- Exercício para uma barriga lisa: afunde as pernas com alongamento
- Exercício para barriga lisa: apoio de palma no sofá
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Você conhece exercícios para uma barriga lisa melhor do que flexões? Durante os treinos, Sylwia Wiesenberg oferece exercícios que vão firmar não só o abdômen, mas também melhorar a aparência das pernas e glúteos, pois cada um deles envolve muitos músculos. Assista a um vídeo com um dos melhores treinadores de fitness!
Exercícios proprietáriosSylwwii Wiesenbergajudará você a modelar e tonificar sua barriga. Assista ao vídeo em que o treinador mostra dois exercícios simples para uma barriga lisa e firme e nádegas bonitas. E depois pratique com Sylwia!
fonte: Dzień Dobry TVN / x-news
Exercício para uma barriga lisa: afunde as pernas com alongamento
Comece na posição de sapo (palmas das palmas das mãos no chão, pés próximos às palmas das mãos. S alte para trás (semelhante a uma posição de flexão), volte para a posição inicial, pegue a garrafa de água à sua frente e estenda os braços vigorosamente. Repita 20-30 vezes.
Exercício para barriga lisa: apoio de palma no sofá
Faça uma posição de prancha com os braços esticados, descanse as pernas no sofá. Levante a perna direita por um momento, depois coloque-a ao lado da mão direita e retorne à posição inicial. Repita o exercício 20-30 vezes e faça o mesmo com a perna esquerda.
Sylwia Wiesenberg- treinadora, instrutora de fitness, que promove há anos seu programa original de firmeza e emagrecimento em Manhattan. Cada uma de suas sessões de treinamento dura2 horas , e os participantes que decidem se exercitar com Sylwia queimam até1000 kCal durante uma sessão.