Ajude o desenvolvimento do site, compartilhando o artigo com os amigos!
Blocos de ioga (cubos) são usados em exercícios de ioga que exigem alongamento significativo. As lojas oferecem uma vasta gama de blocos de espuma, madeira e cortiça. Qual tipo escolher? Confira como usar os cubos de yoga e veja exemplos de exercícios com o uso deste aparelho.
Blocos de iogasão acessórios especialmente úteis para iniciantes, que não são esticados o suficiente.Exercitar-se com os dados de iogasão mais seguros e fáceis do que se exercitar sem o exercício
Descubra quais os tipos e como usar os cubos de yoga.
Blocos de Yoga - aplicação
Cubos de iogasão dispositivos práticos e leves projetados para facilitar o exercício. Em primeiro lugar, previnem lesões que podem resultar de alongamentos musculares excessivos.
Blocos de iogasão acessórios úteis em todos os níveis de treinamento. Eles ajudam na aprendizagem de posições específicas, ou seja, asanas. Eles podem atuar como suporte quando deitado de costas, em pé, sentado e ao virar. Exercícios bem escolhidos com o uso desses tornozelos ajudarão você a moldar seu corpo e fortalecer seus músculos.
Blocos de Yoga (cubos) - tipos
Cada tipo de bloco de yoga tem o mesmo uso. No entanto, eles diferem no material de que são feitos ou nas informações técnicas, como dimensões ou peso. Portanto, escolher o tornozelo certo para você é uma questão individual, motivada principalmente por preferências estéticas e condições específicas do nosso corpo.
Normalmente, cada bloco tem bordas lisas e arredondadas para reduzir ao máximo o risco de abrasão do corpo. Esses cubos vêm em vários tamanhos.
- Bloco de espuma- é um tipo de bloco muito leve feito de espuma resistente à deformação mantendo a dureza adequada proporcionada pela densidade da espuma utilizada. Uma vantagem definitiva deste tipo de blocos é o fato de que, graças ao plástico do qual foram feitos, eles vêm em uma ampla gama de cores. Normalmente as almofadas de espuma não pesam mais de 300 g dependendo das propriedades da espuma.
- Bloco de cortiça- por conta própriaA escala é recomendada para pessoas que viajam frequentemente com adereços de exercício. Também é muito agradável ao toque. O seu preço é ligeiramente superior ao dos blocos de madeira clássicos, porque o sobreiro não existe na Polónia. Seu peso geralmente varia de cerca de 350 g a 500 g dependendo da cortiça.
- Bloco de pinho- o mais comum durante as aulas de ginástica. O mais brilhante dos blocos de madeira de pinho claro. Como todos os blocos de madeira, é mais pesado que os mencionados acima. Pesa aproximadamente 800 g.
- Bloco de faia- em termos de peso, é colocado entre um bloco de pinheiro e um bloco de carvalho.Graças ao material,é feito de uma cor delicada e suave, além de ser mais barato que os blocos de espuma ou cortiça. Normalmente pesa cerca de 1300 g. Bloco de carvalho - o bloco mais pesado. Como outros blocos de madeira, pode ser envernizado ou natural. O verniz ecológico geralmente é recomendado em uma situação em que o tijolo será usado com muita frequência. porque prolongará sua vida útil.
- Bloco de carvalho- o bloco mais pesado. Como outros blocos de madeira, pode ser envernizado ou natural. O verniz ecológico geralmente é recomendado em uma situação em que o tijolo será usado com muita frequência, pois prolongará sua vida útil. Pesa aproximadamente 1350 g.
Blocos de Yoga - exemplos de exercícios
- Posição do triângulo
Consiste em empurrar completamente uma perna para frente e colocar a outra para trás o máximo possível, de modo que a posição das coxas em relação ao solo forme um triângulo. O pé da frente deve ser girado 90 graus para fora. Nesta posição, mantenha os quadris o mais estável possível. Suas mãos devem ajudá-lo a conseguir isso. Paralelamente à perna que é empurrada para a frente, a palma aberta deve ser colocada ao lado dela no chão, bem perto da frente do pé. A outra mão, por outro lado, deve descansar livremente ao longo da perna de trás ou caminhar para cima.
Cubo de Yoga - como aplicar na posição triangular?
Em tal posição, nem todos são capazes de manter uma posição corporal adequada e uma boa rotação da coluna devido às limitações associadas ao pressionar a mão da frente contra o chão. Esta tarefa torna muito mais fácil levantar a ponta do solo pelo bloco sobre o qual a mão deve repousar. Esta é a diferença de deslocar todo o tronco alguns ou vários centímetros para cima, dependendo da posição do suporte. Muitas vezes este procedimento introduz um enormea diferença na manutenção do equilíbrio e estabilidade para todo o corpo. Nesta posição, inspire e expire lentamente 6 vezes e, em seguida, troque de lado colocando a outra perna para a frente.
- Parśvottanasana
Envolve abaixar o tronco para frente enquanto coloca a mão no chão. Ao mesmo tempo, uma perna deve ser empurrada para frente e a outra perna deve permanecer na posição inicial, para que os músculos estiquem ainda mais intensamente.
Cubo de ioga - como usá-lo na posição parśvottanasana?
Nem todo mundo no início de sua aventura de ioga é capaz de colocar as mãos abertas no tapete, mantendo a seção lombar reta e o tronco paralelo ao chão. Dois blocos podem ajudar neste exercício, que fornecerão um suporte estável para as mãos alguns ou vários centímetros acima do chão, dependendo da disposição individual dos acessórios.
Os blocos também podem ser usados para elevar o cóccix o máximo possível durante este exercício, que é a principal premissa da parsvottanasana. Nesta posição, inspire e expire lentamente 6 vezes e, em seguida, troque de lado empurrando a outra perna para a frente.
Existem muitos exemplos de exercícios com blocos, pois podem ser usados como auxílio para praticantes em praticamente qualquer posição de yoga.