Kundalini yoga é o tipo mais místico de yoga que combina todas as técnicas de influenciar a mente e o corpo: exercícios físicos, respiração, meditação, mantras, mudras (movimentos das mãos). Eles são projetados para estimular e harmonizar os chakras internos, ou centros de energia do corpo. O seu desenvolvimento através da prática de kundalini yoga leva à recuperação do equilíbrio físico, mental e emocional, libertando o stress e entrando num nível mais elevado de consciência.

Kundalini yogafoi popularizado nos EUA e na Europa Ocidental por Yogi Bhajan - um professor hindu que desenvolveu seu próprio método de praticá-lo, desprovido de ascetismo restritivo. Em 1969 ele fundou a organização 3HO (He althy, Happy, Holly Organization) que lida com o treinamento de iogues na técnica de kundalini. Logo Yogi Bhajan se tornou um mestre e autoridade para muitas pessoas, especialmente aquelas associadas ao movimento hippie. Até hoje, seus ensinamentos continuam sendo a fonte básica de conhecimento sobre kundalini yoga, e professores de todo o mundo, incluindo a Polônia, são treinados de acordo com os métodos que ele desenvolveu.

Kundalini yoga tornou-se um dos tipos mais populares de yoga entre as celebridades. Admitem praticá-lo, inter alia, Madonna, Demi Moore, Cindy Crawford, David Duchovny, Miranda Kerr.

Kundalini yoga - o que é?

Yogi Bhajana enfatizou que kundalini yoga é projetado para um homem moderno - ocupado e estressado, que tem que equilibrar muitos deveres todos os dias, mas não quer perder a conexão consigo mesmo. Para fazer isso, ele deve praticar conscientemente as cinco técnicas de trabalho com seu corpo, mente e espírito: asanas (posturas de ioga), pranayama (trabalho de respiração), meditação, mantras (sons e cantos) e mudras (gestos com as mãos). A combinação desses elementos lhe dá uma ferramenta que é usada para desenvolver sua energia criativa. Ele está escondido em cada um de nós, bem na base da coluna, e é conhecido como o primeiro chakra, ou Muladhara. Através da prática de kundalini yoga, essa energia começa a vibrar e sobe ao longo da linha da coluna, onde estão localizados os "níveis" restantes dos chakras. São sete no total e cada um é responsável por uma função mental diferente (por exemplo, alegria, abertura às pessoas, criatividade, sexualidade, autoestima, intuição). Exatamente issodistúrbios no fluxo de energia através dos chakras causam problemas típicos do homem moderno: medos, insatisfação consigo mesmo, baixa autoestima, flutuações emocionais, contatos insatisfatórios com o meio ambiente.

Efeitos Kundalini Yoga

Kundalini yoga ajuda a despertar nossa energia e melhorar seu fluxo, para que a vida se torne mais plena e feliz. Na prática, trata-se principalmente de relaxar o corpo e a mente, livrar-se de energias negativas, esquecer lesões, falhas e cessar as análises internas. Como resultado, recuperamos a paz, o equilíbrio, a autoconfiança, ficamos desprovidos de bloqueios que nos impedem de alcançar todo o nosso potencial. Uma melhor saúde também está associada a um melhor bem-estar mental e mental - a circulação é estimulada, a pressão arterial é normalizada, estamos oxigenados, cheios de energia, adoecemos com menos frequência.

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Benefícios do Kundalini Yoga

  • melhora e flexibilidade do corpo,
  • melhor circulação e oxigenação,
  • aumento da imunidade,
  • redução de estresse,
  • livre-se dos pensamentos negativos,
  • paz interior e auto-aceitação,
  • crença em suas próprias habilidades,
  • sentimento de harmonia e unidade com o mundo e com as outras pessoas.

Kundalini yoga - como começar a praticar?

Você não precisa estar em forma ou esticado para começar a praticar kundalini yoga. Este tipo de yoga é adequado para todos, desde crianças a idosos. Todos podem participar das aulas, independentemente da fase da vida, da idade, da origem, da religião. Apenas intenções sinceras e compromisso real são importantes. Como a maioria das posturas é feita com os olhos fechados, não tenha medo de errar ou não conseguir fazer alguma coisa - a ioga ensina você a ouvir os sinais do seu corpo, respeitá-los e respeitar suas limitações. Portanto, se um asana for tecnicamente muito difícil ou cansativo para nós, você sempre pode interromper ou encurtar o exercício.

Kundalini yoga - como são as aulas?

Uma típica aula de kundalini yoga leva cerca de 90 minutos. Começa com um mantra de abertura e depois continua com um aquecimento para preparar seu corpo para o exercício. Isso é seguido pela parte real da aula, ou kriya, durante a qual os participantes realizam um conjunto específico de asanas. Tudo é acompanhado pelo acompanhamento de mantras. Esta parte é seguida de descanso e relaxamento, por exemplo, na posição Savasana (supino). O estágio final é a meditação com elementos de mantra, mudra e pranayama. Inteiraé coroado com o mantra final.

Kundalini yoga - como se preparar para as aulas?

Antes da primeira aula, você deve obter um conjunto típico de acessórios de ioga: um colchonete, uma roupa de algodão confortável ou um cobertor leve para cobrir durante a parte de relaxamento. Lembre-se de não comer nada duas horas antes da aula. O uso de substâncias intoxicantes como álcool ou drogas é especialmente proibido, porque a energia que vagueia no corpo sob a influência dos asanas pode ficar fora de controle. Pessoas com problemas de saúde, principalmente os relacionados ao aparelho locomotor (coluna, articulações), devem consultar um médico antes de participar das aulas. Mulheres grávidas e mulheres menstruadas devem informar o professor sobre sua condição, e o professor poderá escolher um conjunto individual de asanas para elas.

Categoria:

Yoga