Treinamento cerebral, ou exercícios para uma boa MEMÓRIA

• Treinamento cerebral: concentração
• Treinamento cerebral: relax
• Treinamento do cérebro: exercícios para uma boa memória
• Treinamento do cérebro: use estratégias inteligentes

O treinamento cerebral que propomos no artigo abaixo são quatro exercícios para fortalecer a memória. O treinamento do cérebro é muito importante em um momento em que somos bombardeados com milhares de informações importantes e sem importância e cada vez mais esquecemos das coisas mais importantes. Felizmente, existem técnicas para aprender a lembrar de forma rápida e permanente. Convidamos você a experimentá-los!

Conteúdo:

1. Treinamento cerebral: concentração
2. Treinamento cerebral: relax
3. Treinamento do cérebro: exercícios para uma boa memória
4. Treinamento do cérebro: use estratégias inteligentes

O treinamento do cérebroé tão importante quanto o do corpo. Por quê? A memória humana se comporta de maneira semelhante aos músculos - se não a submetermos a um esforço sistemático, mas usarmos constantemente vários "suportes", ela rapidamente enfraquece e começa a falhar. O treinamento sistemático a manterá em excelentes condições.

Treinamento cerebral: concentração

O que mais nos distrai de lembrar de informações importantes é a distração. Isso acontece quando tentamos fazer muitas coisas ao mesmo tempo. Esta é apenas uma aparente economia de tempo - na verdade, essas atividades executadas uma após a outra são mais curtas e estão associadas a muito menos erros. Recordar é um processo que requer paz. Vamos considerar quais obstáculos externos nos impedem de alcançá-lo e tentar eliminá-los.

Vamos definir, por exemplo, a frequência de checagem de e-mail, horários de atendimento de chamadas não muito urgentes, planejar pequenas pausas no trabalho. Em nosso tempo livre, quando estamos lendo um livro, não assisto TV e, ao fazer o jantar, não fale ao telefone. Tudo isso enfraquece a capacidade de foco.

Treinamento cerebral: relax

Para que nosso cérebro se lembre de informações permanentemente e depois as recrie em um determinado momento, precisamos da capacidade de relaxar. Sabemos que quando tentamos lembrar de algo sob intensa pressão, geralmente não funciona. Depois de algum tempo, quando estamos calmos, a informação retorna como se fosse uma deixa.

As técnicas de meditação são úteis para aprender a relaxar, assim como o descanso regular. Também vale a pena relembrar situações em que nos sentimos felizes (por exemplo, deitado na praia e ouvindo o som das ondas) e gostando de um filmerecrie esta imagem quando precisarmos recuperar rapidamente algumas informações.

Treinamento do cérebro: exercícios para uma boa memória

Exercício 1.

Conta todos os retângulos:

Exercício 2.

Observe a figura por um momento e tente redesenhá-la:

Exercício 3.

Encontre palavras ocultas na seguinte sequência, por exemplo, TRUSWPIESASDOIAJSD.

Kladplwzkopertazwofryzjerpolzulwtrezsapaportwasgłośswiugłaśnizplgłośnikgreowaddawosefaprezydenpapremiazenonzarbrpkcharewakepopiórodadekawaplmakwertdomzlenusufit2zerozwerklamkaerbuezdefebutwaokuklarytrekrestółzwerklnrolanzdopogyklwteatrqwczekkeczurządptaaptaki despodeskaprogrambzno8unszufladaser cearsenałanwawłazzzlewper8cgracerocer azqwlplasnartywersalkaporaczekającpow straukawkładnepzradiroirakioradiowopirat donawtronjagkjabłkrowdramatfghpomarat opracakbalunapartnoswafgaretcdachjkiytr vbladowaczkinotsafdermitawiertarlikrokod

Exercício 4.

Organize os nomes das profissões a partir das letras abaixo:

INDICADOR ARLZEK RZKEJAOL MYNARZRA KATWOAD MENIKCHA KARZPIE

Jardineiro … … … … … …

AFTOFOGR IKGRNÓ OLIPANTCJ IKTWONRA ​​​​ KICAEOWR HYLIKAUDR GARZESTRZMI

… … … … … … …

Os exercícios apresentados foram desenvolvidos para as necessidades da campanha "Solução para o esquecimento".

Será útil para você

Fatores que facilitam a memorização

• tempo necessário para consolidar a informação obtida após repeti-la várias vezes;
• motivação (por exemplo, passar em um exame, vontade de brilhar durante uma discussão);
• interesse pelo assunto lembrado, prazer que nos dá;
• dieta rica em carboidratos complexos (grumos, cereais, pão multigrãos), ácidos graxos poliinsaturados ômega-3 (peixes), ácido fólico (legumes de folhas verdes), magnésio e vitaminas do complexo B (leguminosas);
• exercício e ar fresco que oxigena o cérebro.

Treinamento do cérebro: use estratégias inteligentes

Existem técnicas comprovadas que tornam a memorização muito fácil.

• Associações.É um método muitoútil para lembrar nomes próprios. Vamos imaginar, por exemplo, que conhecemos o Sr. Kerubiński. Como não esquecer o nome dele? Tudo o que temos a fazer é substituir a letra "K" por "Ch" e imaginar nosso novo conhecido como um querubim pistola de ouro. Associemos o nome da aldeia de Drążnie a um tronco oco com uma estrada que o atravessa.
• HistóriasSe tivermos uma lista de tarefas a serem lembradas para um determinado dia, é melhor combiná-las em uma sequência de pensamento específica, mas não necessariamente lógica. Digamos que amanhã queremos: comprar flores para um amigo que tem nome um dia antes do trabalho, preparar um relatório, ligar para minha mãe à tarde, pegar a roupa e comprar molho de tomate para o jantar. Nossa história pode ser assim: entramos no escritório com uma braçada de flores e as entregamos a um amigo. Ela deixa cair as páginas do relatório que está segurando na mão. A porta se abre e uma mãe entra com um saco de roupa suja. Tentando ajudá-la, acidentalmente derramamos molho de tomate em suas roupas. Quanto mais absurda, exagerada, cômica ou mesmo assustadora uma história imaginária se torna, melhor vamos nos lembrar dela. É importante envolver o maior número possível de sentidos nele. Deixe as flores cheirarem maravilhosamente, o molho ficará vermelho-sangue e a roupa macia. Vamos também sentir emoções: a alegria de presentear uma amiga, ser surpreendida pela visita da mãe, a raiva do nosso próprio olhar.
• LocalizaçãoUm bom sistema de organização é útil para recuperar rapidamente mais informações (por exemplo, uma apresentação sem palavras). Primeiro, escolhemos um cômodo que conhecemos bem, por exemplo, a sala do nosso apartamento, e em nossos pensamentos colocamos os conceitos que queremos lembrar em seus lugares individuais. Ao mesmo tempo, tentamos ajustá-los às funções do equipamento - por exemplo, deixar a mesa significar assuntos práticos, o relógio na parede - os mais urgentes, a biblioteca - ciência. Movendo-se em uma direção, "limpamos" uma coisa após a outra. Depois de usar este método várias vezes, teremos um template pronto para usar.

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