Apenas meninas muito jovens podem ostentar uma barriga lisa. Para mantê-lo por muito tempo, faça exercícios abdominais e implemente alguns truques úteis. Aqui estão cinco maneiras de obter uma barriga lisa - dieta, exercícios, postura corporal, roupas íntimas emagrecedoras e… s altos altos.

Uma barriga lisaé o sonho de muitas mulheres, e as dobras e mangas na cintura mantêm muitas de nós acordadas à noite. O que fazer para se livrar deles? É necessário matarexercíciosna academia combinado com uma dieta draconiana? Não necessariamente. Aqui estão 5 maneiras de moldar suabarriga lisa .

1. Exercícios para uma barriga lisa

Músculos abdominais treinados são o melhor espartilho. Para que eles cumpram essa função, você precisa fortalecê-los fazendo exercícios, por exemplo, flexões tradicionais: deite-se no chão, dobre as pernas nos joelhos, coloque as mãos no pescoço, abra bem os cotovelos, inspire, levante o cabeça ligeiramente enquanto expira, enquanto tensiona os músculos abdominais (você treina o músculo reto abdominal). Exercite-se diariamente com 3-4 séries de 10 repetições. Você pode modificar este exercício básico, por exemplo, levantar a cabeça com um movimento de torção em direção ao joelho (você está fortalecendo os músculos abdominais oblíquos). Treine também a parte inferior do músculo reto - faça o chamado Crunches invertidos: Deitado de costas, levante as pernas retas verticalmente e levante os quadris do chão.

2. Uma barriga lisa é altamente dependente da dieta

Dieta é a base ao lado do exercício. Coma pequenas refeições 5-6 vezes ao dia, cada uma com uma porção de frutas ou legumes. Aprecie os iogurtes com culturas de bactérias vivas - equilibram a flora intestinal limitando a produção de gases, também previnem flatulência e constipação. Evite alimentos muito salgados (eles mantêm a água no corpo). Evite vegetais inchados (por exemplo, feijão, ervilha, favas, repolho, cebola). Não beba bebidas gaseificadas (o dióxido de carbono sopra no estômago), evite chupar caramelos e gomas de mascar (então você engole muito ar). Não se esqueça das ervas que aceleram a digestão e aliviam os gases. Adicione aos seus pratos, entre outros manjerona, mostarda, pimenta. Beba infusões de hortelã, camomila, endro. Se você é propenso a gases, tome um remédio calmante da farmácia. Como lanche ou sobremesa, beba coquetéis emagrecedores à base de vegetais e frutas - eles ajudam a limpar o corpo de resíduos metabólicos e acelerar o metabolismo.

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Importante

Os exercícios para uma barriga lisa devem ser variados!

Não se limite a flexões regulares, pois elas apenas fortalecem os retos abdominais. Para emagrecer a área da cintura, você também precisa estimular os músculos oblíquos e transversais a trabalhar. Como? Use exercícios de pilates para uma barriga lisa que ativa as camadas profundas dos músculos abdominais e os localizados ao redor dos quadris. Apresente aos seus exercícios de treinamento para os chamados inclinações, por exemplo, torção russa. Você também pode comprar um bambolê ou um twister - os exercícios com a ajuda desses dispositivos moldarão lindamente sua cintura.

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Experimente exercícios para uma barriga lisa com Natalia Gacka

Fonte: X-news / TVN Meteo Active

3. Mascarar roupas íntimas - uma barriga lisa em segundos

Se você sonha com uma barriga lisa, mas essa parte do seu corpo está longe de ser perfeita, você pode usar roupas íntimas corretivas - elas efetivamente o esconderão e tornarão seus quadris mais finos. As cuecas altas esconderão uma barriga convexa, o cinto moldará a cintura, o espartilho esconderá formas imperfeitas e melhorará a aparência da figura, o corpo afinará os seios, abdômen e quadris, e calcinhas fechadas com pernas mascararão coxas muito arredondadas , quadris, nádegas e abdômen. Ao escolher roupas íntimas corretivas, certifique-se de que o interior seja acabado com algodão - você poderá usá-lo em climas quentes.

4. S alto alto vai fazer você puxar a barriga involuntariamente

Usar s alto alto é uma maneira inteligente de manter a barriga lisa! Escolha sapatos de s alto baixo (3-5 cm). Graças a eles, a silhueta parecerá mais alta e esbelta. Além disso, eles impõem uma postura corporal favorável para a aparência do abdômen - os braços são inclinados para trás, os quadris ligeiramente para a frente e as nádegas esticadas. Você também puxa seu estômago automaticamente. Vale a pena usá-los, pois são superfemininos e adicionam sex appeal.

5. Se você quiser achatar seu estômago, certifique-se de estar na postura correta

Seu estômago pode ficar mais liso em apenas um momento - apenas endireite as costas. Quando você se curva, você parece mais baixo e sua barriga aumenta. Portanto, endireite as costas em qualquer situação - junte as omoplatas, levante a cabeça, empurre o peito para a frente e aperte as nádegas. A silhueta ficará mais clara e a barriga ficará menos visível.

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Para manter os músculos das costas flexíveis, treine-os. Existem exercíciossimples e levará alguns minutos por dia. Fique ligeiramente afastado, levante uma mão, mantenha a outra ao longo do corpo, faça 3-4 oscilações para trás (com as duas mãos), mude de lado. Deite-se de bruços, estique os braços à sua frente, levante simultaneamente o braço direito e a perna esquerda, segure-o por um tempo, mude de lado. Repita cada exercício de 6 a 10 vezes.

O artigo usa trechos do artigo de Aneta Grabowska da revista mensal "Zdrowie".

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Barriga