Estima-se que dezenas de milhares de pessoas praticam ioga na Polônia. Qual é o seu fenômeno? Conversamos com Lidia Chrzczanowicz, professora de yoga, sobre por que vale a pena praticar yoga.

Por que as pessoas praticam yoga?No ocidente, yoga é principalmente uma forma de ginástica sem visão de mundo. Tem como foco os aspectos físicos, de saúde e terapêuticos. As pessoas se inscrevem em aulas com o objetivo principal de melhorar sua saúde, bem-estar e condicionamento físico.

Como o yoga é diferente de outros sistemas de ginástica?

  • Lidia Chrzczanowicz: Yoga é algo mais. É um método de desenvolvimento pessoal que permite viver em harmonia consigo mesmo e com o meio ambiente. A palavra "yoga" vem do sânscrito e significa "conectar", "fundir". O Yoga acontece em três níveis do ser humano: físico, mental e mental, e os integra consigo mesmo. Além dos exercícios físicos chamados asanas, o yoga inclui trabalho com a mente, meditação, concentração, técnicas de respiração e limpeza interna. Para alguns, torna-se uma profunda experiência espiritual e estilo de vida. Para outros, um método para melhorar o corpo.

Reabilitadores recomendam yoga para pessoas com problemas nas costas

  • L.C.: Certo. A ioga pode ter um efeito terapêutico na coluna, fortalecendo e elastizando os grupos musculares apropriados. Asanas adequadamente selecionadas corrigem a figura e aliviam a dor nas costas. Asanas geralmente fortalecem os músculos e tornam as articulações mais flexíveis. Eles aceleram o metabolismo e o fluxo de fluidos corporais. Eles melhoram a circulação sanguínea e limpam o corpo massageando os órgãos internos. Respirar asanas também ajuda a aliviar as tensões internas, estimular e estimular o corpo. Eles têm algo a "oferecer" a cada sistema de órgãos e aparatos motores.

Cada asana afeta um órgão diferente?

  • L.C .: Temos vários grupos de asanas. As posições básicas são posturas em pé que têm um efeito de aquecimento, dão flexibilidade rapidamente ao corpo, fortalecem principalmente os membros inferiores. As posições sentadas também são importantes, pois desbloqueiam os quadris, a virilha e os joelhos e lhes dão flexibilidade. Um grupo separado de asanas são asanas invertidos, que têm um efeito benéfico no sistema nervoso e melhoram as funções do sistema endócrino. Curvas para trás -difícil, mas eles "nutrim" perfeitamente a coluna.

Acredita-se que o Yoga seja especialmente benéfico para as mulheres, pois equilibra o equilíbrio hormonal

  • L.C .: Segundo a mitologia, o yoga foi criado pelo deus Śiva para sua esposa a fim de manter sua eterna juventude, belo corpo e alegria de viver. Um dos pilares do yoga é o yoga hormonal, que consiste em uma série de exercícios combinados com uma técnica de respiração. Asanas deste grupo são para estimular o trabalho das glândulas endócrinas femininas e assim harmonizar o equilíbrio hormonal. Esses exercícios reduzem os sintomas do ciclo menstrual, por exemplo, cólicas na parte inferior do abdômen ou síndrome pré-menstrual, e também aliviam os sintomas da menopausa, por exemplo, ondas de calor, palpitações, distúrbios do sono, diminuição da libido.

Aqueles que já experimentaram ioga ficam surpresos com o fato de que com tão pouco esforço você pode alcançar efeitos psicofísicos tão excelentes

  • L.C .: Eu chamo isso de fenômeno do yoga. Estes não são exercícios muito intensos e vigorosos que desenvolvem grupos musculares específicos. Os asanas, embora estáticos, são cheios de dinâmica interna. Eles são perfeitamente equilibrados, desenvolvem todo o corpo, mas não só. Eles permitem que você se acalme e se regenere. Eles acalmam a mente e dão uma sensação de equilíbrio interior.

Como?

  • L.C .: Yoga mostra como lidar com o estresse através do movimento. O exercício altera a bioquímica do corpo. Há um aumento no nível de neurotransmissores no cérebro. A produção do hormônio da felicidade, endorfinas, começa. Em um nível puramente físico, as poses de ioga também ajudam a aliviar a tensão muscular, o que traz alívio e relaxamento. Além disso, realizar asanas força a concentração da atenção. Para focar na execução dos exercícios, precisamos nos acalmar, cortar os estímulos de estresse. Eu sempre digo aos meus alunos: "Deixe o mundo exterior e os problemas atrás da porta da sala de prática, viva o momento presente e encontre-se» aqui e agora «."

Yoga é uma panacéia para todos os problemas?

  • L.C .: Ninguém vai resolvê-los para nós. No entanto, praticar ioga regularmente melhora seu bem-estar, fortalece sua autoestima e permite que você enfrente os desafios do ritmo louco da vida moderna. Não é infundado. Meus alunos dizem que o yoga atrai energia para a vida, eles se sentem melhor, mais bonitos fisicamente e espiritualmente. Graças a ela eles acordaram. Eles perceberam que tinham necessidades, até então profundamente suprimidas. Houve uma mudança interior neles. O apetite pela vida, o desejo de auto-aperfeiçoamento, a busca por…

Como praticar yoga: sob a supervisão de um professor, de DVDs, de livros?

  • L.C .: Nada pode substituir um pessoalcontato com o professor, principalmente no início. Para funcionar de forma eficaz, os asanas devem ser executados com precisão de joalheria. Requer um trabalho longo e sistemático. Somente o professor pode nos corrigir e controlar efetivamente. E também ajudam a preparar gradualmente nosso corpo para realizar posições cada vez mais difíceis. Para mim, as sessões consistem em uma sequência de exercícios relacionados. A ordem deles é essencial. É um método de dar pequenos passos para alcançar o objetivo de um asana mais difícil no final da reunião, que é a coroação das posições anteriores. Claro, uma vez que atingimos um certo nível de sofisticação e consciência no yoga, podemos praticar em casa. Idealmente, sistematicamente, em horários regulares.

Existem contraindicações para a prática de yoga?

  • L.C .: Não tem. Yoga pode ser praticado mesmo com vários problemas de saúde. Claro, tudo deve estar sob controle. Mulheres grávidas ou durante a menstruação, pessoas com certas condições médicas, não podem realizar certos asanas. Por exemplo, posições invertidas não são recomendadas para pressão alta, deficiência visual, glaucoma e sinusite. Você deve informar o professor de yoga sobre todos os problemas de saúde, que corrigirão o programa de exercícios e o adaptarão às habilidades e estado de saúde atual da pessoa que se exercita.

E restrições de idade?

  • L.C .: Nunca é tarde para yoga. Não há faixas etárias na minha escola que eu ache artificiais. Todo mundo é diferente e envelhece em um ritmo diferente. No meu tatame, ao lado de jovens, pessoas de sessenta anos treinam no seu próprio ritmo. Meu aluno mais velho tem 74 anos! Yoga pode nos fazer manter um corpo forte e uma mente clara por muito tempo.

Categoria:

Yoga