Yoga pode proporcionar alívio dos sintomas da TPM. Se você não está confortável com o fim do seu ciclo menstrual e tem TPM, comece a praticar asanas. As poses de ioga adequadas aliviarão suas dores de cabeça e acalmarão seus nervos. Os exercícios da TPM podem ser realizados independentemente da idade: ajudarão uma jovem e uma mulher madura.
Yoga ajuda com doenças relacionadas à TPMde várias maneiras: asanas têm um efeito relaxante no sistema nervoso, melhoram a circulação e fortalecem os músculos pélvicos. Em um nível fisiológico, os exercícios de ioga reduzem o estresse, relaxam e regulam a quantidade de hormônio liberado pela glândula pituitária.
Independentemente de seus sintomas serem graves ou quase imperceptíveis, alguns dias antes da menstruação e os dois primeiros dias da menstruação, você não deve se esforçar demais.
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