Como começar uma aventura com uma prancha e o que um snowboarder iniciante deve prestar atenção? O instrutor de snowboard Michał Starkowski fala sobre qual prancha escolher, quais erros são as causas mais comuns de lesões e por que não vale a pena ter medo de teleféricos.

Por onde começar minha aventura de snowboard? O que prestar atenção na hora de escolher o equipamento?

MS:O elemento chave é a condição física, por isso vale a pena cuidar dela pelo menos algumas semanas antes de ir para a ladeira. Certifique-se de prestar atenção especial aos exercícios de fortalecimento das pernas, que desempenham um papel significativo no skate.

Equipamento, se você está no início de sua aventura com o snowboard, recomendo alugá-lo. Dessa forma, você não corre o risco de gastar dinheiro, e o conselho se tornará algo que não o excita. No entanto, se você decidir comprar um equipamento, vale a pena investir em um equipamento melhor usado: ele durará mais do que um novo de má qualidade.

Ao escolher o equipamento, antes de mais nada, deve-se atentar para o seu estado, mas não para a aparência do topo da prancha, como costumamos fazer. A categoria mais importante não é se gostamos visualmente ou não, mas sua parte inferior (glide). Verifique se há rasgos ou cavidades. Os buracos perto da borda da placa são especialmente perigosos. A segunda coisa importante que precisamos prestar atenção é se a placa é delaminada.

Se você quiser experimentar o snowboard, não precisa comprar todo o equipamento imediatamente. Você pode alugar não apenas o equipamento de snowboard, mas também toda a roupa.

Se você ainda não tem certeza se a prancha de snowboard é realmente para você, você pode comprar uma prancha usada que seja levemente delaminada na frente ou atrás dela. No entanto, você deve estar ciente de que uma prancha nesta condição só lhe dará prazer em descidas por uma ou duas semanas.

Além de escolher uma boa prancha, você também deve prestar atenção nas fixações - as fivelas não devem emperrar. Se este for o caso, será muito difícil usar o equipamento confortavelmente.

Outro elemento do equipamento do snowboarder são as botas que devem estar perfeitamente ajustadas, confortáveis ​​e quentes. O que também é importante - eles devem endurecer bem o tornozelo.

Mais é clarohá roupas apropriadas, ou seja, calças impermeáveis, uma jaqueta decente com membrana impermeável à umidade, capacete, óculos de proteção e muito importante - luvas decentes .

Responda as perguntas e verifique qual esporte de inverno você deve praticar:

Como escolher a melhor prancha para você? Que tipos de pranchas existem?

MS:Primeiro, precisamos especificar para que serve a placa. Geralmente, podemos distinguir três tipos de pranchas.

A primeira épranchas freestyle , caracterizadas pelo fato de serem largas e muito estáveis. Têm uma construção simétrica que permite conduzir em qualquer direção. Como resultado, são fáceis de manobrar e são consideradas as melhores pranchas para iniciantes (são macias, por isso perdoam os erros do piloto iniciante). Destinam-se principalmente a andar em parques de neve. Escolhemos esse tipo de prancha colocando-a verticalmente à nossa frente e verificando seu comprimento, que deve estar na faixa dos ombros ao queixo.

Outro tipo épranchas de freeride . Eles são bastante largos e, devido ao tipo diferente de encadernação, são perfeitos para montar em pólvora. Neste caso, verifica-se se a prancha está na faixa do nariz até a testa do snowboarder.

E terceiro- pranchas alpinas , ou seja, duras (são estreitas, compridas). Em primeiro lugar, eles são destinados a andar em encostas duras e preparadas. Estas pranchas são perfeitas para os amantes da condução rápida e curvas fechadas. Aqui, dependendo se é uma prancha de slalom ou uma prancha gigante, seu comprimento no primeiro caso deve estar na faixa do pescoço ao nariz, no segundo - do nariz à testa.

Outro elemento importante são osbindings , que podem ser divididos em hard, soft e os chamados stepin. Para iniciantes, eu definitivamente recomendo os macios, que são presos principalmente com tiras. Isso dá à prancha a maior flexibilidade, para que você possa usá-la para freestyle. As ligações rígidas são projetadas para descidas rápidas e curvas fechadas. Eles dão o maior controle sobre o conselho, mas são recomendados para pessoas com mais experiência. E o último - sapatos stepin, facilitam a fixação do sapato, mas devem estar associados a um modelo específico de sapato. No entanto, essas ligações não têm um efeito positivo no controle de direção. Para isso, muitas vezes não são utilizados devido à incompatibilidade.

Acredita-se que o snowboard é mais difícil e perigoso do que o esqui. É mesmo?

MS:Na minha opinião, é justamente o contrário. No caso de aprender a patinar, os primeiros dias são os piores, quando aprendemos a cair ou levantar corretamente, mas depois o progresso émuito mais rápido do que com esquis. Claro, como em qualquer esporte - existe o risco de lesão.

Durante o esqui, os mais vulneráveis ​​a lesões são os joelhos e ligamentos, enquanto o snowboard - os pulsos e ombros. É por isso que é tão importante ouvir o instrutor com atenção desde o início e seguir as regras na pista.

Falando em segurança, é impossível não falar do capacete. Esta é a base, independentemente de ser um adulto ou uma criança. Outra proteção são as almofadas, por exemplo, nos pulsos, joelhos, etc. Tem que colocar? Existem duas escolas de pensamento quando se trata da utilidade dos protetores de pulso. Um diz para usá-los, o outro diz que não necessariamente, porque aí a mão quebra em outro lugar. De minha parte, o que posso fazer é aprender a cair com segurança - quando você cair, tente abaixar seu centro de gravidade o mais rápido possível. É de fato um dos "protetores" mais comprovados e seguros.

Quais são os erros mais cometidos pelos snowboarders iniciantes?

MS:O erro mais comum é acelerar e superestimar suas habilidades. Muitas pessoas pensam que depois de algumas aulas já estão ótimas e já sabem tudo e, assim, escolhem rotas completamente inadequadas às suas habilidades. E durante a condução, verifica-se que eles estão fora de controle e causam um acidente.

A segunda causa comum de lesão é o desconhecimento das regras de segurança na ladeira, por exemplo, a base é olhar para cima ao dirigir em um corte, ou mesmo olhar ao redor ao iniciar em grupo para ver se ninguém está chegando.

O que mais os snowboarders iniciantes devem prestar atenção é a maneira como caímos. Lembre-se de não rolar em suas mãos. Este tipo de suporte pode resultar em ferimentos graves ou fraturas.

Outra irregularidade, também muito comum, é a roupa inadequada, que, após uma longa permanência na neve, pode fazer com que o corpo esfrie. É semelhante com sapatos incompatíveis ou luvas de má qualidade, que podem causar queimaduras de frio nos dedos.

O que procurar ao escolher um instrutor de snowboard e quantas aulas você deve fazer para começar?

MS:Pode ser muito difícil para nós escolher um instrutor, então no começo vale a pena ir com uma empresa comprovada e confiável para uma viagem organizada, como parte dos quais já fornecemos treinamento. Se, por outro lado, queremos procurar por nós mesmos, vamos ler fóruns na internet, opiniões em canais sociais, pergunte aos nossos amigos.

Vamos também prestar atenção seo instrutor escolhido por nós possui qualificações válidas da SITS (Association of Snowboard Instructors and Trainers), pois isso (em princípio) garante uma qualidade de ensino superior a outros tipos de qualificações emitidas por escolas independentes.

No que diz respeito ao número de aulas, não pode ser claramente especificado. Algumas pessoas poderão deslizar para baixo depois de apenas duas horas, outras precisarão de cinco horas para aprender as mesmas habilidades.

Muitas vezes ouvimos: "Estou muito velho para começar a andar de skate." Existe realmente algum limite de idade para começar a praticar snowboard?

MS:Nunca é tarde para aprender snowboard. Eu vi pessoas realmente maduras que estavam começando sua aventura com a prancha e estavam indo muito bem. Não importa a idade, mas sim a aptidão física; se somos capazes de levantar sem problemas ou cair com segurança.

Quais são os problemas mais comuns que os snowboarders iniciantes enfrentam?

MS:O orc é a ruína dos iniciantes. Praticamente nenhum snowboarder gosta do elevador T-bar, mas ao contrário das aparências, é um ótimo método de aprender a praticar snowboard, durante o qual aprendemos a controlar e carregar adequadamente a prancha. Portanto, não há nada a temer, você só precisa tentar. Entre outros problemas com os quais os snowboarders iniciantes têm que lidar estão as dores nas pernas ou nos músculos causadas por equipamentos mal selecionados ou erros técnicos.

Outra coisa é o fato de nossas roupas não serem adaptadas às condições climáticas predominantes, às vezes estamos com frio, às vezes com muito calor.

Claro que o maior problema são todos os tipos de quedas, colisões, etc. Por isso eu sempre peço a todos que usem capacete.

Especialmente no início do aprendizado do snowboard, você deve se lembrar que é muito fácil pegar o chamado a borda oposta, que cria uma força muito grande, agindo como uma catapulta, que pode bater sua cabeça na neve.

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Esportes de inverno