É possível praticar yoga durante a menstruação? Vale mesmo a pena! Junto com a menstruação, aparecem sintomas como dor abdominal, dor nas costas, tontura, náusea e fraqueza. Exercícios adequadamente selecionados para dores menstruais podem aliviá-las. Veja os melhores asanas para dores menstruais.

Yogadurante operíodonão é desaconselhável, pelo contrário - pode ajudar a aliviar a dor e outras doenças durante o sangramento. A condição para a eficácia dosexercíciosé a seleção de asanas que são principalmente relaxantes e alongados, não fortalecedores. Durante a menstruação, você deve evitar contrair os músculos, especialmente aqueles ao redor do abdômen.

Yoga para dores menstruais - como se preparar para o exercício?

Para que os exercícios de ioga aliviem eficazmente as dores menstruais, devem ser realizados corretamente em termos de respiração. Antes de começar a treinar, vale a pena descobrir o que é a respiração yogue e como sincronizá-la com os movimentos do corpo. A oxigenação adequada durante o exercício é muito importante - é a f alta de oxigênio nos tecidos que é responsável pelas contrações incômodas durante a menstruação.

Também deve ser lembrado que o abdômen deve permanecer relaxado durante o exercício. Sua tensão para as toxinas, que devem ser removidas do corpo junto com o sangue mensal.

Como o exercício de ioga alivia a dor menstrual?

Aqui estão os efeitos que você pode obter praticando ioga durante a menstruação:

  • praticar asanas oxigena todo o corpo, evitando assim as contrações;
  • alongamento reduz o inchaço que ocorre frequentemente durante a menstruação;
  • exercício provoca a liberação de endorfinas, que têm efeito analgésico e melhoram o humor;
  • Realizar asanas regularmente pode ajudar a reduzir a quantidade de sangue que é liberada durante a menstruação;
  • treinamento de yoga fortalece os músculos do assoalho pélvico, que determinam o bom funcionamento dos órgãos reprodutivos.

Veja a galeria com asanas que também são recomendadas durante a menstruação:

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Yoga