Como superar sua aversão à academia? Você quer mudar sua aparência e melhorar sua figura, mas por "academia" você quer dizer um lugar de tortura e não pode superar sua resistência ao exercício. Leia sobre os 7 principais problemas que podem estar te impedindo de ir à academia, e veja soluções que vão te ajudar a mudar de uma vez por todas a sua mentalidade sobre a academia.

Você sente aversão à academia? Talvez seja dos tempos de escola, quando as aulas de Educação Física eram chatas e monótonas devido à uniformidade dos exercícios. As academias modernas oferecem muitos equipamentos e salas temáticas onde é improvável que você caia na rotina. Existem zonas de cardio, zonas exclusivas para mulheres e salas de fitness. Ao se exercitar na academia, você pode modelar sua cintura, músculos abdominais, músculos das costas, músculos das costas, fortalecer os músculos do braço ou simplesmente perder peso. Você não precisa treinar constantemente no mesmo equipamento, nas mesmas partes do corpo. Você pode escolher se treina sozinho ou com um treinador para criar um plano de treinamento adequado para você. Vale a pena aproveitar a primeira entrada gratuita proposta por algumas academias. Você então se familiarizará com o equipamento e os treinadores que ficarão felizes em mostrar a novas pessoas e mostrar o que e como fazê-lo. Se a academia não atender às suas expectativas, você pode escolher outra, tudo depende de você.

Por que devo ir à academia?

A cada passo, vemos anúncios que o incentivam a estar em forma. Teoricamente, você concorda com o conteúdo dos outdoors, mas praticamente pensa: não tenho vontade de ir à academia? Este é um dos muitos problemas que os iniciantes na academia têm. E treinar não é castigo, muito pelo contrário. Pode ser difícil no começo, mas depois de algumas vezes você ficará viciado e quererá mais. Antes de cada sessão de treinamento, pergunte a si mesmo para que você está fazendo isso? As respostas são muitas: subir escadas sem perder o fôlego, perder quilos extras, ter uma figura sexy e esculpida. Se você encontrar um, pode facilmente superar o pensamento de que não quer.

Não tenho tempo para malhar na academia

Ir à academia não precisa ser demorado. Não se trata de passar o dia todo treinando os músculos da coxa. Basta fazer exercício 3 vezes por semana durante 60 minutos para ver depois de um mêsefeitos. Afinal, uma hora ao longo do dia não é muito.

Os esportes estão na moda agora, há cada vez mais academias, então você não deve ter problemas para encontrar algo nas proximidades. Para economizar tempo, você também pode ir à academia logo após o trabalho ou depois da aula. Tudo o que você precisa fazer é levar as coisas certas com você e você não precisa ir para casa para buscá-las, onde há o risco de você ficar e se entregar à doce preguiça.

Receio ficar muito musculoso depois da academia

Ao se exercitar na academia, você não precisa ter medo de se tornar um fisiculturista. Se você só faz exercícios recreativos, é simplesmente impossível. Ao se exercitar 2-3 vezes por semana, você apenas melhorará a aparência de sua figura e se tornará o dono de formas tentadoras. Se você não sabe fazer os exercícios, não se preocupe. Na academia, você encontrará um treinador que responderá a todas as perguntas e o aconselhará sobre como se exercitar corretamente, para que você não corra o risco de ganhar peso e a figura de um levantador de peso. A academia oferece muitas possibilidades, cada um de nós encontrará algo para si e certamente não cairá na monotonia.

Não gosto de música na academia

As condições em que você vai se exercitar na academia dependem muito de você. Se algo estiver errado, por favor, denuncie para a equipe. Você também não precisa ouvir as conversas de outras pessoas ou a música que sai do alto-falante. Quando você quer esquecer o mundo ao seu redor, fones de ouvido e sua música favorita ou audiolivro são a solução perfeita. A academia é um bom lugar para se desconectar por um tempo e esquecer as tarefas diárias. Se você abordar o treino com uma atitude positiva e fizer de tudo para se exercitar em um ambiente melhor, será mais fácil se convencer da academia.

Não gosto de ir à academia sozinha

No entanto, se você não quiser se isolar na academia e se exercitar sozinho, leve um amigo ou colega de trabalho com você. Em vez disso, você pode facilmente encontrar alguém que precise de motivação mútua como você. Ir à academia sozinho tornaria mais fácil pular o treino. Depois de marcar um encontro com alguém, você não sairá do caminho tão facilmente. Além disso, essas reuniões têm apenas vantagens, você não apenas passa tempo juntos e pode fofocar, mas também molda seu corpo. Você sempre pode encontrar alguém no vestiário que, assim como você, se exercita sozinho e disposto a trocar comentários.

Não tenho uma roupa de treino da moda

Quando uma mulher se sente confortável com o que está vestindo, ela imediatamente ganha confiança. Pense no que você se sente bem e experimente na academia. Antes, porém, vale a pena testar a peça em casa. Isso permitirá que você pare de pensar se você está bem e se concentre se está fazendo isso corretamente.exercícios. Você não precisa de roupas de marca para se exercitar e alcançar os resultados que deseja. É importante que você se sinta confortável. A maioria das pessoas que vão à academia se concentram em si mesmas e em seus exercícios, prestando pouca atenção à aparência dos outros.

Não vejo os efeitos dos exercícios na academia

Ao definir uma meta, tome cuidado para não exagerar. Você não pode se obrigar a perder 10 kg em uma semana, porque isso não será possível. Se você quiser ver os resultados, seja consistente no que faz. Exercite-se regularmente e coma de forma saudável. Também é importante dividir o caminho para o seu destino em etapas mais curtas. Veja-se no espelho toda semana, tire fotos, meça seu corpo e admire os resultados do seu trabalho. Você não ficará desanimado tão rapidamente se vir seu corpo mudando constantemente. Passo a passo e você obterá os resultados com os quais sonha.

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ABC dos exercícios