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Um tapete de yoga é um atributo obrigatório de todo yogi. Escolher o tapete certo é especialmente importante para iniciantes, porque uma compra errada pode desencorajá-lo rapidamente a se exercitar. Verifique quais parâmetros o tapete ideal deve atender para tornar seu treino de yoga confortável e seguro.

Conteúdo:

  1. Tapete de ioga: qual a espessura
  2. Tapete de Yoga: Outros Critérios de Seleção
  3. Tapete de yoga: cobertores e toalhas (tapetes de toalha) para yoga
  4. Tapete de ioga: capas e bolsas para tapetes
  5. Tapete de ioga: manutenção e limpeza

Vale a pena comprar o seu próprio tapete de ioga, porque usar os encontrados em centros de ioga ou academias é uma solução pouco higiênica. Além disso, podemos adaptar esse tapete às nossas necessidades - dependendo de nossas dimensões e preferências, escolha seu comprimento, largura, espessura ou material do qual será feito.

Tapete de ioga: qual a espessura

Especialistas em Yoga listam seis critérios básicos que devem ser seguidos ao escolher o tapete certo. O fator decisivo é a espessura.

Um tapete mais grosso (mais de 3,5 mm) significa:

  • maior conforto no exercício. É recomendado especialmente para pessoas magras com tornozelos e joelhos sensíveis. Um tapete muito fino pode causar escoriações e contusões durante exercícios que exigem pressão no solo.
  • melhor amortecimento - este fator deve ser levado em consideração principalmente ao praticar exercícios dinâmicos (por exemplo, Astanga yoga).
  • bom isolamento do solo - nos sentimos mais aquecidos durante os exercícios, especialmente durante longas posições de relaxamento.
  • desgaste mais lento - um tapete grosso é mais durável e dura mais.
  • maior peso e, portanto - transporte mais difícil.
  • preço mais alto - tapetes grossos são geralmente mais caros que tapetes finos.

Por sua vez, um tapete fino (menos de 3,5 mm):

  • pode ser menos confortável quando se exercita deitado, mas é ótimo para praticar em pé, pois mais contato com o solo ajuda a manter a estabilidade.
  • é mais conveniente para transportar e armazenar porque é leve e ocupa pouco espaço. Este parâmetro deve ser levado em consideração principalmente por pessoas que planejam viajar para aulas de ioga, por exemplo, de transporte
  • geralmente é mais barato que tapetes mais grossos.
  • mostra amortecimento inferior e isolamento térmico do solo.
  • se desgasta mais rápido.

Tapete de ioga - outros critérios de seleção

Outros critérios importantes a serem considerados são:

  • comprimento- o comprimento padrão de um tapete de yoga é 183 e 185 cm, mas você também pode comprar aqueles medindo 200 e 220 cm. Para o conforto total do exercício, é melhor que o tapete seja vários centímetros mais longo que a nossa altura.
  • largura- na maioria das vezes é de 60 cm, menos frequentemente você pode obter tapetes com largura de 66, 72 e 80 cm. Assim como o comprimento, ajuste a largura para nossas dimensões.
  • material- os tapetes mais duráveis ​​são feitos de material PVC resistente à abrasão. Com prática moderada (não mais que 2-3 vezes por semana), esse tapete nos servirá por anos. Para quem gosta de materiais naturais, existem tapetes de borracha com boas propriedades antiderrapantes e de fácil absorção do suor. No entanto, eles são bastante pesados. Além disso, você pode encontrar tapetes feitos de borracha e látex - bons para resistência a danos.
  • indicador antiderrapante- o tapete deve proporcionar uma boa aderência, o que garante um menor risco de lesões durante o exercício. Os tapetes recém-adquiridos costumam ser escorregadios e "oleosos", mas não se preocupe - basta lavá-los bem com um pano úmido para dar-lhes propriedades antiderrapantes.
  • superfície- pode ser lisa ou áspera. Os tapetes ásperos têm maior adesão, mas são mais difíceis de limpar. Dos tapetes lisos, os de borracha têm as melhores propriedades antiderrapantes.
  • preço- o custo de comprar um tapete de ioga respeitável começa em PLN 60. Abaixo desse valor, não se deve esperar alta qualidade e durabilidade do aparelho. Para exercícios recreativos no número de 2-3 treinos por semana, um tapete por cerca de PLN 100 será suficiente.

Iogues experientes enfatizam que o tapete é o dispositivo mais importante durante os exercícios de yoga e o sucesso de nossa prática dependerá de sua qualidade. Portanto, vale a pena investir em bons equipamentos e, em caso de dúvida, peça orientação a um instrutor profissional.

Tapete de yoga: cobertores e toalhas (tapetes de toalha) para yoga

Para pessoas de treinamento avançado, um cobertor ou toalha de ioga podem ser acessórios úteis. Os cobertores são feitos de lã e são perfeitos para asanas longos, especialmente em asanas mais difíceis, como uma vela. O material macio faz com que os joelhos, cotovelos e coluna nãoexpostos a hematomas dolorosos. O cobertor também é útil para cobrir durante a meditação, quando o corpo permanece imóvel por muito tempo e você pode sentir frio.

Toalhas (ou toalheiros) para yoga são feitas de algodão e são ótimas para praticar asanas dinâmicas. O material natural absorve o suor rapidamente, por isso não há risco de escorregar. A toalha pode ser colocada diretamente no chão ou em um tapete de PVC ou borracha.

Ao comprar uma toalha, certifique-se de que o fundo seja coberto com pequenos pontos antiderrapantes, de preferência feitos de silicone - isso evitará que a toalha se mova pelo chão.

Tapete de ioga: capas e bolsas para tapetes

Usar colchonete durante as aulas pode ser inconveniente, especialmente se você estiver se deslocando em transporte público. Uma solução prática é comprarcapa de tapete de ioga . Os acessórios deste tipo são feitos de materiais impermeáveis ​​e possuem vários tipos de alças, graças às quais o tapete pode ser usado nas costas e na mão. Uma boa capa deve ter alças ajustáveis ​​e bolsos adicionais onde você possa colocar uma garrafa de água, toalha, roupas, telefone, etc. mais fácil de inserir.

Há tambémmochilas e bolsas de esteiradisponíveis nas lojas. Como regra, eles custam mais, mas são mais funcionais - eles têm compartimentos adicionais para laptop, mp3 player, bolsos para acessórios de treinamento, por exemplo, blocos de ioga ou rolos. Eles também têm mais espaço de armazenamento para pertences pessoais e um design mais agradável. Eles são recomendados para pessoas que estão correndo o dia todo e procuram uma bolsa multifuncional que caiba todos os itens que precisam.

Leia também: O que vestir para ioga?

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Tapete de ioga: manutenção e limpeza

Durante o uso, o tapete de ioga coleta vários tipos de sujeira, como poeira e suor, por isso requer limpeza regular. Antes do primeiro uso, limpe o tapete com um pano úmido - isso é muito importante, pois assim o tapete adquire suas propriedades antiderrapantes e, além disso, lavamos os contaminantes do processo de produção.

Em seguida, limpamos o tapete regularmente, dependendo das necessidades, de preferência à mão - assim não há risco de danificá-lo. Água morna com um pouco de detergente, possivelmente com algumas gotas de óleo essencial, é adequada para isso. Não esfregue os tapetes com força, mas esfregue-os levemente com um pano de algodão e deixe-os secar naturalmente.

Os tapetes de borracha requerem maiscuidados avançados, razão pela qual são recomendados sprays especiais disponíveis nas lojas com acessórios de ioga para limpá-los. Alternativamente, em vez do líquido pronto, você pode usar uma solução de água e vinagre de maçã na proporção de 1: 1.

Geralmente não é recomendado lavar tapetes de ioga na máquina de lavar devido à possibilidade de danos. No entanto, alguns tapetes macios feitos de material de PVC podem ser limpos dessa maneira. Em seguida, usamos detergentes suaves para lavar e ajustamos a temperatura para 30 graus. Não gire o tapete.

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ABC dos exercícios