Você não está satisfeito com a aparência de suas nádegas? Não deixe suas mãos para baixo impotente! Existem maneiras de tonificá-los. A pupa pode ser modelada usando métodos comprovados, como exercícios, dieta e massagem, bem como os mais recentes tratamentos em um consultório de cirurgia estética. Veja como você pode firmar e modelar seus glúteos.

Assim como todo o corpo,nádegastambém podem ser modeladas. Ao trabalhar nesta parte do corpo, você pode usar métodos comprovados e as mais recentes técnicas cirúrgicas.

Dieta é a base no combate ao sobrepeso e celulite

Até pouco tempo subestimado, hoje sabe-se que a alimentação é de suma importância no combate ao excesso de peso ecelulite . Comece modificando-o para que 50-70% dos pratos sejam vegetais e frutas, com predominância de vegetais (comidos 5 vezes ao dia). Coma muitas frutas cítricas, enquanto as descasca, deixando o albedo nelas - carne branca e fina sob a pele, cheia de bioflavonóides, fortalecendo os vasos sanguíneos capilares. Não se esqueça dos produtos que contêm pectina - aveia, grãos integrais, legumes, maçãs, brócolis. Aumente o consumo de alimentos que limpam o corpo e apoiam o trabalho do fígado, por exemplo, beterraba. Substitua as carnes gordurosas por carnes magras, manteiga - margarinas em xícaras.

A massagem vai firmar seus glúteos

Termine seu banho diário com 15-20 minutosmassagem . Faça movimentos circulares com uma luva áspera ou um dispositivo especial com pinos de borracha. Vale também massagear a pupa "seca". Talvez você possa comprar um aparelho de massagem? Pode ser um "rolo" em uma alça de madeira ou uma corda de pular com "contas" de madeira amarradas nela. Devido ao fato de que os elementos de madeira são enfiados em um longo cordão com alças, é fácil manobrar na parte de trás. Quando você não tem nada para facilitar seu trabalho - saiba que beliscar e amassar dobras flácidas também é eficaz.

No salão de beleza você pode se entregar:

  • drenagem linfática, durante a qual são feitos movimentos de bombeamento ao longo das vias de fluxo linfático;
  • eletroestimulação, ou seja, tratamento das células de gordura com corrente fraca;
  • liposhare, ou seja, lipoaspiração através de duas cânulas encravadas no corpo;
  • lifting cirúrgico de nádegas.
Você deve fazê-lo

Os altos são úteis para cuidar de um bumbum firmes alto. Andar de s alto alto força todos os músculos a trabalhar intensamente, enquanto os músculos das nádegas se elevam.O frio tem um efeito positivo na eliminação dos caroços de gordura. Tome um banho frio, ocasionalmente massageie suas nádegas com cubos de gelo.

Apertando os músculos das nádegas

Além de uma dose diária de ginástica em casa, você pode "se exercitar" praticamente em qualquer lugar e a qualquer hora. Em primeiro lugar, esqueça o elevador. Ao subir escadas, alterne passos rápidos e lentos, batendo as pernas com força no chão e flexionando as nádegas. Enquanto espera o ônibus, sente-se em sua mesa e contraia e relaxe seus músculos de forma sistemática e sequencial, começando pela parte de trás.

Quando se trata de esportes, a maneira mais eficaz de cuidar de nádegas bem torneadas é nadar (com um sapo e rastejar, assim como com uma prancha), dançar (você pode dançar em vez de fazer ginástica, não gosto) e correr em solo macio. E, claro, uma marcha arrebatadora e vigorosa.

Os cremes emagrecem as nádegas?

Não vale a pena confiar neles para uma mudança radical, mas prejudicar - eles não vão. Eles geralmente são usados ​​por 3-4 semanas. Alguns esfregam antes da massagem, outros após a sua finalização, de preferência à noite, para que possam "trabalhar" à noite. As mais eficazes são as preparações que contêm cafeína, que decompõe os ácidos graxos e, portanto, acelera a saída da linfa do tecido adiposo, além de melhorar a circulação sanguínea nos capilares.

Roupa íntima mascarando as imperfeições das nádegas

Você tem que esperar pelo menos 3-4 semanas para os primeiros efeitos da modelagem corporal. Se você quiser "surpreender" a todos com um bumbum que parece metades de maçã firmes, escolha a roupa íntima certa. Nas lojas, você encontra calcinhas que apertam, modelam e levantam as nádegas. Há também meias emagrecedoras que apertam o corpo com uma camada de Lycra em lugares estratégicos.

Seus problemas corporais se aprofundam:

  • má excreção de produtos metabólicos
  • f alta de atividade física
  • estresse e tensão nervosa
  • sem dormir
  • consumo de drogas, álcool, gorduras
  • ingestão insuficiente de líquidos

Quando você tem formas generosas

Quando suas nádegas estão planas

TAK

NIE

TAK

NIE
calça

largo de materiais drapeados não muito apertados nas nádegas levemente ajustados com bolsos inclinados jeans escuros com cintura levantada e bolsos paranádegas

apertada, enfatizando a forma e achatando as nádegas, larga na parte inferior e estreita nos joelhos fitas com cinto nos quadris

sobre calças jeans masculinas de corte fino (oticamente adiciona forma) com bolsos nas costas com um cinto solto nos quadris

apertado (nádegas achatadas) com cintura rebaixada
saia

reta, abraçando o corpo e modelando o corpo

com bolsos traseiros com pregas

feito de material leve e macio com anágua por baixo de um abajur, com bolsos

com cintura baixa
Maiô

lycra embutido com padrões de corte clássicos que não chamam a atenção

calcinha cortada em triângulo, shorts com estampas largas

calcinha triangular com amarração lateral

padrões pequenos

Categoria:

Coxas e nádegas