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Constrangimento na conversa, sentimento de alienação, medo de pedir algo ou responder uma simples pergunta, baixa autoestima… Se somarmos garganta seca, aperto na laringe, vontade de fugir de qualquer "público" situação - temos um diagnóstico - é timidez.
Pessoas tímidas não mostram iniciativa. Em vez disso, eles optam por se retirar de uma situação desconfortável. Eles não falam, não se opõem, não propõem nada. Apesar do fato de que eles teoricamente sabem, eles poderiam, eles fariam. No entanto, o medo do fracasso, "ridicularizar", cometer um erro - literalmente paralisa seu corpo.
Razões para baixa autoestima
Uma razão comum parabaixa autoestimaé a f alta de autoconfiança. A fonte pode estar no que aconteceu conosco, em fracassos da vida real. Vamos ver se, depois que algo não deu certo, não nos rotulamos de "sacrifício de vida", ou se nos permitimos ser rotulados pelos outros.
Ou talvez na infância nossos pais criaram expectativas muito altas para nós e ficaram desapontados conosco quando não vivíamos de acordo com eles. Ou, pelo contrário, fizeram tudo por nós. E agora estamos com medo e assumimos de antemão que não vamos lidar sozinhos.
Baixa autoestimatambém pode ser uma manifestação de conflitos inconscientes que assolam profundamente dentro de nós; reação a desejos não realizados: não quero estar aqui. Eu sofro porque constantemente me forço a fazer alguma coisa. Meu sonho é fazer algo completamente diferente, que acho que amo…
Então talvez sejamos apenas muito sensíveis emocionalmente, experimentamos tudo muito e não podemos permitir - como nos parece - atividade excessiva.
Causas da baixa autoestima
Volte à infância e lembre-se das fontes da timidez, suaconfusãoe desconfiança dos outros. Conhecer as origens dos problemas permitirá que você entenda as reações atuais.
Aqui estão algumas perguntas de suporte:
- Seus pais pediram para você ser sempre educado/educado?
- Ficaram te dizendo como se comportar, o que dizer?
- Eles deixaram você reagir espontaneamente, chorar alto e rir?
- Seus problemas eram importantes para eles? Você confiou neles?
- Você sentiu vontade de agir do seu jeito- você vai decepcioná-los?
Como lidar com a baixa autoestima?
- Pense no que você mais teme - anote tudo com cuidado.
- Anote as situações em que você se sente à vontade. Tente fazer um equilíbrio emocional com frequência: sempre que você pensar em seus percalços - encontre o oposto deles e mostre-os para algo bom.
- Aprenda técnicas para tornar sua aparência atraente: cause uma boa impressão em quem você gosta.
- Fale com alguém de sua confiança. Confie nele e conte como você passa pelas situações em que se sente mais envergonhado.
- Prepare-se para as reuniões e conversas que esperam por você. Escolha suas roupas no dia anterior, anote os fios e ideias necessários em um pedaço de papel. Quando houver um discurso esperando por você - pratique-o na frente do espelho.
- Avance seu problema. Apenas diga: sou um pouco tímido e às vezes parece que o que digo é um pouco confuso, mas acho que você me entende. Dessa forma, você se libertará da pressão de ser o melhor a todo custo. Você se tornará você mesmo - o que deve liberá-lo da tensão.