Zumba Toning, ao contrário da zumba normal, é projetado não apenas para queimar calorias, mas também para aumentar a força muscular e tonificar a figura. Durante o treinamento, são usados pesos leves, ou bastões de tonificação que chacoalham como maracas latinos. Isso torna o Zumba Toning uma maneira eficaz, mas divertida, de perder peso e esculpir sua figura.
Zumba Toningé uma variação da popular zumba, ou seja, exercícios de fitness realizados ao ritmo da música latina. A diferença entre esses dois tipos de treino já é indicada pelo próprio nome: “tonificar” significa mais ou menos o mesmo que firmar, fortalecer os músculos do corpo. Enquanto a Zumba regular se concentra principalmente em exercícios aeróbicos, a Zumba Toning coloca mais ênfase em esculpir sua figura. A combinação de exercícios de força com dança dá melhores resultados na perda de peso, e ao mesmo tempo melhora a coordenação motora e fortalece a condição.
Zumba Toning - como é o treino?
Zumba Toning utiliza pesos especiais de 0,7 kg chamadosbastões de tonificação , que ajudam a fortalecer os músculos do corpo, principalmente os braços, coxas, nádegas e abdômen. Os pesos são mais leves que os h alteres normais e são preenchidos com areia que chacoalha no centro a cada movimento. Treinar com bastões de tonificação cria uma sensação de ritmo, aumenta o trabalho muscular e é muito divertido.
Uma diferença significativa entre Zumba Toning e uma Zumba normal é o ritmo de treinamento. Os exercícios de Zumba Toning são realizados de forma mais lenta, o que permite movimentos mais precisos. As músicas são mais calmas, mas mantêm seu caráter quente e latino e são ótimas para motivar o esforço e deixar você de bom humor.
Zumba Toning - efeitos de treino
Os treinos regulares de Zumba Toning permitirão que você alcance os seguintes efeitos:
- aumentando os efeitos da perda de peso - com Zumba Toning você queima gordura de forma mais rápida e eficaz do que durante o treinamento de força independente;
- silhueta esculpida sem desenvolvimento muscular excessivo - você não precisa se preocupar que, como resultado do treinamento de Zumba Toning, você obterá uma figura excessivamente atlética. Seu corpo ficará mais magro, fortalecido e tonificado, e ao mesmo tempo você manterá sua forma feminina;
- melhora da circulação, melhor função cardíaca e oxigenação do corpo;
- aumentando a coordenação motora, agilidade e destreza.
Zumba Toning também é muito divertido e uma forma de desestressar. O treino de dança com acompanhamento de música vai te dar muita alegria, te relaxar e te carregar com energia positiva por muitos dias vindouros.