Ajude o desenvolvimento do site, compartilhando o artigo com os amigos!

A dieta de South Beach é uma boa solução para quem foca na perda de peso eficaz e saudável sem o efeito ioiô. Aqui está um exemplo de menu de um dia para cada um dos três estágios da Dieta de South Beach.

A Dieta de South Beachnão é apenasuma dieta de emagrecimento- este plano nutricional também ajuda a regular os níveis de colesterol e insulina.The South Beach Dietmenu varia de acordo com o estágio de sua dieta em que você está. Experimente nossos cardápios.

South Beach fase I da dieta: menu de um dia

  • Café da manhã

180 ml de suco de vegetais, quiche de legumes, café ou chá com leite desnatado

  • Lanche da manhã

1 dedo de queijo mussarela parcialmente desnatado

  • Almoço

Fatias de peito de frango grelhado na alface romana, 2 colheres de vinagrete balsâmico ou 2 colheres de molho de baixo teor de açúcar, geleia sem açúcar aromatizada

  • Lanche da tarde

Aipo recheado com 1 triângulo de cream cheese light

  • Almoço

Salmão grelhado com alecrim, aspargos no vapor, salada (misto de vegetais folhosos, pepino, pimentão verde, tomate cereja), azeite e vinagre a gosto ou 2 colheres de molho de baixo teor de açúcar

  • Sobremesa

Creme de baunilha com ricota

Nós recomendamos

Autor: Time S.A

Uma dieta selecionada individualmente permitirá que você perca peso facilmente, tenha uma alimentação saudável e saborosa e, ao mesmo tempo, evite as armadilhas das dietas de emagrecimento "milagrosas". Use JeszCoLisz, o inovador sistema alimentar online do Guia de Saúde e cuide da sua saúde e bem-estar. Desfrute de um menu perfeitamente selecionado e do apoio constante de um nutricionista hoje!

Descubra mais

Estágio II da dieta de South Beach: menu de um dia

  • Café da manhã

1 xícara de morangos frescos, aveia (1/2 xícara de aveia tradicional misturada com 1 xícara de leite desnatado, fervida e polvilhada com canela e uma colher de nozes picadas), café ou chá com leite desnatado

  • Lanchemanhã

1 ovo cozido

  • Almoço

Salada Mediterrânea de Frango

  • Lanche da tarde

Pera crua com requeijão cremoso light

  • Almoço

Filé de salmão recheado com espinafre, mix de legumes assados, salada (misto de vegetais folhosos, pepino, pimentão verde, tomate cereja), azeite e vinagre a gosto ou 2 colheres de molho de baixo teor de açúcar

  • Sobremesa

Morangos mergulhados em chocolate amargo ou amargo

Estágio III da dieta de South Beach: menu de um dia

  • Café da manhã

Metade de toranja, omelete proteico com molho de salsa, 1 fatia de pão multigrãos, café descafeinado ou chá com leite desnatado e substituto de açúcar

  • Almoço

Sanduíche de presunto e queijo suíço no pão de arroz, 1 maçã fresca

  • Almoço

Bife do lombo assado, creme de espinafres, puré de batata "South Beach", salada de mozzarella fresca com tomate

  • Sobremesa

Damascos com cobertura de chocolate

menu baseado no livro de Arthur Agatston "The South Beach Diet", publicado pela Rebis

Ajude o desenvolvimento do site, compartilhando o artigo com os amigos!

Categoria:

Emagrecimento