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Constipação e problemas com os movimentos intestinais são comuns, mas não devem ser tomados de ânimo leve. Não procure imediatamente agentes farmacológicos. Primeiro, tente estimular seu intestino a funcionar melhor usando métodos naturais.

Problema comconstipação ? Se você evacua menos de 3 vezes por semana, e se sente dificuldades e dores ao evacuar, tem sensação de evacuação incompleta, estamos lidando comconstipação . Normalmente, a causa das doenças é um estilo de vida sedentário e má alimentação. Ignorar a constipação pode levar à chamada hemorróidas, isto é, hemorróidas. Eles são favorecidos por uma longa pressão nas fezes. Além disso, as hemorroidas já existentes contribuem para a constipação, pois dificultam a defecação. Além disso, a constipação pode ser a causa de uma fissura anal, ou seja, ruptura da mucosa do canal anal. A presença de massas fecais no intestino também pode causar dores de cabeça, fadiga e problemas de pele.

Cuidado com os laxantes!

Alcançar laxantes não resolve o problema - em primeiro lugar, eles só podem ser tomados por alguns dias e, em segundo lugar - os próprios medicamentos em excesso podem contribuir para a constipação, porque tornam os intestinos preguiçosos. Tomar estas medidas deve ser acordado com o seu médico, pois podem causar distúrbios na contratilidade gastrointestinal. Eles também contribuem para a formação de deficiências minerais, incl. magnésio, potássio e cálcio.

Constipação - o que comer e o que evitar na dieta?

Se você está constipado regularmente, é hora demudar sua dieta . O menu deve incluir mais vegetais e frutas (500 g de vegetais e 200-300 g de frutas diariamente), que – como pão integral e grumos grossos – são uma boa fonte de fibras. É ele quem estimula o movimento intestinal, também absorve a água, tornando as fezes moles e fáceis de passar pelo intestino grosso. Para que a fibra funcione corretamente, você precisa beber líquidos suficientes (2-2,5 litros por dia).

O que evitar na sua dieta com prisão de ventre?Em primeiro lugar, refeições ricas em gorduras animais e hidratos de carbono, especialmente refeições simples e saudáveis, chocolate e outros doces, pão branco, bebidas carbonatadas. Você também deve limitar o consumo de leite doce. Vale a pena cuidar da presença de fontes de probióticos na dieta que melhoram o funcionamento do sistema digestivo(silagem, iogurte e kefir).

Você sofre de constipação? Mudar hábitos diários

O estilo de vida também é importante - vale a pena garantir um ritmo constante de evacuações. Eles não podem ser pausados, é uma boa ideia encontrar tempo para sentar no banheiro pela manhã (este é um momento natural para evacuar). Tome seu tempo enquanto come - alimentos mastigados incorretamente são menos bem digeridos. Na luta contra a constipação, o exercício também é essencial, pois um estilo de vida sedentário contribui para o intestino preguiçoso. Basta fazer caminhadas ou ginástica regular, mas se for realizada regularmente.

O alívio da constipação pode ser alcançado por:

  • figos secos, tâmaras, passas - melhoram o perist altismo intestinal, mas causam flatulência excessivamente, você também pode beber água na qual você deixa de molho algumas ameixas durante a noite;
  • infusões de ervas: dente de leão, motherwort, espinheiro (o tratamento que consiste em beber a infusão de ervas duas vezes ao dia pode ser realizado por um mês);
  • um copo de água morna com o estômago vazio, possivelmente com um pouco de mel ou limão;
  • linhaça moída - coma uma colher de sopa de linhaça 3 vezes ao dia;
  • farelo - a melhor fonte de fibra, vale a pena adicioná-lo a, por exemplo, iogurte, saladas. Lembrar! Se você ainda tiver problemas com os movimentos intestinais depois de fazer as alterações, consulte seu médico.

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Categoria:

Gastrologia