A ioga dos chakras é baseada na suposição de que existem lugares em nosso corpo onde os canais de energia se cruzam e, portanto, a energia flui pelo corpo. Sentimos e pensamos com o que encheu nossos chakras. Chakra yoga é projetado para nos ajudar a remover os pensamentos e sentimentos negativos que acumulamos e limpar os canais de energia deles. Aprenda os asanas que tornarão isso possível para você e leia as funções pelas quais os chakras específicos são responsáveis ​​no corpo.

Yoga dos chakrasvisa ativá-los, fortalecê-los e purificá-los através da prática de asanas específicas. Chakra (chakra) são aglomerados de energia que giram em torno de nosso corpo - eles acumulam energia prana e cruzam os canais de energia nadi. Em sânscrito, "chakra" significa "roda" e a palavra deve refletir a forma dos chakras.

Yoga dos chakrasassume que eles são invisíveis a olho nu, mas são responsáveis ​​pelo funcionamento harmonioso do nosso corpo. Cada um dos sete chakras que correm ao longo da coluna - da base ao topo da cabeça - tem um papel diferente e cada um tem uma cor diferente. Graças ao yoga dos chakras ativamos os chakras que se movem no sentido horário e se abrem como flores, restaurando nosso equilíbrio físico e espiritual.

Os chakras giram - quanto mais rápido eles fazem isso, mais eles podem produzir e devolver energia. A frequência de sua exibição de energia aumenta com os chakras sucessivos - o chakra da raiz, localizado na parte inferior da coluna, mostra menos, e o chakra da coroa, localizado no topo da cabeça, mostra mais. A intensidade das cores nos chakras também muda - do vermelho ao roxo.

Primeiro chakra - chakra raiz

O chakra da raiz tem uma cor vermelho sangue.

Como o chakra yoga assume, o chakra da base está localizado na base da coluna. Em sânscrito é chamado de muladhara chakra - "mula" significa "raiz" e "adhara" significa "suporte".

Supõe-se que o chakra desempenhe o papel da raiz na estrutura de uma árvore em nosso corpo - quando está fraco, todo o organismo funciona mal, mas quando a base é forte - e o todo funciona melhor. O chacra raiz é responsável pelo contato com a Terra, pois dela extrai energia - é no chacra raiz que começa a rede de canais de energia nadi, por ondeenergia é distribuída por todo o corpo. Ao se conectar com a Terra, o primeiro chakra é responsável por tudo que é "mundano", material, pelo nosso estado de posse.

Quando não funciona corretamente, nos tornamos muito gananciosos por coisas materiais. Por outro lado, o chakra da raiz é responsável por nossa autoconfiança, auto-aceitação, quando seu trabalho é perturbado, ficamos insatisfeitos, começamos a sentir ansiedade, muitas vezes fugimos para o mundo dos sonhos. O primeiro chakra também está relacionado à nossa fertilidade e nossa vontade de sobreviver.

Elemento: terra

Sentido: cheiro

Glândula: glândulas adrenais

Segundo chakra - chakra sacral (sagrado)

O chakra sacral tem uma cor laranja intensa.

Em sânscrito é chamado de svadhisthana chakra - "sva" significa "algo que é meu" e "dhisthana" significa "o lugar presente do que é meu".

O chakra sacral está localizado logo abaixo do umbigo - acima dos pêlos pubianos. Ela é responsável por nossas forças criativas, bem como por questões sexuais. O primeiro chakra é principalmente sobre sobrevivência, o segundo chakra - também com prazer. Ela é responsável por nossas relações com o sexo oposto, por nossa atratividade e se podemos (ou não) atrair alguém a quem sentimos desejos.

De acordo com a teoria do chakra yoga, o chakra sacral é a abertura através da qual dois amantes trocam suas energias durante o sexo. Vale acrescentar, porém, que eles se sentirão carregados desse poder positivo somente quando a reaproximação for acompanhada de um sentimento, caso contrário haverá fraqueza mental e física.

Elemento: água

Sentido: gosto

Glândula: testículos, ovários

Terceiro chakra - Chakra do plexo solar

O chakra do plexo solar tem uma cor amarela intensa. Em sânscrito, "mani" significa joia e "pura" significa cidade.

Sua parte frontal está localizada na fóvea entre as costelas frontais e a parte traseira - logo atrás dela. Na ioga, os chakras são considerados o centro de energia humano, e seu elemento é o fogo.

O chakra do plexo solar é responsável por muitas emoções negativas: raiva, ansiedade, ciúme, egoísmo, ganância, ódio. Somente quando está funcionando corretamente podemos domar esses sentimentos. Graças ao terceiro chakra equilibrado, podemos ser assertivos e mentalmente fortes. É na área do terceiro chakra que surgem a maioria dos problemas e o trabalho mais intenso é feito no seu bom funcionamento.

Elemento: fogo

Sentido: cheiro

Glândula: Baço

Quarto chakra - chakra do coração

O quarto chakra temcor verde. Em sânscrito, seu nome é "anahata", que significa: "invencível".

O chakra do coração está localizado no meio do esterno e é responsável pelos nossos sentimentos positivos: amor, compaixão, e sua tarefa é manter o equilíbrio entre corpo e espírito.

É graças a ela que podemos admirar obras de arte: imagens em movimento, leitura marcante ou bela música. O chakra do coração nos torna sensíveis à beleza da cultura e da natureza, mas acima de tudo - nos permite sentir amor sem limites. No entanto, se o quarto chakra estiver enfraquecido, nos tornaremos hipersensíveis e seremos facilmente feridos.

Elemento: ar

Sentido: toque

Glândula: Timo

Quinto chakra - chakra laríngeo

O quinto chakra é de cor azul.

O chakra da garganta está localizado no pescoço - acima da fóvea interclávia e está conectado ao segundo chakra - o chakra sacral. Em sânscrito, seu nome é "visuddha" e significa "pureza absoluta".

O chacra laríngeo é a junção entre os chacras inferiores e superiores, entre o corpo e o espírito. É responsável pela nossa capacidade de comunicar com os outros - a capacidade de comunicar e expressar os nossos próprios pensamentos.

Se o chakra da garganta está hiperativo, nos tornamos muito falantes, não permitimos que nossos interlocutores cheguem a uma palavra, mas quando está pouco ativo - pode haver problemas com a fala e pouca paciência com os interlocutores. O chakra da garganta também é responsável por ser verdadeiro - não apenas para os outros, mas também para não mentir para si mesmo.

Elemento: espaço

Sentido: audição

Glândula: tireóide

Sexto chakra - chakra do terceiro olho

O sexto chakra é índigo (azul marinho). Em sânscrito, seu nome é "ajna" e significa "comando".

Os chakras do Yoga encontram o chakra do terceiro olho localizado entre as sobrancelhas. Este chakra é responsável por nossa capacidade de ver - não apenas no sentido literal, mas também metafórico - ele rege nossa intuição e sabedoria. Também é responsável pelo trabalho de outros chakras, exceto o primeiro chakra básico. Também está relacionado a questões paranormais, supostamente abre para a capacidade de ver o futuro e é responsável pela nossa capacidade de pensar abstratamente.

Elemento: sexto sentido

Sentido: visão

Glândula: glândula pituitária

Sétimo chakra - chakra coronário

O sétimo chakra é roxo. Em sânscrito, seu nome é "sahasrara", que significa "tendo mil pétalas".

O chakra da coroa está localizado no topo da cabeça e é a sede da perfeição no homem. Ele respondepara sentir a realidade de uma maneira espiritual e para girar os chakras restantes em frequências mais altas. É através dela que a energia é enviada.

O chakra da coroa também está associado ao nosso senso de harmonia interior e ao relacionamento com o poder divino - é graças a ele que devemos experimentar a unidade com a divindade suprema. Não há bloqueios de energia neste chakra, mas o chakra pode estar mais ou menos desenvolvido.

Elemento: energia cósmica

Sentido: éter

Glândula: glândula pineal

Chakras do Yoga - sintomas de funcionamento e mau funcionamento dos chakras

Os sintomas do bom funcionamento dos chakras estão intimamente relacionados às funções específicas desempenhadas por cada um deles:

  • o chakra da raiz- quando está funcionando corretamente, temos os pés firmes no chão e temos recursos financeiros quando ele falha - nos tornamos muito gananciosos por bens materiais ou não podemos lidar com assuntos relacionados com dinheiro;
  • chacra sacral- quando funciona corretamente, nos sentimos fisicamente atraentes e não temos problemas em estabelecer contatos com o sexo oposto, nosso sistema urinário e genitais funcionam bem quando está danificado - temos problemas com a esfera sexual: ou não podemos nos abrir para o sexo, ou nos entregamos a ele sem amor;
  • chakra do plexo solar- quando funciona corretamente, sentimos calma e equilíbrio mental diariamente, quando é perturbado, por exemplo, devido ao trabalho estressante, ficamos nervosos, ficamos irritados rapidamente, temos problemas de estômago e baço;
  • chakra do coração- quando funciona corretamente, nosso coração e timo funcionam saudáveis, e somos capazes de admirar o mundo, somos empáticos, podemos dar afeto aos outros; distúrbios no funcionamento do chakra do coração levam à incapacidade de entrar em um relacionamento de longo prazo, concentrar-se em si mesmo e nas emoções negativas;
  • chakra laríngeo- quando está funcionando corretamente, não temos problemas para nos comunicar com outras pessoas - quando falamos, expressamos claramente nossos pensamentos; se o trabalho dela é perturbado, há problemas em falar e ouvir pacientemente a outra pessoa;
  • chakra do terceiro olho- as pessoas nas quais funciona adequadamente têm uma intuição altamente desenvolvida, podem ver que tipo de aura envolve uma determinada pessoa; aqueles com distúrbios no funcionamento do chakra do terceiro olho não são tão sensíveis aos sinais vindos da realidade ou de outras pessoas;
  • chacra coronário- uma pessoa cujo chacra coronário está funcionando corretamente está em paz consigo mesma e com o mundo - cada dia o recebe comalegria, sente-se conectado com o universo e o ser divino, enquanto aqueles que experimentam perturbações em seu funcionamento sentem um medo constante, principalmente da morte, estão fechados para assuntos espirituais.

Yoga chakras - asanas para desbloquear os chakras

Algumas posições de yoga têm o poder de desbloquear chakras com defeito. Veja como se exercitar para melhorar o fluxo de energia nos pontos do corpo que estão causando mal-estar.

1. Asanas para desbloquear o chakra raiz

Tadasana

Fique em pé, afastado na largura do quadril. Coloque os pés firmemente no chão, com os braços pendurados livremente ao longo do corpo. Pressione as solas dos pés com ainda mais força no chão e pressione as coxas juntas. Em seguida, abaixe o cóccix, levante o esterno e abra o peito. Estenda os braços ao longo do corpo, alongue a coluna e aponte o topo da cabeça para o teto. Certifique-se de que seu peso corporal esteja distribuído uniformemente sobre a perna direita e esquerda.

Virabadrasana 1

Fique de pé no tapete e, em seguida, jogue a perna esquerda para trás, mas mantenha-a firme o tempo todo. Pressione os dois pés firmemente no chão e, ao expirar, dobre a perna direita (da frente) no joelho. Inspire, levante os braços acima da cabeça, endireite os cotovelos e junte as mãos. Permaneça nesta posição por 5 inspirações e expirações lentas.

2. Asanas para desbloquear o chakra sacral

Janu sirsasana

Sente-se no tapete, dobre os joelhos e posicione-os de forma que os pés de ambas as pernas se toquem. Em seguida, endireite a perna direita na altura do joelho e mantenha a perna esquerda dobrada. Inspire e jogue os braços verticalmente para cima, ao expirar, segure os dedos dos pés da perna estendida com as duas mãos - para sentir a coluna se alongar. Lembre-se de manter as costas retas. Se puder, agarre as bordas laterais do pé - abaixe-se e incline-se ainda mais para a frente. Em seguida, tente se abaixar ainda mais e segure o calcanhar. Mantenha os músculos abdominais relaxados e retorne lentamente à posição inicial, depois repita o exercício com a outra perna.

Paschimottanasana

Sente-se no chão com as pernas retas. Em seguida, incline-se, tentando agarrar os dedos de ambos os pés com as mãos, ou agarre as pernas onde você possa se inclinar mais sem dobrar os joelhos. Inspire e expire dobrando - começando nos quadris, passando pelo peito, finalmente inclinando a cabeça. Relaxe a coluna, o pescoço e o pescoço, depois, inspirando, levante-se ligeiramente e endireite a coluna. Tente fazer cada curva subsequente mais profunda, mas nãonão faça nada à força.

3. Asanas para desbloquear o chakra do plexo solar

Śasankasana

Sente-se no tapete com os calcanhares juntos, os joelhos juntos, as palmas das mãos no colo. Incline-se para frente lentamente para que sua cabeça toque levemente o tapete. Quando seus braços estão esticados, eles devem estar relaxados ao lado de seu corpo. Em seguida, abra um pouco os joelhos e incline os braços e o tronco para a frente, inspire e expire algumas vezes, depois volte à posição inicial.

Svastikasana

Sente-se de pernas cruzadas com as costas retas. Para ajudá-lo a ficar na posição correta, coloque as mãos ao lado dos quadris, apoie-se nos dedos dos pés, levante as nádegas e sente-se para que o sacro fique na vertical. Coloque as mãos nas coxas - elas podem estar voltadas para dentro ou para fora. Relaxe as mãos, dobre-as nos cotovelos, mantenha os dedos levemente dobrados. Mantenha uma postura por algumas inspirações e expirações.

4. Asanas para desbloquear o chakra do coração

Ustrasana

Ajoelhe-se em uma posição com as coxas ligeiramente afastadas, coloque as mãos nos quadris e respire fundo. Dobre suavemente a coluna para trás e tensione as coxas ao expirar. Em seguida, coloque as duas mãos nos calcanhares ou nas solas dos pés e contraia as nádegas. Deixe sua cabeça cair livremente para trás. Empurre as coxas e os quadris para a frente, pressionando as mãos nos pés. Mantenha essa posição por 30 segundos, depois solte os braços e sente-se lentamente sobre os calcanhares. Incline-se para a frente para tocar o chão com a testa. Mantenha essa posição por algumas inspirações e expirações.

Os chakras, embora dispostos ao longo da coluna, não são de natureza física.

Matsjasana

Deite-se de costas com as pernas esticadas, dobre as mãos levemente nos cotovelos e coloque-as sob as nádegas. Leve o peso até os cotovelos e levante o peito. Incline a cabeça para trás para que a ponta toque o chão. Agora transfira seu peso para as nádegas e tente manter essa posição o maior tempo possível enquanto respira livremente. Retorne lentamente à posição inicial.

5. Asanas para desbloquear o chakra da garganta

Halasana

Deite-se no tapete (para facilidade de uso, você pode colocar o cobertor sob os ombros e cotovelos), sua cabeça deve ficar livremente no chão. Em seguida, dobre os joelhos e comece a levantá-los lentamente em direção ao peito. Levante as nádegas, coloque os pés atrás da cabeça e endireite as pernas na altura dos joelhos. Coloque as mãos firmemente no chão. Deve haver um ângulo reto entre o peito e o chão. Coloque as mãos de dentro para fora no tapete. Dobre as palmas das mãos para que a parte interna dos cotovelos aponte para o teto. Mantenha esta posição comopor mais tempo e depois volte para a posição inicial.

Salamba sarvangasana

Deite-se de costas, coloque os braços ao lado do corpo e junte as pernas. Em seguida, contraia os músculos abdominais e levante as coxas e as pernas até um ângulo reto com o chão. Levante as nádegas e abaixe as costas com os cotovelos dobrados por trás. Estique as pernas enquanto mantém o equilíbrio. Apoie as costelas com as mãos, aperte os dedos nas pernas esticadas. Lembre-se de respirar o tempo todo, tente ficar nessa posição o maior tempo possível.

6. Asana para desbloquear o chakra do terceiro olho

Matsyasana

Sente-se com as pernas esticadas à sua frente. Coloque as palmas das palmas voltadas para a frente sob as nádegas, os cotovelos de ambas as mãos juntos. Em seguida, dobre os cotovelos e abaixe os antebraços no chão, coloque-os paralelos um ao outro e incline-se sobre eles. Em seguida, levante o peito até o teto, arqueando as costas. Abaixe a cabeça para trás para que ela toque livremente no chão. Faça algumas respirações profundas nesta posição.

7. Asana para desbloquear o chakra da coroa

Shirshasana

Este asana é difícil de executar, não se destina a pessoas que estão apenas começando sua aventura com o yoga. Shirshasana significa ficar de cabeça para baixo, e como fazê-lo passo a passo, e como se preparar para isso, você pode ler no artigo abaixo.

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Yoga