- Benefícios do treinamento PiYo
- Quem pode praticar PiYo?
- E agora é hora do primeiro treinamento PiYo!
Se você está entediado com ioga regular, experimente PiYo, uma combinação de Pilates e ioga. Este é o programa original da treinadora americana Chalene Johnson, que criou um treino adaptado a todos, independentemente da idade ou nível de atividade física. Assista ao vídeo como o PiYo é praticado.
O treinamento, que é uma combinação de yoga, pilates e exercícios aeróbicos, consiste em elementos de força, resistência e alongamento executados dinamicamente. O exercício fortalece os músculos de todo o corpo e aumenta sua flexibilidade. É um dos poucos softwares que não requer hardware.
O treinamento é dividido em 60 dias com intervalo para um dia de descanso na semana, e dividido em 7 blocos temáticos que se entrelaçam durante o programa. Graças a isso, os músculos têm tempo para se regenerar e o treino é sempre interessante.
O primeiro bloco de exercícios PiYo contém o básico e mostra a execução correta dos itens mais importantes que aparecerão durante os dois meses do programa.
Os próximos blocos são para fortalecer as partes inferiores e superiores do corpo. Depois, há exercícios de cardio. Movimentos de ioga suaves, mas dinâmicos, são usados em um ritmo moderadamente rápido combinado com exercícios de aumento de força.
O próximo bloco é um conjunto de 25 minutos de exercícios intervalados que esculpem maravilhosamente o corpo. Isso é seguido pelo treinamento de resistência, que acelera a queima de gordura, envolvendo todos os músculos. O último é o treinamento de modelagem.
Benefícios do treinamento PiYo
Em vez de se exercitar repetidamente e manter as posições por muito tempo, PiYo introduz sequências dinâmicas para que não seja monótono. Queima o tecido adiposo, modela e firma o corpo, reduzindo o estresse e minimizando a dor causada pelo exercício de alta intensidade.
Em um nível baixo de intensidade, os músculos se alongam e se fortalecem, enquanto um ritmo moderadamente rápido e suave não apenas emagrece a figura, mas também queima muitas calorias.
Será útil para vocêQuem pode praticar PiYo?
O programa é recomendado para pessoas que, por diversos motivos, não podem pagar aulas de alta intensidade. Perfeito para quem gosta de combinar exercícios estáticos com elementosdinâmico.