Aprenda exercícios eficazes para nádegas magras e firmes e exercite-se em casa! Você pode treinar durante as atividades cotidianas: assistir TV ou cozinhar o jantar. Assista 3 vídeos com Sylwia Wiesenberg e veja como treinar os músculos do glúteo para que os resultados sejam realmente bons!

Sylwia Wiesenberg: exercícios para nádegas bem torneadas

O treinador mostra que você pode se exercitar mesmo em situações que não estão associadas à atividade física. Você ainda não sabe como combinar o contorno corporal com assistir TV? Assista a este vídeo apresentando exercícios simples de fortalecimento de glúteos que você pode fazer sem tirar os olhos do seu programa favorito.

Movimentos das pernas realizados regularmente e tensionamento de certas partes dos músculos, propostos por Sylwia Wiesenberg, trarão resultados surpreendentes!

Dica: Dependendo do seu nível de avanço, repita cada exercício de 20 a 50 vezes.

fonte: Dzień Dobry TVN / x-news

Exercícios para nádegas bem torneadas em casa

Pratique com suas atividades diárias. Acontece que você pode modelar a forma de suas nádegas cozinhando sopa ou … cortando alho! Veja como treinar na cozinha:

fonte: Dzień Dobry TVN / x-news

fonte: Dzień Dobry TVN / x-news

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Sylwia Wiesenberg- instrutora de fitness, autora do método TONIQUE, graças ao qual se tornou uma das treinadoras favoritas dos americanos. Seu método não é apenas treinar, mas também mudar a abordagem da vida (dieta, atitude em relação à atividade física, aceitação do próprio corpo). De acordo com os pressupostos de Sylwia, todo treino, apesar do esforço, deve estar associado ao relaxamento - deve ser prazeroso. Este é o momento em que você pode se concentrar apenas em si mesmo, no exercício certo e relaxar.

Categoria:

Coxas e nádegas