Ajude o desenvolvimento do site, compartilhando o artigo com os amigos!

As infecções, especialmente no outono, são um problema para muitos de nós. No entanto, existem pessoas que não ficam doentes. Há muitas maneiras de aumentar a resistência do corpo. Leva apenas 2-3 semanas para melhorar.

As pessoas que raramente ficam doentes têm umsistema imunológico funcionalque destróivírus e bactériasantes que causem estragos. O que fazer para ter um exército defensivo tão eficaz? Aja rapidamente e em várias frentes! O sistema imunológico (também conhecido como sistema imunológico) é uma espécie de cortina apertada que impede que substâncias venenosas e microorganismos nocivos ataquem os seres humanos. É comparado ao sistema nervoso porque possui “inteligência” que permite analisar e avaliar rapidamente a ameaça e reagir adequadamente a ela. Mas, como em qualquer sistema complexo, é possível que algo se quebre e se torne ineficaz nele. É por isso que, entre as pessoas expostas às mesmas doenças, algumas a contraem com facilidade e outras bravamente se defendem. As células do sistema imunológico estão espalhadas por todo o corpo, incl. circulam com a linfa atingindo todos os órgãos internos. Mas a maioria deles é encontrada nas regiões através das quais os microrganismos patogênicos entram no corpo, ou seja, nas membranas mucosas dos sistemas respiratório e digestivo e na pele. Daí a conclusão: para melhorar rápida e efetivamenteimunidade , você precisa "falar" para as áreas apropriadas do nosso corpo. Nota: 2-3 semanas são necessárias para fortalecer a imunidade. Então comece a trabalhar agora.

Vitamina C para imunidade

Fortalece as mucosas e veda os vasos sanguíneos, o que impede a propagação de microrganismos patogênicos. Ajuda a limpar o corpo de toxinas e facilita a absorção de ferro, que distribui o oxigênio vital para todos os tecidos, tornando seu corpo mais forte e mais capaz de lidar com o ataque de vírus ou bactérias. Lembre-se: o estresse aumenta a necessidade dessa vitamina. O corpo humano não pode armazenar vitamina C, então você precisa comer uma boa fonte de vitamina C todos os dias. A pessoa média precisa de cerca de 70 mg dessa vitamina por dia, mas no período de outono e inverno essa dose pode até dobrar. Essa quantidade é fornecida por: 10 gramas de groselha preta fresca ou congelada, 30 gramas de kiwi, 30 gramas de limão, 45 gramas de tangerina, 10 gramas de pimenta vermelha, 15 gramas de couve ou 7 gramas de salsa.

Importante

Sistema imunológico mais forte nas mulheres

As mulheres têm um sistema imunológico mais forte que os homens. Eles devem isso aos hormônios femininos do estrogênio. Foi descoberto por acaso, examinando a ação da enzima imune, a chamada caspases. Privados disso, os ratos devem adoecer. E eles ficaram doentes, mas apenas os machos. O estrogênio produzido pelas fêmeas permitiu que elas mantivessem a imunidade alta. Isso explica por que as mulheres na menopausa são mais propensas a adoecer quando seu corpo para de produzir hormônios femininos.

Dieta aumentando a imunidade do organismo

Pessoas desnutridas pegam infecções mais facilmente - o sistema imunológico precisa de uma dose adequada de energia. Pesquisas mostram que uma dieta rigorosa de menos de 1.200 kcal por dia reduz significativamente as defesas do organismo. O excesso de calorias também é desfavorável, pois a obesidade aumenta o risco de doenças infecciosas. Os cientistas especulam que a quantidade de gordura nos alimentos é de grande importância para a saúde do sistema imunológico. Se houver muito disso, as células imunes são menos ativas. A origem da gordura também importa. A resistência é aumentada por peixes gordurosos do mar, nozes e óleos vegetais, especialmente linhaça. Elementos minerais também são importantes. Zinco e cobre estão em primeiro lugar. Graças a eles, mais glóbulos brancos (imunes) são formados e são mais eficientes. Você encontrará esses elementos, entre outros em peixes e frutos do mar, fígado de vitela, legumes, sementes de abóbora e ovos, soja (também contém bons ácidos graxos). E lembre-se de beber bastante água entre as refeições. O melhor mineral é com cálcio, magnésio e zinco. Dissolve os resíduos nocivos e ajuda a removê-los, hidrata os tecidos que trabalham com mais eficiência e fornece compostos químicos valiosos para o sistema de defesa.

Importante

Acupressão vs infecções

De acordo com a medicina chinesa, a doença ocorre quando o fluxo da energia vital humana é perturbado. Os chineses acreditam que existem canais de energia invisíveis no corpo. Uma vez bloqueado, a imunidade enfraquece. Para evitar isso, vale a pena massagear suavemente pontos específicos do corpo por um minuto 2-3 vezes ao dia. O mais importante é abaixo da rótula. O outro fica no dorso da mão, onde o polegar encontra o dedo indicador.

Probióticos afetam a imunidade

No intestino humano existem milhões de microorganismos benéficos que o protegem contra os venenos fornecidos pelo trato digestivo. Essas bactérias úteis, chamadas de probióticos, também participam da produção de, entre outros vitaminas K e B12. Infelizmente, a má nutrição (por exemplo, adicionada à alimentaçãoconservantes, intensificadores de sabor), estresse, estimulantes ou antibióticos destroem os probióticos e, assim, enfraquecem a imunidade geral. Por quê? Junto com os alimentos, várias substâncias nocivas, fungos e bactérias patogênicas chegam ao nosso corpo, e isso pode causar diarreia. Quando a flora intestinal natural é destruída, o corpo envia suas próprias células imunes para lá, temendo a desidratação. Em seguida, a linha defensiva em outras frentes enfraquece, por exemplo, na garganta ou no nariz. Portanto, se você é propenso a diarreia, deve ter um cuidado especial com a flora intestinal (por exemplo, usando preparações apropriadas). Introduzir permanentemente produtos probióticos em sua dieta, ou seja, aqueles que contêm culturas vivas das mesmas bactérias que as presentes no intestino humano. Você os encontrará em iogurtes, kefirs, mas também pepinos em conserva e repolho. No outono e inverno, beba 1/2 litro de bebida láctea fermentada todos os dias (verifique se contém probióticos) e coma saladas de vegetais em conserva.

Maneiras de aumentar a imunidade

Um organismo exausto é menos capaz de se defender contra infecções. Portanto, especialmente no outono e inverno, não caia da noite para o dia. Você precisa de aproximadamente 8 horas de sono por dia. Antes de ir para a cama, faça uma caminhada noturna, você relaxará seu corpo e mente e dormirá melhor. Lembre-se de respirar fundo, assim você oxigena bem seu corpo e estimula a imunidade. Não desista da sua vida social e cultive as amizades. Pesquisas confirmam que pessoas abertas, alegres e sociáveis ​​adoecem em 20%. menos frequentemente do que reclusas.As nossas bisavós conheciam excelentes métodos de imunização do corpo. Por 10 minutos, despeje o banho frio sobre as pernas do meio das panturrilhas. Em seguida, enrole-os em uma toalha e massageie-os bem para aquecer. Ou vá para a sauna (não para coração e pele capilar). Em primeiro lugar, o corpo expele toxinas com o suor, em segundo lugar, a temperatura do corpo aumenta e o sistema imunológico começa a funcionar a todo vapor. Nota: use a sauna profilaticamente, não durante uma infecção. Massagear o corpo todo é ótimo. Portanto, antes da temporada de gripe, vale a pena fazer várias massagens relaxantes profissionais, que estimulam a circulação linfática e, assim, facilitam o movimento das células de defesa para as áreas onde são mais necessárias.

mensal "Zdrowie"

Ajude o desenvolvimento do site, compartilhando o artigo com os amigos!

Categoria:

Sistema imunológico