Asana significa a posição do corpo praticada no yoga. A pessoa que realiza a postura, para poder chamá-la de asana, deve seguir orientações muito específicas. O fato de alguém poder fazer poses espetaculares e se apresentar lindamente nelas não significa necessariamente que esteja fazendo asanas. A mesma pose pode ser uma pose acrobática comum e, seguindo instruções precisas, pode se tornar uma pose de ioga - um asana. Então, o que distingue duas posições muito semelhantes à primeira vista, tornando-as uma posição puramente física ou uma posição de meditação?
O propósito de praticar várias posições corporais no yoga, ao contrário da crença popular, não é alongar, lutar ou forçar seu corpo a fazer qualquer coisa. Os iogues, ao contrário dos atletas, não desafiam o corpo, mas através da prática regular ganham cada vez melhor consciência corporal e contato. Sempre que encontram resistência, bloqueio, tensão ou dor, tentam conhecer e entender a causa e removê-la. Para que o corpo seja mais saudável e eficiente.
Ao praticar asanas, preste atenção em obter uma posição que esteja em equilíbrio com a força da gravidade, de modo que seja o mais leve e sem esforço possível. A técnica correta de realizar asanas é abrir o corpo ao máximo e relaxar, com o mínimo de esforço e o uso de alavancas naturais oferecidas pelo próprio corpo. As posições feitas desta forma são extremamente agradáveis e dão uma sensação de controle de todo o corpo.
E é este prazeroso relaxamento e abertura do corpo que quando conseguirmos realizar um asana corretamente, estaremos mais dispostos a voltar a praticar e cada vez mais ousados para alcançar novas posições para transformá-los em asanas, ou seja, posições, pois praticamos de forma estável e sem esforço.
Praticando asanas, aprendemos que nosso corpo é uma ferramenta incrível e que potencial ele esconde. Você poderia dizer que praticar asanas é como aprender a usar seu próprio corpo não apenas no nível físico, mas também nas camadas sutis - energia, emoções e mentalidade.
Como você sabe se uma pose é um asana para nós?
Asana está inextricavelmente ligada a outros elementos-chave do yoga, que são o controle da respiração e a consciência interior. Quando praticamos esses três elementos juntos, ou seja, posição do corpo, controle da respiração e atençãodentro, criamos condições para que o corpo relaxe e se regenere, a respiração fica calma, regular e profunda, e a mente fica calma e naturalmente permanece em estado de concentração e consciência elevada, ou seja, meditação.
Um dos asanas mais confortáveis e sem esforço é considerado estar de cabeça para baixo, que após anos de prática, realizamos de bom grado por vários, uma dúzia ou mesmo várias dezenas de minutos sem nenhum esforço ou tensão especial.
Assim, um asana executado corretamente pode ser reconhecido pelo fato de que a respiração é calma e medida, a visão, o rosto e todo o corpo permanecem relaxados. Isso se aplica até mesmo às posições mais difíceis e extremas, como posições de equilíbrio.
Efeitos de fazer asanas
Asanas são extremamente benéficas para sua saúde:
- defeitos de postura correta,
- alivia dores e tensões musculares,
- aprenda a lidar com o estresse,
- regula o equilíbrio hormonal e a digestão,
- melhora a circulação,
- limpa os intestinos,
- aumenta o metabolismo, graças ao qual o peso corporal volta ao normal,
- desenvolver força e graça,
- permite que você recupere a saúde e a forma física mesmo na velhice, etc.
No entanto, essas não são as principais razões pelas quais o yoga é praticado com tanta vontade e está se desenvolvendo tão dinamicamente em todo o mundo. A razão pela qual gostamos de praticar asanas, e por que rapidamente se torna nosso hábito diário regular, é simples: praticar asanas é um enorme prazer em si mesmo, um prazer pelo qual podemos limitar outros prazeres menos saudáveis, como estimulantes ou alimentação não saudável . . Nada se compara à sensação de paz, alegria, força e concentração que temos depois de fazer uma boa sequência de asanas e respirações.