Foi estabelecido que fitness não é para homens, e a melhor forma pode ser alcançada por homens apenas se exercitando com máquinas ou pesos livres. Mas, na prática, verifica-se que o fitness masculino é uma maneira cada vez mais popular de passar o tempo livre entre os homens. Tudo porque todo mundo precisa de uma variedade de treinamento - tanto mulheres quanto homens. Daí a crescente consciência de que as aulas na academia não são suficientes. Veja quais atividades em grupo para homens são recomendadas pelo preparador físico.
Fitness é para homens? As aulas em grupo ainda são tratadas como uma forma de exercício reservada apenas para mulheres e alguns homens simplesmente sentem vergonha de ir se exercitar. Mas e se seus músculos crescerem como um fermento, graças ao levantamento de pesos cada vez maiores, se eles tiverem problemas de resistência, resistência e condicionamento físico geral?
- Por isso os homens não devem se limitar apenas a levantar pesos, pois atividades em grupo também são boas para eles - diz Jakub Ziemba, personal trainer do clube Galeria Fitness em Varsóvia. - Vamos engajar os músculos de uma maneira diferente durante as aulas de power pump, de uma maneira diferente por meio de spinning e finalmente (recentemente elevado aos céus) crossfit, que se tornou extremamente popular. Devo admitir que cada um desses treinamentos é bom, e nenhum deles é monótono - acrescenta o formador.
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Fitness para homens: power pump, spinning e crossfit
Power pumpsão exercícios com h alteres. Ao ritmo da música, sob a supervisão do instrutor, os participantes do treinamento realizam séries de exercícios com pouca carga. A regra geral é fazer muitas repetições e aumentar sua resistência.
Outra forma de exercício ideal para os homens éspinning , também conhecido como ciclismo indoor. As aulas consistem em andar de bicicleta estacionária especial. A carga e a velocidade se ajustam ao ritmo da música e à resistência das pernas. É uma proposta para todos aqueles que esperam efeitos rápidos e melhora da condição e redução do excesso de gordura corporal.
No entanto, a atividade mais masculina nas academias parece sercrossfit , também conhecido como power bar ou power cross. É um treinamento muito exigente que conecta vocêelementos de ginástica e força. Ele envolve todos os grupos musculares e permite que você fortaleça a resistência a um nível que nunca sonhamos. São aulas onde você quebra suas próprias barreiras e supera suas fraquezas. O treinamento Crossfit é um conjunto universal de exercícios para todos. Inclui, entre outros Flexões, s altos, barra fixa, flexões, levantamento terra ou pular corda.
Uma forma um pouco mais leve deste treinamento sãobody challenge . É um treinamento de desenvolvimento geral intenso usando elementos do sistema de treinamento Cross Fit atualmente muito popular. É um treino sem compromissos, para pessoas que querem conhecer os limites da sua resistência.
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Vale a pena ir às aulas de ginástica masculina?
Como as aulas em grupo masculinas diferem do treinamento na academia? Indo para o fitness para os caras, sei que não vou ficar parado durante os treinos e acenando com h alteres, mas apenas lutando para sobreviver para que meu coração não saia do peito - descreve Ziemba. - Não estou dizendo que os exercícios de ginástica são ruins. Eles são bons. Afinal, eles têm sido usados por gerações para desenvolver uma figura lindamente esculpida e musculosa. No entanto, vamos tentar seguir a nossa rotina diária, pelo menos duas vezes por semana, usar o conhecimento dos melhores treinadores que lidam com os treinos descritos e tentar algo novo.
Graças às aulas de grupo para homens, vamos colocar em movimento músculos que não tínhamos ideia antes, o metabolismo vai girar como um louco, a baixa eficiência nunca interferirá em nenhum exercício exigente e surpreenderemos todos que vai querer se juntar a nós com a medida de resistência em qualquer disciplina.
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