Acroyoga é uma combinação de posições conhecidas do yoga clássico com elementos de acrobacia e massagem tailandesa. Parece exótico? Tudo o que você precisa é de um corpo devidamente alongado, concentração e acroyoga podem se tornar sua nova paixão e, ao mesmo tempo, uma oportunidade de muita diversão e fortalecimento muscular. Qual é o mais importante no acroyoga?

Embora os elementos que compõem oacroyoga , ou seja, ioga clássica, acrobacia e massagem tailandesa, sejam conhecidos há muito tempo, sua combinação em uma disciplina remonta à década de 1990 , quando em Barkeley, Califórnia (EUA), foi criada a primeira escola a ensinar esse tipo específico de exercício.

O que é acroyoga?

Sensualidade, alegria, confiança, concentração, graça - não é fácil descrever acroyoga. A base dos exercícios é a cooperação, porque as figuras de acroyoga são executadas em pares e, no início, adicionalmente com a ajuda de um segurança. Esses exercícios são baseados nos asanas conhecidos do Hatha Yoga clássico, mas são ligeiramente modificados para permitir que sejam executados suavemente no ar.

Acroyoga é uma combinação da calma do yoga, da beleza das acrobacias e do relaxamento que flui da massagem tailandesa.

Na acroyoga, uma pessoa assume o papel de "base", que é a parte da dupla cuja tarefa é segurar e levantar o parceiro, na maioria das vezes com o uso de braços e pernas. A segunda pessoa é chamada Uma pessoa "voadora" que, quando levantada no ar, adota posturas baseadas em asanas. Nos primeiros treinos, muitas vezes os de "base" e "voadores" são apoiados por um "observador", ou seja, uma pessoa que acompanha o decorrer dos exercícios. É importante ress altar que as pessoas que se exercitam em pares ou trios trocam de papéis.

Veja o vídeo de treinamento de acroyogi:

Fonte: Studio Active / TVN Meteo Active / x-news

Importante

Você pode se matricular em aulas de acroyogi na maioria dos estudos de yoga clássico. O custo das aulas individuais é de cerca de PLN 20-35 por hora de exercício.

Como começar a praticar acroyoga?

No acroyoga é importante alongar adequadamente o corpo. Realizar asanas no ar requer muita flexibilidade e flexibilidade, mas, como dizem os treinadores de acroyogi, é destinado a quase todos, e a forma certa virá com o tempo. Iniciantes cujo corpo não é muito flexível iniciam as aulas com posições mais fáceis.

Pessoas pequenas,Não tendo muito poder, ouvir falar de acroyoga muitas vezes se vê apenas no papel de um "voador". Nada poderia estar mais errado. Ser uma “base” não está relacionado com a força física, mas com a tensão muscular tanto do levantador quanto do levantador. É por isso que a confiança mútua e a cooperação são tão importantes no acroyoga.

Durante a primeira aula de acroyogi aprendemos:

- como voar em posições acrobáticas básicas;

- como construir confiança em cooperação com um parceiro;

- como relaxar no ar graças às posições terapêuticas;

- como amarrar e ser amarrado com segurança;

Infelizmente, um obstáculo no crescimento do acroyogi pode ser um peso corporal muito alto e problemas nas articulações. Embora o levantamento nos exercícios seja baseado principalmente na tensão muscular, eles são um fardo significativo para os joelhos ou pulsos. O treinamento frequente na função de "linha de base" pode causar lesões. Por sua vez, um peso corporal elevado pode impossibilitar o "voar" - neste caso, depende muito da forma física da pessoa com quem treinamos.

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Vantagens do acroyogi, ou porque vale a pena "voar"?

Acroyoga é a maneira perfeita de relaxar, mas com um pouco de fantasia. Os exercícios são eficazes, mas também eficazes: ajudam a alongar os músculos, especialmente a coluna, e a regular o trabalho dos sistemas digestivo e circulatório. Além disso, a acroyoga é uma ótima pedida para casais, pois pode ser uma forma de estreitar laços e se divertir de verdade. É importante ress altar que o acroyoga pode ser uma boa mudança para pessoas para quem os asanas tradicionais não são mais um desafio.

Os benefícios menos óbvios do acroyogi são conhecer melhor seu corpo. Cada aula mostra ao praticante suas limitações e possibilidades, ensina-o a se aceitar, e o contato físico com outra pessoa supera a timidez. Acroyoga ajuda você a alcançar a integração interior com base em uma distância saudável de si mesmo.

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Yoga