos usados ​​no taekwondo são semelhantes à luta com duas espadas: então há golpes, cortes e cortinas. O Taekwondo WTF, formado pela ITF e sendo uma das disciplinas olímpicas, desenvolveu 17 sistemas formais. Entre eles, distinguimos 9 padrões de treinamento: Taegeuk I Jang, Taegeuk Sam Jang, Taegeuk Sa Jang, Taegeuk Oh Jang, Taegeuk Yook Jang, Taegeuk Chil Jang, Taegeuk Pal Jang e Taegeuk Il Jang e 9 padrões mestres: Koryo, Keumgang, Taebaek , Pyongwon , Sipjin, Jitae, Cheonkwon, Hansoo e Ilyo.

Taekwondo: quebras

Outro elemento importante do taekwondo é quebrar objetos duros, por exemplo, tábuas. Como a arte marcial pretendia imitar golpes com faca, a ideia era que a mão desarmada tivesse uma força semelhante. Para que o smash seja bem sucedido, a superfície de impacto deve estar devidamente preparada, o jogador deve controlar o poder de impacto do seu peso corporal e, ao mesmo tempo, ajustar-se mentalmente para esmagar um objeto específico.

Taekwondo: lançamentos da alça

Taekwondo é principalmente atingir um ponto selecionado do corpo do oponente com um soco forte e preciso - com sua perna ou mão. Como os golpes podem ser fortes, a defesa contra eles também deve ser eficaz. Portanto, você pode se libertar da alça não apenas pelo impacto, mas também deslizando, puxando e torcendo. Se um jogador também usa uma alavanca, ele pode ganhar uma vantagem, mas usar essa técnica não é a mais fácil.

Taekwondo: Chutes s altitantes

Como a península coreana é em grande parte montanhosa, os coreanos desenvolveram uma técnica de luta com chutes s altitantes que torna possível atacar alguém abaixo de surpresa. As demonstrações de jogadores de taekwondo que usam chutes com s alto, muitas vezes com giro, são muito espetaculares.

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Taekwondo para crianças

Os treinamentos de Taekwondo para crianças são destinados a partir dos 5 anos de idade. As aulas desenvolvem a coordenação motora, o equilíbrio, melhoram a concentração e a memória, graças às quais a criança adquire a capacidade de trabalhar em equipe. Os mais novos também aprendem a disciplina, apesar de o treino inicialmente assumir a forma de jogos e jogos de movimento com elementos do taekwondo.

Os treinamentos para crianças mais velhas cobrem o básico de autodefesa e taekwondo, além de aprender um estilo de vida saudável, autocontrole. Jovens adeptos também participam da competição pela primeira vez. Os treinamentos para adolescentes com mais de 12 anos focam apenas no aprimoramento de habilidades no taekwondo. Você pode se inscrever para aulas na maioria das cidades polonesas.

Taekwondo - efeitos do treinamento de taekwondo

O treino de Taekwondo não só melhora a aptidão física do adepto desta arte marcial. Durante o exercício, todos os músculos do corpo são usados, eles ficam mais bem supridos de sangue e o tecido adiposo é perdido. Como a cirurgia nas pernas é o elemento mais importante do treinamento, as pessoas que praticam taekwondo fortalecem a parte interna das coxas.

O Taekwondo também é usado para desenvolver a força dos músculos abdominais e das costas, portanto, até certo ponto, pode ser usado para corrigir defeitos de postura. O treinamento de Taekwondo também aumenta a eficiência dos pulmões, melhora a circulação e dilata os vasos sanguíneos. O corpo fica melhor oxigenado, o que nos dá mais energia. Os exercícios de Taekwondo melhoram o trabalho do coração, melhoram o metabolismo e facilitam o sono todos os dias.

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ABC dos exercícios