Iyengar Yoga é um dos tipos mais populares de yoga. Os benefícios para a saúde de praticar Iyengar Yoga são inestimáveis, e críticas positivas estão inundando a internet! O método Iyengar foi desenvolvido no século passado, mas o número de pessoas que o praticam está em constante crescimento. Confira o que é Iyengar yoga e descubra se ele é destinado a iniciantes.
Iyengar Yoga é um excelente método de yoga para iniciantes e para os iogues mais avançados. Não só ensina a técnica correta de movimento e respiração, mas também graças ao equipamento de ioga permite que cada praticante se exercite sem desconforto e risco de lesão. É difícil fazer qualquer opinião negativa sobre a ioga de Iyengar, porque esse sistema de práticas de movimento e respiração foi projetado pensando em praticamente todos nós.
Conteúdo:
- Iyengar Yoga - Quem foi B.K.S. Iyengar e de onde veio esse método?
- Iyengar Yoga - o que é?
- Iyengar yoga - como difere de outras formas de yoga
- Iyengar Yoga - Para quem é o Iyengar Yoga?
- Iyengar Yoga - exemplo de asanas
- Iyengar Yoga - Benefícios para a Saúde
Iyengar Yoga - Quem foi B.K.S. Iyengar e de onde veio esse método?
B.K.S. Iyengar, ou melhor, Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, nasceu em 14 de dezembro de 1918 em Belur, uma cidade no sul da Índia. Ele foi uma das maiores autoridades contemporâneas do yoga e o criador de um método original que ainda é praticado hoje. Iyengar Yoga, como esse sistema é chamado, vem do hatha-yoga e é um sistema de movimentos e práticas de respiração.
Iyengar era uma criança doente e fraca desde sua juventude, e nada indicava que ele se tornaria um mestre de ioga no futuro. Tudo começou quando o cunhado de Iyengar se tornou seu professor de asanas. B.K.S. Depois de anos estudando com seu primeiro mestre, Iyengar mudou-se para o sul da Índia para Puna para ensinar e difundir seu sistema de yoga por lá. Ele gradualmente ganhou reconhecimento não apenas em seu país, mas também em outras partes do mundo. Os alunos mais proeminentes de Iyengar são Yehudi Menuhin, Jiddu Krishnamurti, Aldous Huxley e outros.
Vale a pena saberIyengar publicou vários livros para aprender seu método de ioga, incl. "Yoga" (1990), "Pranayama", "Árvore do Yoga", "Yoga com luzvida ". Ele também ganhou muitos prêmios de prestígio por suas atividades e foi reconhecido pela revista Time como uma das 100 pessoas mais influentes do século 20.
Iyengar Yoga - o que é?
- Movimento e ação
Uma característica do método de Iyengar é a precisão de cada movimento e a extraordinária metódica da prática. Segundo o mestre Iyengar, isso se traduz em uma luta efetiva contra as imperfeições do nosso corpo e psique. Disciplina e paciência são os determinantes mais importantes de qualquer asana. O movimento não é suave aqui (como no Ashtanga yoga dinâmico, por exemplo), e cada asana é realizada como um exercício separado. Segundo Iyengar, esse método permite que você concentre toda a sua atenção em uma atividade, limpe a mente de estímulos externos e alcance a perfeição em uma determinada posição.
O movimento em iyengar yoga é estático. Aprender asanas individuais sempre começa com posturas em pé. Essas posições permitem que você aprenda as habilidades básicas que devem ser aprendidas através do yoga: paz, estabilidade e equilíbrio. Depois de dominar os asanas em posturas em pé, você passa para os seguintes asanas - sentar, curvar para frente, torcer, posturas invertidas, curvas e posições de bruços.
Uma vez estabelecida a técnica básica de asana, o Mestre Iyengar recomenda que comecemos a aprender pranayama, ou o sistema respiratório. Iyengar entende o yoga como um todo de práticas de movimento e respiração, e entender essa característica e colocá-la em prática permite alcançar um estado específico de meditação que une mente e corpo.
- Personalização Asana
Um componente muito importante do método Iyengar também é personalizar os asanas. O mestre diz que o mais importante na prática do yoga é a concentração e a concentração ao realizar uma determinada postura. Não é necessário realizar cada posição de asana perfeitamente imediatamente, mas o mais importante é que nosso corpo e nossa mente atinjam o estado certo durante a prática. Se cada célula do nosso corpo tem o trabalho certo a fazer, então o asana pode ser considerado feito corretamente, quer usemos auxiliares como um tijolo ou uma toalha.
Essa abordagem holística do exercício permite superar até mesmo os estímulos externos mais fortes que afetam nosso corpo de maneira negativa e até mesmo lidar com algumas doenças.
- Blocos de construção e outros auxílios
Iyengar criou seu método com cada pessoa em mente - doente, menos esticado ou extremamente apto. Graças a isso, seu método tornou-se popular em todo o mundo, e o Iyengar Yoga pode ser praticado emdiversos fins, inclusive reabilitação.
O mestre de hatha yoga desenvolveu auxílios especiais para a prática de seu método para facilitar a prática dos asanas. Para isso, projetou blocos profissionais, cintos, mantas, almofadas e outros dispositivos. Graças a isso, todos têm a chance de entrar em uma posição adequada ao seu corpo sem causar lesões e sentir desconfortos significativos no corpo.
Iyengar yoga - como é diferente de outras formas de yoga?
Iyengar yoga está fortemente enraizado e derivado do hatha yoga, mas difere de outros estilos da variedade. O contraste entre os estilos pode ser visto, por exemplo, entre este sistema e o igualmente popular Ashtanga yoga.
Ambos os estilos se concentram em pranayama (controle da respiração) e asanas (posturas corporais) e consistem em oito caminhos de desenvolvimento espiritual e físico. Estas são as três semelhanças que ambos os estilos compartilham. E as diferenças?
Você poderia dizer que Iyengar yoga é yoga estático e Ashtanga yoga é um pouco mais dinâmico. O movimento no último é fluido, e cada asana flui para o próximo e flui para fora do anterior. No iyengar yoga, o mais importante é a estabilidade e o equilíbrio, e no Ashtanga o fluxo de energia entre as sucessivas sequências. Por exemplo, no Iyengar yoga vamos focar na posição estável da árvore e no domínio da respiração, e no Ashtanga yoga vamos focar na execução suave de toda a sequência de saudação ao sol.
O objetivo do Ashtanga é estimular a circulação sanguínea, aumentar o suprimento sanguíneo para os órgãos internos e tornar o corpo mais flexível e flexível, enquanto o sistema de Iyengar se concentra principalmente na técnica diligente, paciência e capacidade de manter a posição.
Uma diferença característica entre Iyengar yoga e shtanga yoga é também o uso de dispositivos auxiliares para praticar asanas. Esta é uma marca registrada do método Iyengar, que às vezes é emprestado por outros sistemas, mas você deve lembrar que ele é derivado de Iyengar.
Iyengar Yoga - Para quem é o Iyengar Yoga?
Iyengar Yoga é destinado a yogis iniciantes, intermediários e avançados, que é basicamente para todos! Iyengar yoga é especialmente recomendado para iniciantes, pois este sistema é extremamente seguro e minimamente invasivo para o nosso corpo. Este tipo de yoga pode ser praticado por qualquer pessoa graças aos dispositivos auxiliares.
Onde não podemos alcançar, as alças são úteis. Almofadas serão úteis para manter o equilíbrio e, quando tivermos joelhos sensíveis, toalhas enroladas nos ajudarão a nos apoiar. Iyengar Yoga será perfeito para iniciantes também a partir desteporque ele ensina passo a passo asanas cada vez mais difíceis.
Iyengar Yoga também pode ser praticado com sucesso por pessoas com histórico de lesões e lesões leves. Não só é seguro para a sua saúde, mas também acelera o processo de cicatrização e recuperação.
O sistema Iyengar também será muito útil para pessoas que sofrem de problemas de saúde e doenças. Eles incluem, mas não estão limitados a:
- asma brônquica,
- problemas no sistema circulatório,
- doença cardíaca,
- osteoporose,
- estresse crônico,
- dores de cabeça
- problemas com o sistema imunológico.
Iyengar yoga também ajuda as pessoas que sofrem de doenças do aparelho locomotor.
Este método de yoga também pode ser praticado por pessoas que já lidaram com yoga, mas querem trabalhar a técnica de asana e práticas de respiração.
Iyengar Yoga - exemplo de asanas
Iyengar Yoga - Benefícios para a Saúde
Iyengar Yoga tem muito feedback positivo, e o interesse por este sistema não está diminuindo. Não surpreendentemente, Iyengar criou seu sistema de prática para todas as pessoas que desejam iniciar ou continuar praticando ioga. Os benefícios para a saúde do Iyengar yoga incluem:
- melhor imunidade do organismo
- aumentando a flexibilidade e flexibilidade do corpo
- melhorando o funcionamento do sistema cardiovascular
- melhora a circulação sanguínea
- eliminação de tensões no corpo
- redução de estresse
- limpeza do corpo de toxinas
- limpando a mente e aumentando o controle sobre os pensamentos
- oxigenação do corpo
- aumentando a estabilização do corpo
- melhora o humor
- regulação hormonal
- eliminação ou redução de doenças de saúde e algumas doenças