Bokwa é um treinamento de fitness diferente de qualquer outro. É uma combinação de dança espontânea ao ritmo dos últimos sucessos com treino cardio. Você não precisa saber coreografia para praticar - os passos são baseados na forma de letras e números, tornando-os fáceis de lembrar. Bokwa melhora a coordenação motora, emagrece e dá muita energia positiva. Não importa quantos anos você tem e se você sabe dançar - qualquer um pode praticar flanqueamento! você quer tentar? Assista ao treinamento em vídeo.

O criador dobokwa fitnessé Paul Mavie, um conhecido instrutor de treinamento em grupo de Los Angeles. A ideia das aulas é parecida com a da zumba - um grande grupo de pessoas ao mesmo tempo executa uma dança energética, se divertindo e queimando calorias ao mesmo tempo. No entanto, Bokwa tem a vantagem sobre a popular Zumba que você não precisa se esforçar muito para lembrar a coreografia. Graças a isso, você pode praticar a barra lateral por conta própria, sem as instruções do instrutor.

Bokwa - o que é isso?

Os participantes das aulas "desenham" formas de letras e números na pista de dança. Os hits mais populares tocados ao redor do mundo tocam em segundo plano. Mapear caracteres simples torna o treinamento extremamente intuitivo e as etapas de aprendizado são muito rápidas.

Todos podem participar das aulas, independente da idade ou habilidades de dança. Bokwa pode ser um ótimo treinamento tanto para uma criança pequena quanto para uma pessoa de 70 anos. Não é necessário estar em uma condição física forte - condicionamento físico moderado, abertura e vontade de jogar são suficientes. Como diz Paul Mavie, "Se você pode se mover e conhecer o alfabeto, então o bokwa é para você!"

Bokwa - efeitos de treino

A principal vantagem do lateral é um grande impulso de energia positiva que dá treinamento em grupo. Muitos participantes das aulas admitem que o bokwa se tornou seu vício. Graças à música rítmica e à motivação fornecida pelas pessoas ao seu redor, você pode esquecer as dificuldades do esforço e se perder completamente na dança.

Bokwa também pode ser uma ótima alternativa para exercícios cardio regulares. Um treino é a capacidade de queimar até 1.200 kcal! Por sua vez, os vários movimentos das mãos e do tronco que acompanham os passos da dança ajudam a afinar o corpo e torná-lo mais flexível, além de melhorar a coordenação e o equilíbrio.

Veja o vídeo com um exemplo do treinamento de bokwa com o instrutor

Fonte: Studio Active / TVNMeteo Active / X-news

Categoria:

Dança