Power yoga é um tipo dinâmico de yoga, no qual se dá grande ênfase ao desenvolvimento da força, flexibilidade e flexibilidade do corpo. Os exercícios são rápidos e vigorosos, e não são necessárias mais de 5 respirações para permanecer em uma posição. Graças a isso, o power yoga é uma escolha ideal para pessoas que, além do alongamento, desejam melhorar sua resistência e queimar calorias desnecessárias.
Power yogavem do Ashtanga yoga - um estilo de exercício popularizado no século 20 por K. Pattahabi Jois da Índia. Caracterizou-se por uma maior dinâmica e intensidade do que na variante tradicional de yoga chamada hatha. Os alunos de Patthabi Jois, os americanos Beryl Bender Birch e Bryan Kest, decidiram usar os ensinamentos de seu mestre e criar uma variante ainda mais intensa de exercícios contendo elementos de fitness. Foi assim que o power yoga foi estabelecido nos EUA no início dos anos 90.
Power yoga - o que é?
Power yoga tem pouco a ver com o ritmo calmo do hatha yoga, onde cada asana é realizado lentamente, com cuidado e com concentração máxima. A palavra "potência" indica maior energia e velocidade desse tipo de exercício.
Power yoga é caracterizado pelos seguintes elementos:
- exercícios (asanas) com o próprio peso corporal;
- respiração forte que define o ritmo do treino e a duração em uma posição (geralmente um asana não dura mais que 5 respirações);
- transições rápidas e suaves de asana;
- tecendo pilates e exercícios de fitness na sequência de movimentos.
Às vezes o power yoga é chamado de dança, porque as sequências individuais se assemelham a pequenas coreografias nas quais os praticantes fluem suavemente de uma figura para outra. Durante os exercícios, a precisão na execução dos asanas é menos importante do que combiná-los em uma série de movimentos vigorosos com mais habilidade.
Power yoga - efeitos do exercício
O ritmo acelerado que o instrutor impõe durante as aulas de power yoga facilita o cansaço durante os exercícios. Maior dinâmica de movimentos acelera o pulso e melhora a circulação sanguínea. Cada asana requer muita força, graças à qual os músculos são fortalecidos e o corpo se torna mais flexível e flexível. A necessidade de mover-se rapidamente de uma posição para outra aumenta a coordenação motora e afeta a funcionalidademovimentos. Além disso, um grande número de asanas que exigem equilíbrio para ajudar a fortalecer os músculos profundos e estabilizar a figura.
O treinamento regular de power yoga aumenta a força e a resistência, afina a figura e melhora a flexibilidade do corpo.
Power yoga - para quem?
Power yoga é recomendado para pessoas que tenham alguma experiência no treinamento de yoga clássico. Em vez disso, as pessoas que nunca praticaram asanas antes devem começar com isso, pois será difícil para elas se adaptarem ao ritmo acelerado do treinamento.
Power yoga não será do agrado de quem espera relaxamento após um dia duro de exercícios. Foi criado para pessoas que gostam de ioga, mas gostariam de obter mais benefícios físicos - em primeiro lugar, fortalecer os músculos, melhorar a resistência, queimar calorias e aumentar a coordenação. O treinamento de power yoga geralmente sai cansado e suado, mas cheio de energia positiva e vigor.