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Você provavelmente já ouviu falar que durante o trabalho de parto deve-se respirar adequadamente. Por que é tão importante, o que é respirar e você precisa aprender?
Puxar o ar para os pulmões e exalar o ar é uma das funções básicas do corpo. Geralmente fazemos isso instintivamente, sem saber. Mas talvez você tenha ouvido o conselho de que em um estado nervoso ajuda a inspirar e expirar 10 vezes, porque com o ar exalado, uma pessoa libera a tensão do corpo e se acalma? É semelhante duranteparto- adequadarespiraçãotem um efeito muito positivo no seu curso e nos sentimentos da parturiente.
Benefícios de uma boa respiração durante o trabalho de parto
- Fornece oxigênio ao bebê
Com a inalação, você respira ar em seus pulmões. O oxigênio do ar entra na corrente sanguínea e então circula pelo corpo com o sangue, nutrindo os órgãos internos e suprindobaby . No caminho de volta, o sangue leva o resíduo respiratório (dióxido de carbono) dos órgãos internos e do bebê de volta aos pulmões para ser expelido. Respirar muito rápido muitas vezes significa inalar ar antes que qualquer resquício da inalação anterior tenha sido expelido, de modo que o ar usado ainda fica preso nos pulmões, reduzindo o suprimento de oxigênio fresco para o resto do corpo e para o bebê. Por outro lado, uma expiração longa e calma limpa completamente os pulmões, abrindo espaço para uma nova dose de oxigênio fresco. Isso é importante durante o parto - cada contração é uma interrupção no suprimento de oxigênio para o bebê, e essas interrupções devem ser compensadas.
ImportanteA apneia é pior no parto
Durante o trabalho de parto, concentre-se apenas na expiração - tente mantê-la longa, mas não muito extenuante. A inalação é uma atividade espontânea. O pior momento para um bebê durante o trabalho de parto são os períodos de apnéia materna, pois os vasos sanguíneos se contraem e o fluxo de oxigênio piora à medida que o útero se contrai. Embora a reserva de oxigênio permita o bem-estar do feto, se estiver significativamente prejudicada devido à apnéia materna, a situação no útero pode ser desfavorável para a criança. Portanto, quando a dor for intensa, tente se lembrar de respirar.
Quando você respira ar em seus pulmões, você involuntariamente tensiona todos os seus músculos, enquanto quando você expira, a tensão que surge quando você inspira desaparece. Se emvocê estará prendendo a respiração durante a contração, seus músculos ficarão automaticamente tensos. Ao repetir esse padrão a cada contração, você aumenta a dor. Para liberar a tensão, expire conscientemente a cada contração. Ele permite que você relaxe todo o corpo e ajuda a lidar com a dor.
Quando você exala o ar conscientemente, os músculos de todo o corpo, incluindo o colo do útero, relaxam, o que resulta em uma melhor abertura do canal do parto e um nascimento mais rápido do bebê. Mais vividamente, pode-se dizer que a inspiração é sempre acompanhada por um movimento para dentro e a expiração é sempre acompanhada por um movimento para fora. E se for assim, é a expiração certa que ajuda a criança a sair para o mundo. Às vezes as mulheres até falam em "exalar o bebê".
Respiração em diferentes fases do trabalho de parto
A respiração adequada é ensinada nas escolas de parto, geralmente propondo um padrão muito específico e prescrevendo exercícios apropriados. Mas você pode aprender mesmo sem escola, porque o importante não é tanto uma técnica específica quanto a habilidade de respiração diafragmática profunda. Por causa das vantagens mencionadas acima, é justamente isso que é tão benéfico na primeira fase do trabalho de parto.
O diafragma é o músculo plano que separa a cavidade abdominal da cavidade torácica. A respiração diafragmática é o processo de puxar o ar para abaixar o diafragma o máximo possível (empurrar a barriga para a frente). Na inspiração completa, abaixar o diafragma infla as partes inferior, média e superior dos pulmões com ar. Ao expirar, o diafragma sobe e ajuda a remover o ar usado dos pulmões. As regras mais importantes:
Você pode praticar essa respiração durante a gravidez, especialmente durante as contrações preditivas. Antes de começar a se exercitar, sente-se confortavelmente, por exemplo, com as pernas cruzadas ou em uma cadeira, endireite a coluna o máximo possível (ela deve estar imóvel, de preferência apoiada) e relaxe todo o corpo.
Quando as respirações profundas não ajudarem mais a controlar as contrações, respire superficialmente e um pouco mais rápido, tentando manter um ritmo constante. Nota: A respiração excessiva pode levar à hiperventilação. Seus sintomas são tonturas, sensação de formigamento em todo o corpo e dificuldade para enxergar (manchas na frente dos olhos). Neste caso, peça ajuda à sua parteira (ela provavelmente recomendará a expiração em um saco de papel ou mãos entrelaçadas).
Isso é o que os obstetras chamam de momentos em que ainda não hádilatação total (embora já esteja próxima), mas a mulher em trabalho de parto precisa fazer força. O assim chamado ofegante. Envolve respirar fundo pelo nariz e depois exalá-lo pela boca em lotes - assim como soprar uma vela. A respiração torna-se mais superficial e mais rápida então. Ofegante ajuda você a ficar forte quando seu corpo está muito cansado, e também reduz a tensão muscular causada pelas contrações.
É importante correlacionar a respiração com o deslocamento. No início da sua contração Partego, respire fundo - respire bastante e segure-o. E quando sua contração atingir o pico (sua parteira lhe dirá), tome-a com todas as suas forças - desde que você consiga prender a respiração. Você pode pressionar várias vezes durante uma contração - você só precisa inspirar e empurrar novamente. Respire profundamente após a contração para recuperar a força. A pressão aumenta a pressão no abdômen. Quando a cabeça tropeçar, não empurre, para não aumentar a diferença de pressão. Se a parteira lhe pedir para não fazer força, respire rápida e superficialmente como se estivesse ofegante, ou expire lentamente. Enquanto empurra, siga as dicas da parteira.
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