A vitamina F é usada principalmente em cosméticos. Não é à toa que a vitamina F, ou seja, um grupo de ácidos graxos poliinsaturados, tem uma grande influência na condição da pele - ela a regenera, protege contra os efeitos nocivos da geada ou do vento e previne o processo de envelhecimento. Além disso, alivia lesões de acne. O que mais a vitamina F tem? Quais produtos são sua origem?

Vitamina Fé um complexo de ácidos graxos poliinsaturados (EFAs):

  • ácido alfa-linolênico (ALA) do grupo ômega-3. É um precursor de DHA e EPA (ou seja, é convertido nesses ácidos no corpo)
  • ácido linoleico (LA) do grupo ômega-6, que é precursor do ácido araquidônico - o terceiro ácido do complexo EFA

No entanto, chamar EFAs de vitamina F não é amplamente aceito. Assim como o ácido linoleico é a vitamina N, o ácido pangâmico é a vitamina B15 e o ácido orótico é a vitamina B13.

Vitamina F - pelo que é responsável? Vitamina Ffunção

A vitamina F é usada principalmente em cosmetologia e no tratamento de doenças de pele, pois:

  • previne alterações inflamatórias da pele
  • acelera a cicatrização de feridas
  • regenera a epiderme

A vitamina F regenera principalmente a pele.

  • melhora o funcionamento das glândulas sebáceas da pele
  • acalma lesões de acne
  • retarda o processo de envelhecimento da pele
  • protege a pele contra os efeitos nocivos das condições climáticas (por exemplo, geada, vento)
  • previne o ressecamento da pele

Portanto, na medicina, as indicações para o uso da vitamina F são, entre outras, psoríase, eczema alérgico, assaduras em bebês (incluindo dermatite das fraldas), acne, escaras.

Além disso, a vitamina F desempenha um papel importante na manutenção do bom funcionamento do cérebro e dos olhos, e tem um efeito positivo no coração e no sistema circulatório (incluindo a prevenção de alterações ateroscleróticas). Regula o trato digestivo e fortalece o sistema imunológico.

Vale a pena saber

Vitamina F - dosagem

Ácidos graxos poliinsaturados do grupo ômega-6 - então você linoleico (LA) e araquidônico - deve fornecer 2-8 por cento diariamente. calorias necessárias. Por sua vez, o ALA do grupo ômega-3deve ser ingerido na quantidade de 2 g/dia.

Vitamina F - sintomas e efeitos de uma deficiência ou excesso no organismo

A deficiência de ácidos graxos poliinsaturados aumenta a suscetibilidade a infecções, provoca distúrbios no metabolismo do colesterol e também aumenta o risco de hipertensão. Também pode contribuir para a infertilidade. Além disso, causa ressecamento da pele e retarda a cicatrização de feridas.

O consumo excessivo de ácidos graxos poliinsaturados também reduz a resistência do organismo e retarda a cicatrização de feridas. Além disso, aumenta o risco de diátese hemorrágica e até diabetes e câncer.

Vitamina F - em quais produtos ela é encontrada?

A vitamina F é encontrada principalmente em óleos vegetais. A fonte natural é óleo de borragem, óleo de abóbora, óleo de semente de groselha preta, óleo de prímula, óleo de amêndoa, óleo de semente de papoula, óleo de linhaça, óleo de amendoim, óleo de girassol, óleo de peixe, azeite. A vitamina F também pode ser encontrada em:

  • nozes
  • gérmen de trigo
  • peixe do mar
  • leite integral
  • soi
  • sementes de girassol, abóbora
Sobre o autorMonika MajewskaJornalista especializado em questões de saúde, especialmente nas áreas de medicina, proteção à saúde e alimentação saudável. Autor de notícias, guias, entrevistas com especialistas e relatórios. Participante da maior Conferência Médica Nacional Polonesa "Mulher Polonesa na Europa", organizada pela Associação "Jornalistas para a Saúde", bem como workshops e seminários especializados para jornalistas organizados pela Associação.

Categoria:

Saúde