O esqui cross-country não requer habilidades e preparação como o esqui. Além disso, você não precisa ir a nenhum lugar para cultivá-los - tudo o que você precisa é de esquis e neve. É um esporte saudável, seguro e, acima de tudo, prazeroso. Veja o que você precisa para começar a praticar esqui cross-country.

Esqui cross-countryé muito menos popular que o esqui alpino. E não se sabe bem o porquê: o esquiador precisa de elevadores, pistas bem preparadas, encostas íngremes. Então ele tem que ir para as montanhas. E para chegar lá, um habitante do centro da Polônia precisa viajar de 300 a 400 km e do norte da Polônia - até 600 km. Os amadores de equipamentos caros de esqui alpino costumam usar 1-2 semanas por ano e, nos meses restantes, deterioram-se no porão. Seu cultivo começa com um aprendizado árduo e, à medida que você adquire habilidades, elas se movem para outras mais íngremes e longas. Além disso, pagam caro pelos elevadores e a cada poucos anos substituem os equipamentos por equipamentos mais modernos e… mais caros.

Esqui cross-country - vantagens

Assim que o chão estiver coberto com uma camada de neve de vários centímetros, você pode colocar seus esquis. Você não precisa ir muito longe, basta sair da cidade - para a floresta, para os campos, para os prados. Também não há necessidade de pistas especialmente preparadas, embora mesmo na Polônia existam lugares com rotas preparadas para corredores com pista. Grande habilidade não é essencial. Depois de um dia, todos poderão se mover em esquis cross-country, se ainda não com habilidade, certamente com eficácia. Porque enquanto a corrida profissional sob medida para Justyna Kowalczyk e Tomasz Sikora requer muitos anos de treinamento sistemático sob a supervisão de um especialista, cada um de nós pode desenvolver a técnica de caminhar na floresta sozinho, assistindo ao máximo os movimentos de nossos mestres na TV

Esqui cross-country - equipamento

Para esquiar na floresta, você deve ter:

  • esquis (cerca de 20-30 cm a mais que a sua altura, de preferência com pedais)
  • amarrações (aquelas que imobilizam o calcanhar na descida)
  • sapatos (de preferência para caminhada acima do tornozelo; sapatos baixos para corrida competitiva só em percursos preparados)
  • pólos (comprimento do ombro)

Ao comprar um novo conjunto de marca, você deve levar em consideração o custo de cerca de mil zlotys. Se você não quer investir tanto para começar, procure por equipamentos de segunda mão subutilizados por cerca de um quarto do preço. Os sapatos são confortáveis ​​e os esquis devem permanecer elásticos (para verificar isso, posicione-se sobre o esqui em uma superfície dura e coloque uma folha de papel sob o pé: se a folha puder ser removida, embora seja um pouco resistente, o esqui está bom ).

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Pistas de esqui cross-country

Você pode correr de esqui em todos os lugares: ao redor da casa e onde você passa seu tempo livre. Vale a pena escolher um terreno levemente ondulado, então você também desfrutará da dificuldade de se aproximar e do prazer de descer. A maior alegria é esquiar na neve virgem e montar uma trilha onde ninguém esteve antes. Mas se alguém realmente quiser ir para onde as rotas estão perfeitamente preparadas - elas as encontrarão mais próximas da República Tcheca: nas montanhas Jeseníky, Karkonosze e Jizera. É altamente recomendável caminhar pela rodovia Jizera, que começa em Bedrzichów e sua extensão excede 90 km. Claro, o emaranhado de rotas permite que você escolha loops e seções mais curtas. O esqui cross-country é muito popular entre nossos vizinhos do sul.

Esqui cross-country na Polônia

Se você quiser dirigir em rotas bem conservadas na Polônia - vá também para a fronteira tcheca. Em Jakuszyce, perto da fronteira para Harrachov, você encontrará o único verdadeiro centro de esqui cross-country da Polônia. As rotas aqui têm cerca de 100 quilômetros de extensão, mas nem todas estão sempre preparadas. Eles são o local onde acontece anualmente o maior evento de corrida do país - a Piast Race.

Além de Jakuszyce, você encontrará rotas preparadas em Zakopane (perto de Krokiew, em Cyrhla, Antałówka e Równia Krupowa), em Wola Michowa nas montanhas Bieszczady, em Masuria perto de Mrągowo. Na maioria das vezes, no entanto, se você descobrir que existem trilhas de cross-country aqui e ali, significa que elas foram marcadas no campo e marcadas em mapas, mas raramente são preparadas com limpadores de neve. Isso acontece com mais frequência durante as competições.

Esqui cross-country - benefícios para a saúde

O esqui cross-country também faz parte da moda para um estilo de vida saudável. Ainda não é uma prática comum, mas quem sabe um dia… Com certeza é um esporte saudável e seguro. Ao mesmo tempo, ajuda a queimar calorias (aprox. 600-700 kcal por hora) muito mais rápido do que nadando ou jogando tênis. Desenvolve todos os músculos uniformemente e treina o senso de equilíbrio.É uma ótima maneira de relaxar ao ar livre e com a família. Os mais novos vão gostar de correr porque é mais fácil aprender do que esquiar em declive. É até recomendado que você comece suas aulas de esqui com uma viagem de esqui cross-country, porque uma vez que você aprender a se equilibrar em pranchas estreitas, você terá menos problemas para manter o equilíbrio em pistas largas e pesadas.

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Esportes de inverno