Yoga beat é uma combinação de yoga, dança e fitness, razão pela qual a criadora desta disciplina - Karolina Erdmann - a chamou de "ballet no tatame". Este tipo de ioga é destinado a pessoas que gostariam de se concentrar em mais atividade física do que durante as aulas tradicionais de ioga. Leia o que é yoga beat e quais os efeitos que ela dá.

Yoga beaté uma nova e dinâmica versão do yoga. Esta forma de treinamento dá aos praticantes não apenas força física, mas também mental. Além disso, torna-os mais abertos ao mundo e permite-lhes manter a calma e concentrar-se na multiplicidade de tarefas diárias. As pessoas que seguem a batida do yoga respiram melhor, dormem melhor e têm mais energia.

Descubra como são as aulas de yoga beat e conheça os efeitos de treiná-lo.

O que é yoga beat?

Nos treinos, cada um pratica yoga em um ritmo diferente - de acordo com seu humor e temperamento.

Karolina Erdmann, a criadora da batida do yoga, começou com o treinamento yoga strala, um sistema de exercícios desenvolvido por Tara Stiles, modelo e iogue. Strala yoga baseia-se na liberdade e suavidade dos movimentos feitos - as sequências são dinâmicas, e os praticantes não congelam em suas poses, mas se movem constantemente de acordo com o ritmo de sua respiração e no ritmo de uma música muito enérgica.

Karolina Erdmann assistiu pela primeira vez aos filmes de Tara Stiles na Internet, depois decidiu largar o emprego e se matricular em um curso que estava ministrando em Nova York. Ela ficou fascinada com as possibilidades oferecidas por essa disciplina, bem como o fato de que cada um pode interpretá-la à sua maneira. Então ela decidiu criar um estilo semelhante de yoga com base em sua experiência - foi assim que a batida do yoga foi criada.

Aqui estão as características deste tipo de exercício:

  • yoga beat é o entrelaçamento de poses de yoga com movimentos de dança, bem como (embora em menor grau) exercícios clássicos de fitness;
  • as aulas de yoga beat são realizadas ao ritmo da música enérgica: movimento e música devem ser harmonizados, para que a trilha sonora seja sempre adaptada ao ritmo da aula;
  • os exercícios acontecem ao ritmo de vários estilos musicais: hip-hop, r'n'b e até peças líricas;
  • batida de yoga é desprovida de elementos de meditação - a ênfase principal é na atividade física;
  • músculos durante a aulasão encurtados e alongados graças a exercícios de força e alongamento;
  • durante o treinamento de batida de ioga, os pesos não são levantados;
  • yoga beat não é sobre o chamado esgotamento do corpo (uso de todos os recursos energéticos e uso de suas reservas) - este estilo é sobre trabalhar com o corpo e fazer o que você quer;
  • durante as aulas pratica-se descalço para alongar melhor a coluna

Veja as aulas de yoga beat no vídeo:

Como são as aulas de yoga e quanto tempo elas duram?

Yoga beat training é dividido em várias partes, cada uma com um ritmo diferente de exercícios. Começa com um aquecimento suave, depois passa para poses de ioga para aquecer o corpo. Em seguida, são realizadas duas sequências rápidas, seguidas pela parte de fortalecimento (incluindo exercícios como prancha e abdominais). No final, há tempo para alongamento e savasana, ou seja, relaxamento.

Os exercícios de batida de Yoga duram 60 minutos e é umtreino de mente e corpo , que além de aumentar a força física, libera emoções e tensões. 70% do tempo é gasto treinando o corpo e 30% - a mente. Durante o treinamento, Karolina Erdmann não utiliza os conceitos conhecidos do yoga tradicional, ela nomeia os exercícios e movimentos específicos em polonês.

Para quem são recomendadas as aulas de yoga beat?

Yoga beat pode atrair pessoas que até agora não tinham nada a ver com yoga e não estavam convencidas disso. Esta disciplina destina-se a pessoas que gostam de novidades e esforço físico, que pretendam praticar algo diferente do fitness tradicional. A batida da ioga pode complementar o treino, por exemplo, a corrida, pois permite alongar os músculos, ficar oxigenado e relaxado. Ele pode ser exercitado em seu próprio ritmo, então quem procura uma quantidade moderada de exercícios encontrará o caminho para a aula.

Vale a pena saber

Strala yoga

Yoga Beat é inspirado no Strala Yoga, uma forma mais dinâmica de yoga tradicional. O Strala Yoga foi fundado em 2008 em Nova York. Durante as aulas, como na batida de ioga, são utilizadas posturas de ioga, e os exercícios são acompanhados por música. Strala yoga combina três elementos: Forte, Relaxe e Energize. Durante cada um deles, os seguintes exercícios são realizados em diferentes proporções:

  • alongamento (dominante na parte Energizar) - torna o corpo flexível;
  • resistência (domina a parte Forte) - fortalecem não só o corpo, mas também a vontade;
  • respiração (dominante na parte Relax) - consiste em praticar a respiração profunda, permitindo que você relaxe.

Na internet você pode encontrar muitos vídeos com os exercícios de strala yoga apresentadospor sua criadora, Tara Stiles.

Efeitos de batida de ioga

Durante o treinamento de yoga, todos os músculos trabalham, graças ao qual a silhueta fica mais fina e ao mesmo tempo bem torneada e elástica. À medida que a aula mantém um equilíbrio entre relaxar e encurtar os músculos, o corpo recupera a harmonia e as tensões desaparecem. A batida da ioga não sobrecarrega as articulações e é uma disciplina não prejudicial. Ele usa poses tradicionais de ioga que massageiam os órgãos internos. A participação sistemática em aulas de yoga beat permite perder peso e tonificar as partes mais problemáticas do corpo (abdômen, coxas, nádegas, braços). A batida do yoga também funciona na pele - realizar a posição de cabeça para trás a oxigena, o que pode ser visto em nosso rosto, que fica radiante.

A batida do Yoga também tem um efeito positivo na mente. Música que acompanha os exercícios para evocar emoções e fazer os participantes esquecerem por uma hora os problemas e deveres do dia a dia. Os exercícios são uma desculpa para se expressar através do movimento e ajudá-lo a se sentir melhor e relaxar. Eles te acalmam e ao mesmo tempo te dão energia.

Categoria:

Yoga