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Após vários dias de exercícios regulares com h alteres, você notará as primeiras mudanças na aparência de seus braços. Você não deve ter medo de que, ao se exercitar com acessórios, você comece a parecer um homem forte - basta escolher pesos de baixo peso e os músculos do braço não crescerão. Veja a galeria de fotos com exemplos de exercícios com h alteres para mulheres.
O conjuntoexercícios com h alteresdeve ser composto de forma a não perder nenhuma parte dos músculos do braço. O problema mais comum para as mulheres é o tríceps - as partes traseiras dos braços caídas. Como se exercitar para manter as mãos firmes e em forma?
Como escolher h alteres para exercícios?
Você pode se exercitar sem qualquer carga, mas pesos leves de fitness serão uma grande ajuda para moldar a aparência agradável de seus braços. Os h alteres femininos pesam entre 0,5 e 5 kg. Como escolher os h alteres certos para você? Na loja, faça uma série de exercícios de ombro - durante as últimas repetições você deve sentir dificuldade em fazê-los.
Comece com pesos leves, mas lembre-se de mudar os pesos ao longo do tempo à medida que seus músculos se acostumam com a carga.
Se você não puder comprar h alteres, você pode substituí-los por pequenas garrafas de água ou areia.
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